2013年04月21日

最後のダイエット日誌36 78.5kg、どよ〜ん、増えました、またお通じが… 2013.04.21

体重:78.5kg(朝8:00計量) 前日比:+0.3kg
またしても尾籠な話で恐縮至極ですが…、排泄の問題が…、無念です。これさえなかったら、もう今日は77キロ台に突入していた?であろうと思われるのに…。でもこの事を妻に話したら、妻が「食べ物の総量が足りてないんじゃないの?、節食し過ぎよ!」と教えてくれました。そうか…、熱量にばかり気を取られて総食物の量と食物繊維が足りてなかったのかも知れません。それに後水分、午後ティ−とリモーネを止めてから、車中で飲む量が減っていたようです。お茶は口当たりが渋く、一度に沢山飲めませんからね。ですから、今週よりリモーネを再開しようと思ってます。また大好きなリモーネが飲める、嬉しいな。

*歩数:8,729歩
寒かったですね。少し厚着をしてウォーキングに出ました。でもその前に昼食後お昼寝をしたのでした。少し寝不足気味だったので丁度良い睡眠になりました。初め椅子でうたた寝をしていたのですが、それでは満足出来ず、布団を敷いて眠りました。そこへ妻からの迎えを請う電話、そのベル(と言ってもブラ一の冒頭ですが)に隣で寝ていたNちゃんが反応して、Nちゃんの眠りを邪魔してしまいました。ごめんね…Nちゃん。

寒くても歩けば体が温まり、汗を掻き、快適なウォーキングとなりました。ついでにお買い物もでき、最高でした。欲しかったリプトンリモーネも買えました。シメシメ…

*食事
朝:シリアル(30g)109.2kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマジュー(150cc)25.5kcal ☆合計:198.7kcal
シリアルを増やしました。でも効果なし、辛いですね、便秘!

*昼:今日は妻がご用事、昼は次女ママが作ってくれたオムライスを頂きました。ケチャプの利いた炒めご飯にとろーりの玉子焼きのせ、美味しかったのですよ、次女ママご馳走様。そのお礼を兼ねて私が皿洗いを担当しました。得意なんです皿洗い!
オムライス(一皿)470kcal、サラダ(トマト、茹でアスパラ、レタス、塩、50g)31kcal、トマジュー(150cc)25.5kcal ☆合計:526.5kcal

オヤツ:海老煎餅少々20kcal、野菜チップス少々20kcal、バナナ(90g)50.4kcal

*夜:ちらし寿司(一人前)507.5kcal、ガンモドキと人参牛蒡里芋の煮物:269kcal、オニオンスライス(50g)25kcal ☆合計:801.5kcal

*夜のお菓子特別メニュー:柏餅(2個)☆:230kcal

本日の摂取カロリー
☆1,807.1kcal

明日朝の予想体重
☆78.2kg



posted by 三上和伸 at 08:56| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする