2013年04月13日

最後のダイエット日誌28 78.8kg、これでいいのだ! 先ずは78kg台定着 2013.04.13

*体重:78.8kg −0.1kg(朝6:30計量) 昨夜の計量体重(80.0kg)との比較:−1.2kg、驚きます。寝ると痩せる、これ本当。
何とか78kg台前半に持っていきたかったのですが、努力不足でした。でも、美味しく食べられてマイナスを記録したのですから、これで良しとしましょう。今日から暫くは甘い飲料断ちをします。炭酸水、お茶、無糖のコ−ヒー紅茶にします。大好きな午後ティーとリモーネよ、暫くはサヨウナラ…、グシュン…

*歩数:9,266歩
私の腕時計型漫歩計
私の腕時計型漫歩計
昼間、例のマンモスアメリカンスーパー(COsTcO、現地名・コスコ、和名・コストコ)へ買物に出掛けました。そこで私は漫歩計を携帯し、買い物でどのくらい歩数を伸ばせるのか実験してみました。ところが私、カート引きを仰せつかったので、手をカートから離せず、漫歩計はカウント出来ず、店内の歩数は分からず仕舞いでした。仕方なく妻の携帯電話の漫歩計で教えて貰い、ウォーキングの歩数8,263歩に店内歩数1,003歩足して、今日の歩数を9,266歩としました。妻の店内歩数(1,254歩)の80%(1003歩)が私の店内歩数。

コス(ト)コの店内
コスコ店内
大量販売、大量消費のアメリカ型マンモススーパー。こんな大食いを日本人が真似したならば、皆メタボになっちゃいますね。利用するのは良いとしても、皆で分け合って少しずつ賢く食べるのが良いですね。過去の私のように、抱え込んでカウチポテトは決してやってはいけません。私からのお願いです。

食事
朝:ヨーグルト(50g)20.5kcal、シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(150cc)96kcal ☆合計:207.25kcal

昼食前:バナナ(140g)78.4kcal、牛乳(100cc)64kcal、海老煎餅40kcal ☆合計:182.24kcal

昼:稲庭うどん(1杯、卵、乾燥湯葉、麩、牛蒡、椎茸、葱)☆427kcal、炭酸水

コスコで試食つまみ食い:パン3切れ、ソーセージ1切れ、お茶一口 ☆合計:30kcal

夜:コスコの持ち帰り寿司(魚、貝、玉子など12貫)553kcal、ひじき煮物(50g)60kcal、海ぶどうの酢の物(50g)23kcal、キムチ(50g)23kcal、松前漬け少量、苺(50g)17kcal ☆合計:676kcal

夜のお菓子:なし

本日の摂取カロリー
☆1,522.49kcal☆
大分ショート気味ですが、お腹一杯で満足感があります。果たして明日の結果に繋がりますか? 

明日朝の予想体重
☆78.5kcal


posted by 三上和伸 at 07:20| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする