2013年04月05日

最後のダイエット日誌20 クー、増えました、反省… 2013.04.05

*体重:79.5kg +0.2kg(計量、朝7:30)
何と言う事、油断しました。増えてしまいました。一から出直しです。♫三歩進んで二歩下がる♫がダイエットの鉄則であり、また進めば良いのです。何故か今回は“最後の…”であり、私は自信が漲っています。

*歩数:10,633歩
仕事での往復ですが、徒歩の道程を増やし、一万歩を超えました。因みにその道程とは、我が家⇒バス停…保土ヶ谷橋⇒井土ヶ谷駅…京急富岡駅⇒お客様宅、そしてその往復。

食事
朝:シリアル(25g)90.7kcal、牛乳(50t)32kcal、トマトジュース(50t)8kcal、バナナ(90g)50.4kcal、炭酸水 ☆合計:181.1kcal

昼:今日のお客様はブログリンクでお馴染みのお世話になっている岩田ちひろ先生。2台のグランドピアノを一日を掛けて調律しました。そこで、お昼には先生自らが作られたカレーライスを御馳走になりました。美しい先生と二人?で食べるカレーライス、美味しゅうございました。ご馳走様でした。
カレーライス(小サラダ付き)大盛り気味:658kcal、ウ−ロン茶2杯(先生は脂を除くから良いと仰った)
後オヤツ:甘いお菓子40kcal、ウーロン茶2杯

夜:ご飯(150g)252kcal、鯖麹焼き(80g)170kcal、生野菜(75g)13.8kcal、竹輪小松菜柚子味噌和え(50g)84kcal ☆合計:518.8kcal

夜のお菓子:甘納豆(10g)23kcal、南部煎餅(1枚)60kcal、マカロン(1個)69.75kcal ☆合計:152.75kcal

本日の摂取カロリー
☆1550.65kcal☆

明日朝の予想体重
78.8kg
フフフフフフ…、今日は低カロリーに抑えられました。明日こそ78キロ台!


posted by 三上和伸 at 07:50| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする