2011年10月20日

新ダイエット日誌1 2011.10.20

 昨晩のためしてガッテンをご覧になられましたか? そこでは食事療法やウォーキングの外に更にダイエットの効果を増す手段はやはり筋肉トレーニングであると提案し、年配者向けの筋トレを教えていました。そのやり方とはスローテンポで行う、腕立て伏せ、腹筋運動、それにスクワットで、それぞれを10回ずつ朝晩に行うと効果的と言うものでした。私のダイエットの現状は相変わらずのウォーキング一辺倒で、ややリバウンド気味(現在81.4kg)でしたので、この方法を採り入れる事にしました。今日から始めまして、今後新ダイエット日誌として体重を基本に記録を取り続けたいと思っています。目標は昨年来の悲願75.0kgとします。

筋トレ スクワット:朝晩で20回、腕立て:朝晩で20回、腹筋:朝晩で20回

ウォーキング 歩数:7191歩 距離:6.5km 時間:65分

体重 朝:81.4kg
posted by 三上和伸 at 23:33| 新ダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする