2013年03月28日

私の歳時記 2013.03.28 夜桜を楽しむ

夜桜
宵の口、素晴らしい十六夜の月が出て心時めかせ、もう少し昇ったら桜と写そうと狙っていたのですが、何時の間にか雲に隠れてしまいました。折角三脚まで用意して待っていたのにね。残念でした。でもその代わりと言っては桜に悪いのですが、夜桜見物を洒落込みました。ここのところ寒いでしょ、花冷えで桜も命を永らえて、散り際の美学を魅せ付けています。ほんに見事な夜桜でした。
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最後のダイエット日誌12 グハハハハハ……、祝、見事80キロ切り、カロリーを意識する事は素晴らしい 2013.03.28

*体重:79.6kg −0.5kg
昨夜の予想よりも0.2kgも余計に減りました。一寸怖い気が致します。もう少し緩やかな減量にしようと思っています。カロリー摂取量を2000kcalまでに引き上げる事にします。

*歩数:約3,500歩
夕方はNちゃんのお世話でチョイと忙しく、ウォーキングは出来ず仕舞い、残念でしたが諦めました。私にとってNちゃんの方が百倍大事ですから。

*食事
朝:昨夜の鍋の残り(120g)81,6kcal、昨日の柏餅残り(70g)161kcal、午後の紅茶(75cc)25.5kcal、炭酸水200cc ☆合計:268.1kcal

昼:ミックスサンドウィッチ359kcal、牛乳パン(菓子パン1個)436kcal、午後の紅茶パンジェンシー(500cc)200kcal ☆合計:995kcal

オヤツ:マコロン(2個、30g)114kcal、ガボチャ煎餅(5g)10kcal、板チョコ(25.5g)153.5kcal、牛乳(100t)64kcal ☆合計:341.5kcal

夜:昨夜の鍋の残りでオジヤ(250g)200kcal、カジキオイル焼き(50g)ブリを参考に162.5kcal、蒸しガボチャ(50g)41kcal、卵(60g)75kcal ☆合計:478.5kcal

夜のお菓子:ミスタードーナッツカロリー不明、当て感で250kcal

今日の摂取カロリー☆2333.1kcal☆
今日の熱量は、50代60代の男性が普通に生活するのに必要なカロリーだそうです。但し、ダイエットには少し多めかもね。
posted by 三上和伸 at 22:40| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする