2013年08月30日

最後のダイエット日誌165 体重:77.5kg 体脂肪率:22.7% 歩数(前日):8,000歩 013.08.30

*前夜 体重:77.7kg 体脂肪率:20.4%

*今朝 体重:77.3kg 体脂肪率:25.0%

◎平均値 体重:77.5kg 体脂肪率:22.7%

◎本格ウォーキング(前日) 歩数:約8,000歩 時間:70分

◎ダイエット朝食メニュー
ダイエット朝食メニュー 
最近はお通じがまずまずなので、シリアルは食べていません。バナナも直ぐ熟してしまうので止めています。今の私の朝食は以上の写真にある食品だけです。

トマジュー150cc:25.5kcal ヨーグルト70g:44.8kcal ジャム(大サジ1)と砂糖少々:48kcal 合計カロリー:118.3kcal

梅ジャム入りヨーグルト
ヨーグルトはさして好きな食品ではないのですが、お通じを始めとしてお腹のために食べています。ジャム乃至添付のお砂糖を入れ良くかき混ぜてクリーミーにすると美味しく食べられます。ヨーグルトは乳脂肪入りの恵(ビヒズス、ガセリ、両菌入り)が大変美味しい…

posted by 三上和伸 at 08:45| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする