2013年04月19日

最後のダイエット日誌34 78.5kg、やりました新記録 2013.04.19

*体重:78.5kg(朝7:20計量) 前日比:−0.2kg
やりました新記録、この調子で毎日200gずつ減らしていけば、後17.5日で目標の75kgに達します。まあ、そうそう巧くは行かないでしょうが、何となく?視界が開けた気がして、今嬉しさが込み上げています。「さあやろう!」と言う希望が湧いてきました。

*歩数:6146歩
午前中は時間があったので、カメラ片手にフラワーウォッチングを兼ね歩きました。町の道はウォーキングで、田舎道は漫ろ歩きで、だから時間ばかり掛かって歩数は稼げませんでした。それでもやはり外を歩くのは気持ちが良い、お花も沢山見付けられましたしね。
キランソウ(金蒼小草) アカバナユウゲショウ(赤花夕化粧) ハルノノゲシ(春の野芥子) セイヨウシャクナゲ(西洋石楠花) エンドウ(豌豆)の一種 エンドウ(豌豆)の一種 イチゴの仲間 コバノタツナミ(小葉の立浪)白花 アジュガ(西洋十二単) アオキの実(赤くなり始め) ヒカゲスミレ(日影菫) アマドコロ イチリンソウ(一輪草) ツクシ(土筆) フジ(ノダフジ・野田藤) ネギの花 タケノコ(孟宗竹) P4192118.JPG ムラサキケマン 
ご覧のような花花と実に出会えました。

*食事
シリアル計量 私の朝食
これが私の朝食のメニューです。家族とは一線も二線?もかけ離れているので、何時も朝食は一人で済ます事が多いです。

朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマトジュース(150cc)25.5kcal、ヨーグルト(50cc)20.5kcal ☆合計:168.75kcal

昼:フランスパン(どうしても食べたくて、バター付き100g)408.3kcal、ハム(薄切り3枚45g)87kcal、茹で玉子(60g)76kcal、サラダ(マヨ和え40g)97kcal、牛乳(200cc)128kcal ☆合計:796.3kcal

休憩(お客様宅で):最中(1個)200kcal、海苔煎餅(2枚)67kcal、お茶三杯 267kcal

オヤツ:板チョコ(5分の2)136.5kcal

夜:タケノコご飯(200g)462kcal、鰤照り焼き(70g)228.2kcal、里芋・人参・筍の煮物(60g)60kca、生野菜(40g)14kcal、キムチ(50g)23kcal ☆合計:764.42kcal

本日の摂取カロリー
☆2,132.97kcal

明日朝の予想体重
☆78.5kg 自信無し…
posted by 三上和伸 at 09:19| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする