2013年04月02日

最後のダイエット日誌17 努力は報われる、納得です 2013.04.02

体重:79.7kg −0.4kg
見事に79キロ台に返り咲きました。予想に近い数値、ここまで来ると翌朝の体重が想像できる気がしてきます。少しずつ少しずつ、努力は何時か実を結ぶ、何故か今、確信めいたときめきが感じられます。

歩数:0
お休みしました、この雨ではね。ジムでも通えば別ですがね。お金を掛けないダイエットを基本としているので、こう言う時は休むに越した事はありません。夕方の一時、Nちゃんとのんびり過ごしました。

食事
朝:シリアル(35g)127.05kcal、牛乳(80cc)51.2kcal、トマトジュース(150cc)25.5kcal、炭酸水100cc ☆合計:203.75kcal

昼:サンドウッチ(2切れ)220kcal、メンチカツバーガー(1個)462kcal、リプトンリモーネ(500cc)135kcal、☆合計:817kcal

オヤツ:バナナ(100g)56kcal、甘納豆(50g)115kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal、☆合計:231kcal

夜:ご飯(120g)201.6kcal、鯛の塩焼き(65g)128.375kcal、生トマト、胡瓜(90g)16.2kcal、コールスロ−(50g)127kcal、牛蒡サラダ(50g)145kcal ☆合計:618.175kcal

夜のお菓子:マカロン(15g)69.75kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal、☆合計:129.5kcal

本日の摂取カロリー☆1999.575kcal☆
予想体重:79.8kg +0.1kgと予想

posted by 三上和伸 at 23:44| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする