2013年04月03日

最後のダイエット日誌18 怖いくらいに減り始めました 2013.04.03

私のダイエット小道具
私のカロリー計算の小道具 使い古したお下がりの計量計、そして妻がプレゼントしてくれたカロリー参考書、まあ原始的ですが、私にはこれで十分…。

*体重:79.4kg −0.3kg
昨夜の予想を覆す減少、少し怖い気がしてきました。しかし、この逡巡が私の悪い癖、弛まずに一気加勢にいきましょう。焦る事はありませんけどね。

*歩数:0歩
昨日に続き雨でお休み、夕方晴れましたが、仕事で時間切れ、明日は必ず。

*食事
朝:シリアル(50g)181.5kcal、牛乳(80cc)51.2kcal、トマトジュース(150cc)25.5kcal ☆合計:258.2kcal

昼:シリアル(50g)181.5kcal、牛乳(200cc)128kcal、バナナ(100g)56kcal、コールスロー(50g)127kcal、炭酸水150cc ☆合計:492,5kcal
只今恥かしながら便秘気味なので、朝だけでなく昼食も、ファイバー入りのシリアルを使いました。確かに効きます。仕事場ー家ー仕事場、とんぼ返りの一日でした。

昼食後のお菓子:甘納豆(50g)115kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal ☆合計:175kcal

休憩(お客様宅で):不二家ホームパイ(4個)186kcal、クズ餅(黄粉・黒蜜付き、55g)39kcal 、日本茶 ☆合計:225kcal

夕方のオヤツ?:甘納豆(20g)46kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal、甘いお菓子(20g)40kcal ☆合計:146kcal

夜:ご飯(300g)504kcal、鱈ちり(汁を含め200g)70kcal、生野菜(トマト、キュウリ)と茹でアスパラ(70g)17kcal、キビナゴ佃煮と焼海苔(少量)25kcak、炭酸水 ☆合計:616kcal
品目が低カロリー食だったので、ご飯を二膳食べました。久し振りに海苔と佃煮で食べた二膳目は懐かしいご飯の味、感動しました。

夜のお菓子:マカロン(1個)69.75kcal、ネーブルオレンジ(1個)60kcal ☆合計:129.75kcal

*本日の摂取カロリー
☆2042.75kcal☆

*明日の体重予想
☆79.2kg −0.2kgを予想しました。


posted by 三上和伸 at 22:38| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする