2013年04月01日

最後のダイエット日誌16 ホッ、嬉し恥ずかし減りました 2013.04.01

*体重:80.1kg −0.1kg
エイプリルフールではありません。祝、減りました。漸く楔が入りました。これからですよ、これから! 頑張りますよ!

*歩数:5,256歩
やっぱり、最後は疲れてしまいました。汗も一杯掻きました。この時期、初めは寒いのですが、5,000歩を超える辺りになるともう暑くて堪りません。ところが家に着き暫くすると、もうブルブル、震えがきます。でもこれが運動には良い温度なのでしょうね。良い季節になりました。

自生の山桜 植栽の大島桜
近燐の山に自生している山桜 団地内に植えられている大島桜

♫桜散る桜散る♫(さだまさし)の歌がピッタリの今日この頃、ハラハラハラハラと休む間もなく桜は散りゆきます。今年(Nちゃんがいるので遠出できないので)最後の桜を楽しみながら、ウォ−キングが出来ました。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:190.15

昼(外食、ガスト、カロリーをメモらなかったので当て感):本日のランチ(ハンバーグ、ミニコロッケ、ひき肉の春巻き1個)、ライス、スープ・コーヒー付き ☆合計:776kcal

オヤツ:甘納豆(30g)73kcal、マカロン(15g)69.75kcal、ネーブルオレンジ(半個)30kcal ☆合計:172.75kcal

夜:フランスパン(1切れ、35g)136.5kcal、クリームシチュー(昨日の残り、200g)400kcal、じゃが芋の炒め物(50g)100kcal、牛蒡のサラダ(マヨネーズ和え、50g)145kcal、味噌汁(桜エビ、キャベツ、一杯)59kcal、バナナ(100g)56kcal、炭酸200cc ☆合計:896.5kcal

夜のお菓子:煎餅2枚76kcal

本日の摂取カロリー☆2,111.4kcal☆
明日の予想体重;79.8kg 自信あります。
posted by 三上和伸 at 22:50| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする