2013年04月18日

最後のダイエット日誌33 78.7kg、よしよし、これからですよ… 2013.04.18

*体重:78.7kg(朝6:45)+−0kg
兎に角、78キロ台はキ−プできました。日曜昼に決定したメチャ食い特別日まで、忍の一字で頑張り抜きましょう。フフフフフフ、これで当面の課題がはっきりとしてきました。週末には78kgを切り、77キロ台へ…、そして、来週末には76キロ台に…、行ければ良いな〜〜。

*歩数:0
今日も目一杯仕事、とは言っても朝8:30に出て、夕方6:20に帰って来る、目一杯などと申したら嗤われるかしらネ…。それでも私としては目一杯、拘束時間は短めですが、不退転?の決意?で集中して頑張るので疲れます。夕方遅めの帰宅ではやはり一時間のウォーキングは負担が大きいです。それにNちゃんもいるしね。Nちゃんと遊びたいですからね。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマジュー(100t)17kcal、ヨーグルト(50g)20.5kcal ☆合計:160.75kcal

休憩(お客様宅で):小クッキー(5個)116.5kcal、小あられ(5個)76kcal、紅茶二杯 ☆合計:192.25kcal

昼:アンドーナッツ(1個)418kcal、メロンパン(1個)442kcal ☆合計:860kcal

休憩(お客様宅で):甘いお菓子(1個)☆160kcal、コーヒー二杯

食前のオヤツ?:バナナ(90g)50.4kcal、元祖なが餅(1個)69kcal

夜:ご飯(120g)201.6kcal、鰯の塩焼き(70g)126kcal、鮪スキミ(30g)34.5kcal、ヒジキと牛蒡の煮付け(50g)67kcal、サラダ(ハム、キャベツ、胡瓜、マヨネーズ)127kcal、キムチ(50g)23kcal、味噌汁(ジャガイモと玉葱、1杯)59kcal ☆合計:638.1kcal

本日の摂取カロリー
☆2080.1kcal☆

明日朝の予想体重
☆78.4kg
控えめに予想して? 願わくば、78.1kg
posted by 三上和伸 at 22:59| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする