2013年09月28日

最後のダイエット日誌194 77.5kg 22.25% 11.450歩 2013.09.28

◎今朝の天気 晴れ 室温:25.0℃ 外気温:23.5℃ 北の風

*前夜 体重:77.7kg 体脂肪率:21.0%

*今朝 体重:77.3kg 体脂肪率:23.5%

◎平均値 体重:77.5kg 体脂肪率:22.25%
減っています。

◎ウォーキングの記録
*朝 距離:3,000m 時間:40分(ついでに観光) 歩数:3,450歩
*夕 距離:7,000m 時間:70分 歩数:8,000歩

◎延べ合計 距離:10,000m 時間:110分 歩数:11,450歩
一日一万メートル、一万数千歩歩けると良い運動になります。しかも二回に分けると疲労も軽減されます。仕事があれば出来ませんが、暇を持て余している時はやった方が良いですね。今日は仕事だったので、これから夕方に一万メートルを行く積もりです。明日は完全休暇日なので、朝夕に分けてやる積もりです。七千メートルを二回、行ってみようかな??
posted by 三上和伸 at 14:50| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする