2013年03月29日

最後のダイエット日誌13 チョイと一休み、増えました 2013.03.29 

*体重:79.9kg +0.3kg
仕方ありません、少しカロリーを上げましたからね。今日は気を付けて食べましたが、どうでしょうか? 計算が楽しみです。

*歩数:4,758歩
午前中休みだったので、カメラ片手に散歩しました。相変わらず体調は万全でなく、今日は目まいに苦しみました。

*食事
朝:シリアル(25g)90,75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(90g)46.8kcal ☆186.55kcal

休憩:マカロン(15g)64.5kcal、炭酸水200cc ☆合計:64.5kcal

昼:フランスパンバター付き(75g)292.5kcal、肉じゃが(50g)225kcal、豚汁(一杯)100kcal、炭酸水200cc ☆合計:617.5kcal

休憩(お客様宅)コーヒー砂糖入り(150cc)60kcal

オヤツ:リプトンリモーネ(200cc)48kcal、バナナ(90g)46.8kcal、板チョコ(4分の1)78kal ☆合計:172.8kcal

夜:ご飯(130g)218.4kcal、鰤照り焼き(50g)163.lkcal、シラス(5g)10kcal、豚汁(一杯)100kcal、蒸しカボチャ・アスパラ(60g)49.2kcal、生胡瓜(30g)4.8kcal、大根の浅漬け(50g)8kcal ☆合計:553.5kcal

夜のお菓子:オレンジ(半個)30kcal、マカロン(15g)64.5kcal ☆合計:94.5kcal

今日の摂取カロリー☆1749,35kcal☆
晩ご飯にカロリーオフの料理を並べる事が、栄養バランスを考えたダイエットの秘訣と心得ました。
posted by 三上和伸 at 23:04| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする