新ダイエット日誌３ 十一月の記録

　もう十月も終わり十一月になってしまいました。ここのところ、筋トレもウォーキングも順調にこなしていますが体重が減りません。「その原因は？」と問われれば当然！「食べ過ぎているからです」と答えます。何時もの事ながらストレス食いです。「何でそんなにストレスを溜めるの？」と問われれば「なんでだろー」と答えるしかございません。人間、生きていればストレスはあるもの、されど死ぬわけにはいきませんからストレスに打ち勝つしかないのです。然らば打ち勝って見せましょう、どんなに辛く苦難に満ち溢れていようとも。後二カ月、英知を凝らしてグァンバリます。勝算はアリ！

11月01日　筋トレ：各20回計80回　歩数：ウォーキング7,279歩　体重：82.0kg

11月02日　筋トレ20回−80回　歩数：7503歩　体重：82.0kg

新ダイエット日誌２ 十月の記録

　張り切って新しいダイエット日誌を始めたのに水を差す夕方からの雨、二日目からこのザマですからやんなっちゃう！！　残念ながらウォーキングは中止にして筋トレだけを余分にやりました。このスロー筋トレ、腹筋だけは負荷が少ないようでお腹回りに筋肉痛はありませんが、腕立て伏せとスクワットは結構きつく上腕部と太腿は少々痛みが出て来ました。…と言う事は、効果がある証拠、今後が楽しみとなりました。

10月21日
筋トレ　腕立て、腹筋、スクワット、それぞれ30回　他に足上げ腹筋もしました
体重　朝81.6kg　200g増

10月22日
筋トレ　各20回計60回
歩数　7192歩
体重　81.7kg

10月23日
筋トレ　各20回計60回
歩数　7325歩
体重　81.8kg

10月24日
筋トレ　各20回計60回
歩数　7492歩
体重　81.5kg

10月25日
筋トレ　各20回計60回
歩数　8411歩
体重81.7kg　

10月26日
筋トレ　足上げ腹筋を交え各20回計80回
歩数　13,590歩　徒歩の仕事回り
体重　81,9kg　今のところ一向に減りません

10月27日
筋トレ　各20回計80回
歩数　7308歩
体重　81.8kg

10月28日
筋トレ　歯痛でなし
歩数　7684歩　徒歩の仕事回り
体重　81.8kg

10月29日
筋トレ　各20回計80回
歩数　7291歩
体重　81.8kg

10月30日
筋トレ　各20回計80回
歩数　7124歩
体重　81.7kg

10月31日
筋トレ　各20回計80回
歩数　8314歩
体重　81.9kg

新ダイエット日誌１ 2011.10.20

　昨晩のためしてガッテンをご覧になられましたか？　そこでは食事療法やウォーキングの外に更にダイエットの効果を増す手段はやはり筋肉トレーニングであると提案し、年配者向けの筋トレを教えていました。そのやり方とはスローテンポで行う、腕立て伏せ、腹筋運動、それにスクワットで、それぞれを10回ずつ朝晩に行うと効果的と言うものでした。私のダイエットの現状は相変わらずのウォーキング一辺倒で、ややリバウンド気味（現在81.4kg）でしたので、この方法を採り入れる事にしました。今日から始めまして、今後新ダイエット日誌として体重を基本に記録を取り続けたいと思っています。目標は昨年来の悲願75.0kgとします。

筋トレ　スクワット：朝晩で20回、腕立て：朝晩で20回、腹筋：朝晩で20回

ウォーキング　歩数：7191歩　距離：6.5km　時間：65分

体重　朝：81.4kg