便秘解消、そして大幅減、驚きました。されど壁を乗り越える時は、往々にしてこうしたもの。そこが面白く遣り甲斐どころ。けだしまだまだ先は遠い、75キロ頑張りますよ!
*歩数:9,901歩
一日徒歩での仕事、勿論、バス、電車、乗るべきところは乗っていますがね。でも重い鞄で一万歩、疲れますがね…
*食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(80cc)51.2kcal、トマトジュース(30cc)5.1kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:215.6kcal
昼:立ち食い搔き揚げ蕎麦(1杯)、水2杯 ☆552kcal
オヤツ(出先の買い食い)クリームチーズパン(1個)259kcal
オヤツ(帰宅後)クロワッサン(1個)216kcal、炭酸水200cc 両方合わせて☆475kcal
夜:ご飯(140g)235.2kcal、鰤塩焼き(75g)243.75kcal、生湯葉(50g)60kcal、サラダ(トマト、キャベツ、セロリ、マヨネーズ、80g)145kcal、昆布佃煮他少量、炭酸水200cc ☆合計:683.95kcal
夜のお菓子:なし
本日の摂取カロリー
☆1,926.55kcal☆
明日朝の体重予想
☆:78.5kg
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