2013年04月26日

最後のダイエット日誌41 79.2kg 予想的中、少し減りました、もう増やしませんよ! 2013.4.26

*体重:79.2kg(朝6:45計量) 前日比:−0.4kg
ホッとしました。前日の体重予想も的中し、気持ち良くまたダイエットに励めそうです。お通じ、食事量(食欲の制御)、そして運動。この三位一体?をもっと科学して、♫三歩進んで二歩下がる♫、気持でも負けず前向きに、目標をクリアーしたいと思います。先ずは79キロ切り、明日は確実に…

*歩数:7,705歩
バス・電車・徒歩での仕事。帰路はバスを使わず最寄り駅から歩きました。三度の長い登りがあり、2キロ強の25分の道程ですが、結構キツイものがあります。その上7キロの重い鞄が圧し掛かるのですから大変です。まあその分、カロリー消費には役立つかも知れませんがね。

*食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマジュー(100cc)17kcal、ヨーグルト(50g)20.5kcal ☆合計:178.4kcal

休憩(お客様宅で):和菓子(1個)119kcal、あられ(20g)39.5kcal ☆合計:158.5kcal

昼:焼き蕎麦(一皿)517kcal、バナナ(60g)33.6kcal ☆合計:550.06kcal

オヤツ:バターピーナッツ(20g)123.2kcal、太鼓煎餅(15g)71.25kcal ☆合計:194.45kcal

夜:秋刀魚塩焼き(正味90g)201.8kcal、海藻サラダ(100g)46kcal、肉じゃが(70g)235kcal、味噌汁(一杯)59kcal、ご飯(100g)168kcal ☆合計:709.8kcal

本日の摂取カロリー
☆1,791.21kcal

明日朝の予想体重
☆78,9kg
posted by 三上和伸 at 07:28| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする