2011年10月29日

新ダイエット日誌2 十月の記録

 張り切って新しいダイエット日誌を始めたのに水を差す夕方からの雨、二日目からこのザマですからやんなっちゃう!! 残念ながらウォーキングは中止にして筋トレだけを余分にやりました。このスロー筋トレ、腹筋だけは負荷が少ないようでお腹回りに筋肉痛はありませんが、腕立て伏せとスクワットは結構きつく上腕部と太腿は少々痛みが出て来ました。…と言う事は、効果がある証拠、今後が楽しみとなりました。

10月21日
筋トレ 腕立て、腹筋、スクワット、それぞれ30回 他に足上げ腹筋もしました
体重 朝81.6kg 200g増

10月22日
筋トレ 各20回計60回
歩数 7192歩
体重 81.7kg

10月23日
筋トレ 各20回計60回
歩数 7325歩
体重 81.8kg

10月24日
筋トレ 各20回計60回
歩数 7492歩
体重 81.5kg

10月25日
筋トレ 各20回計60回
歩数 8411歩
体重81.7kg 

10月26日
筋トレ 足上げ腹筋を交え各20回計80回
歩数 13,590歩 徒歩の仕事回り
体重 81,9kg 今のところ一向に減りません

10月27日
筋トレ 各20回計80回
歩数 7308歩
体重 81.8kg

10月28日
筋トレ 歯痛でなし
歩数 7684歩 徒歩の仕事回り
体重 81.8kg

10月29日
筋トレ 各20回計80回
歩数 7291歩
体重 81.8kg

10月30日
筋トレ 各20回計80回
歩数 7124歩
体重 81.7kg

10月31日
筋トレ 各20回計80回
歩数 8314歩
体重 81.9kg
posted by 三上和伸 at 23:50| 新ダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする