2013年03月25日

最後のダイエット日誌9 簡単なカロリー計算始めました 2013.03.25

体重:81.0kg
増えもしませんが、減りもしませんでした。俄かに危機感が募り、カロリー計算を始める事にしました。勿論、詳細な計算や表示は無理ですが、大方の目安になればダイエットに役立つと思いました。

歩数:少し
仕事とNちゃんのお相手で時間切れ、その分節食に努めました。

食事及びカロリー計算
朝:シリアル一握り(25g)90kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマトジュ−ス(150cc)25.5kcal、朝合計:☆179.5kcal

昼(外食):デニーズのランチ(小ラーメン、小マーボー丼、小サラダ、オシンコ極小)、コーヒー、☆839kcal

夕方のオヤツ:煎餅2枚(20g)75kcal、ネーブルオレンジ(半個)30kcal ☆合計:105kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、味噌汁一杯(大根、人参、じゃが芋、油揚げ)63kcal、秋刀魚の丸干し(1本)183kcal、蒲鉾(50g)45kcal、オシンコ少々 ☆543kcal

夜のお菓子:バームクーヘン(45g)☆130kcal

☆今日の摂取カロリー:☆1796.5kcal☆ 60代男性の必要摂取量には少し低いようです。これでは60歳台の女性並み? だから明日の朝の体重測定が楽しみ!
posted by 三上和伸 at 23:31| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする