2013年03月26日

最後のダイエット日誌10 カロリー計算、効果覿面、減りました 2013.03.26

*体重:80.4kg −0.6kg
カロリー計算、効果覿面、これで暫くは行けそうです。目標体重75.0kgへ邁進します。

*歩数:3,772歩
少しずつ歩数も上げて行こうと思っています。明日からは5,000歩超を目指します。

*食事
朝:シリアル(25g)+牛乳(100cc)=155kcal、トマトジュ−ス(100cc)17kcal、午後の紅茶パンジェンシィー(100cc)40kcal ☆合計212kcal

車中休憩:リプトンリモーネ(200cc)48kcal

昼:フランスパン(100g、バター付き)372.8kcal、トマトジュース(100cc)17kcal 、牛乳(150cc)96kcal、チョコクッキー1枚(10g)45kcal ☆合計530.8kcal

休憩:リプトンリモーネ(400cc)96kcal

オヤツ:チョコクッキー5枚(50g)225kcal、チョコケーキ(25g)95kcal ☆合計320kcal

夜:崎陽軒のシューマイ7個(105g)598.5kcal、里芋の煮物(80g)82kcal、、ご飯(150g)252kcal、ジャガイモと玉葱の味噌汁1杯59kcal、生卵(60g)76kcal 合計1,067.5kcal

夜のお菓子:ネーブルオレンジ(半個)30kcal

本日の摂取カロリー☆2,304.3kcal☆
昨日に比べると約500kcalほど増えました。シューマイと、チョコクッキー、そしてパンが高カロリ−食品なのですね。驚きました。一つ勉強になりました。シューマイ、こんなのあっと言う間に10個くらい食べちゃいますよね! 桑原桑原!!!


posted by 三上和伸 at 22:47| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする