2013年04月10日

最後のダイエット日誌25 79.2kg、シュン…、排泄が儘なりません 2013.04.10

*体重:79.2kg +0.2kg(朝7:00計量)
1万歩以上も歩き、カロリーも抑えました。なのに増量、トホホホ…、憎っくきは排泄、便秘とも言いますがそいつです。ああー…、私はトイレが嫌いなのです。嫌なのです、あんな狭い空間に身を置くのが…。臭いし(自分のですが)寒いし(暖房無し)暑い(冷房もなし)…。されど減量するには規則正しいお通じが何よりです。食物繊維質の増量を検討しましょう。シリアルを増やし、パン(大好き)を止めご飯(それほどでも)の量を2倍に…、これしかないでしょう。

*歩数:0歩
目一杯の仕事で時間切れ、今日は歩けませんでした。

*食事
朝:シリアル(35g)127.05kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:258.45kcal

昼:おにぎり3個(おかか166kcal、ツナマヨ192kcal、梅干し154kcal)、お茶2杯 ☆合計:512kcal

休憩:コーヒー2杯(牛乳入り)12.8kcal、餡子入りお菓子(2個)320kcal ☆合計:332.8kcal

夜:ご飯(200g)336kcal、鯖開き(100g)212.5kcal、鰤大根(100g)120kcal、サラダ(100g)46kcal、味噌汁(1杯)63kcal ☆合計:777.kcal

夜のお菓子:マカロン(1個)69.75kcal、チョコウエハス(1個)38kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:158.15kcal

本日の摂取カロリー
☆2038.89kcal☆
パンを止め、シリアルとご飯にしました。後は明日、ヨーグルトとオシンコ(キムチなど)を買い、乳酸菌の働きに助けを借り、お通じの改善を試みます。これでダイエットに拍車が掛かるでしょう。請う、御期待!

明日朝の予想体重
☆78.8kg
posted by 三上和伸 at 07:34| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする