再度・ダイエット日誌43 2012.12.26

12月16日の記録
体重：82.8kg　二日続けて82kg台を記録し、自信を深めました。しかし、私の自信は慢心と同義語、後が怖い…
歩数：7,851歩

12月17日の記録
体重：83.6kg　案の定、食い倒れました。慢心は敵だ！
歩数ー

12月18日の記録
体重：83.9kg　ドンドン増えていきます。歯止めが効きません、ヤバイ！
歩数：10,192歩　沢山歩きました。その所為か不整脈が…、これもヤバイ！

12月19日の記録
体重：83.7kg
歩数：ー

12月20日の記録
体重：83.4kg
歩数：7,851歩

12月21日の記録
体重：83.6kg
歩数：9,428歩

12月22日の記録
体重：83.3kg
歩数:ー　ピアノアクション修理開始、気忙しくウォーキングは休みました。

12月23日の記録
体重：84.2kg　とうとう、狼オヤジの私、性懲りもなく84kg台に、とホホホホ…
歩数:ー

12月24日の記録
体重：83.2kg
歩数：ー

12月25日の記録
体重：ー　測る間も惜しんでアクションを依頼元の幼稚園へ、そしてわざとストーブを点けず、入魂の調律を！
歩数：ー

12月26日の記録
体重：82.6kg　寒さの中での力感の籠った仕事、体重減少に役立ちました。でもまた、慢心が…
歩数：7,279歩　寒さの中歩きました。辛かった…

再度・ダイエット日誌42 本当に祝・82kg台突入 2012.12.15

　何かね…、また祝なんて書くと『オオカミ少年（オヤジ）がまた嘘ついて人を騙しているよ、けしからん！』などと言われてしまいそうです。でもね、本当にやっとの事で82kg台に突入したのですよ、祝！、ウフフフフ…。今朝の計量で82.9kgを記録しまた、祝、フフフフフフ…。

12日の記録
体重：83.6kg
歩数：−　寒くて止めました。☓

13日の記録
体重：83.6kg
歩数：7,916歩

14日の記録
体重：83.1kg
歩数：7,947歩

15日の記録
体重：82.9kg
歩数：8,134歩

　これからが正念場ですね。何としても今年中に81kg台にしたいと思っています。後半月、自信が無いけど頑張ります。

再度・ダイエット日誌41 訂正とお詫び 2012.12.12

　申し訳ありません…。昨日の体重測定の数値は間違っていました。82.7kgと記載しましたが、本当は83.7kgであったようであり、目の錯覚により希望的数値を認識してしまいました。ホントに御免なさいね。それだけ83kg切りを切望していますので、悲しむべき愚かな錯覚をしました。これを機に反省し、再度？強い意識を持って減量に励んでいきます。御声援宜しくお願いします!!!

再度・ダイエット日誌40 祝・やりました82.0kg台 2012.12.11

12月７日（金）の記録
体重：84.2kg
歩数：12,164歩
前夜の晩ご飯が、ある方より頂いた高級海苔の所為で美味しく、ご飯をお代りしてしまいました。ダイエットの場合、体重増加の報いは直ちに表れます。ホント怖ろしいです。

８日（土）の記録
体重：83.9kg
歩数：−
作業場での修理作業（朝から深夜まで）が忙しく、ウォーキングに出る機会を失いました。でもそのお陰で、間食をせずに済み、前日のような体重増加は避けられました。ヤレヤレ…、疲れました。

９日（日）の記録
体重：83.5kg
歩数：8,918歩
修理作業もはかどり、この日はウォーキングに出ました。寒波の来襲で寒さも一段と増し、１時間強歩いても汗の量は先月に比べ大分減るようになりました。それでも寒さによりカロリー消費は活発となるので、寒さにめげずに外に出る事は大切です。

10日（月）の記録
体重：83.4kg
歩数：5,631歩
この日は一部徒歩での仕事でしたので、ウォーキングは止めました。歩数は少ないですが、重い（約７kg）鞄を抱えながらの歩きはきつく、充分なカロリー消費に繋がります。さりとて毎日これをやれと謂われても「それは厳しい…」と言わざるを得ません。然らば道具を減らし鞄を軽くするとしたならば、今度は満足な仕事は出来ません、難しい所なのですよ。ですから普段は車を使い時々徒歩で回る、そして車の日にはウォーキングに出る、それがベターなようです。

11日（火）の記録
体重：82.7kg…この数値が誤りで、本当は83.7kg
歩数：8,296歩
とうとう？やりました。84.4kgから始めたダイエットでしたが、やっとの事で82kg台に到達しました。高々-1.7kgで、二カ月以上も掛かり、如何に適当にやっていたかも見え見えですが、私は嬉しく思いました。やはり結果が出ると希望が湧いてきます。さあこれから、今度は82kg切りを目指します。請う！ご期待！

再度ダイエット日誌39 2012.12.06

12月03日の記録
体重：83.3kg
歩数：−　雨で割愛

04日の記録
体重：83.8kg
歩数：8,233歩

05日の記録
体重：83.5kg
歩数：−　疲れが出て体調悪し、お休みしました。

06日の記録
体重：83.9kg
歩数：8,834歩

疲れてるのに食欲は落ちず体重は上昇気味、また悪いパターンに陥ってしまいました。ダイエットは難しい、でも諦めてはなりません。悲観せず少しずつ前進して行きましょう。何時かは報われる事を信じて…。

再度・ダイエット日誌38 2012.12.02

12月01日の記録
体重：83.6kg
歩数：8,048歩

02日の記録
体重：83.2kg
歩数：約5,000歩

今日は仕事があり、車が使えず、電車バス徒歩で動きました。ところが、お客様とのコンタクトの悪さから、バスを乗り間違え、えらい目に遭いました。しかも間が悪く愚かにも、バスの中でメールを打っていて方向が異なるのを見抜けず、全くの遠くに降ろされてしまいました。また再びバスに乗るのも癪だし、タクシーは高価で赤字だし、「ええい、この時こそ普段の努力の見せどころだ！」と思い、歩き通して見せようと歩き出しました。通行人の皆様に道を尋ね尋ね、やっとの思いでお客様の下に辿り着けました。寒さにめげずにアレグロの速さで飛ぶように40分歩き、辿り着いた時には汗だくでした。汗を拭き拭き調律をしたのは何カ月ぶりか？　お陰でウォーキング替わりとなり、帰宅も遅れたのを良い事に、今日のウォーキングは割愛しました。

再度・ダイエット日誌37 2012.11.30

29日の記録
体重：84.2kg
歩数：8,284歩

30日の記録
体重：84.0kg
歩数：7,924歩

もうダイエットを始めてから二カ月が過ぎましたが、未だに84.0kg辺りをウロウロしています。悔しい、情けない、恥ずかしい、みっともない、愚かしい！　ウォーキングしているのにこの体たらく、その最大原因は、どうにも直らない食い意地、これはもう病気ですね。病気である以上、直さないとね。だから極力カウチポテトを止める事が必須です。でもね、この歳になると疲れるのですよ。仕事をするにも疲れるし、ブログ書きも疲れるし、家事？も疲れるし、旅行もね。そこでゆっくり休んでテレビを付けてお菓子を摘むカウチポテト、これは極上の癒しなのですよ、困った事ですが…。ああ〜、もう無理かも知れません、私がダイエットなどと言う大それた事をする事自体…。今は深く傷ついています。

再度・ダイエット日誌36 2012.11.28

19日の記録
体重：83.3kg
歩数：8,725歩

20日の記録
体重：83.2kg
歩数：−

21日の記録
体重：ー
歩数：ー

22日の記録
体重：ー
歩数：ー

23日の記録
体重：ー
歩数：5,725歩

24日の記録
体重：ー
歩数：19,566歩

25日の記録
体重：ー
歩数：4,890歩

26日の記録
体重：ー
歩数：ー

27日の記録
体重：ー
歩数：ー

28日の記録
体重：84.0kg
歩数：7,189歩
旅行疲れも癒えて、また歩き出しました。体重も微増でしたので、一安心しているところです。

再度・ダイエット日誌35 仕事のちカウチポテト族 2012.11.18

16日の記録
体重：83.6kg
歩数：8,285歩

17日の記録
体重：83.1kg
歩数：−　大雨でウォーキング中止

18日の記録
体重：83.6kg
歩数：ー　疲れと寒さで外に出たくなくなり、ウォーキングはお休み、変わりにカウチポテト族になりました。夕方の一時、バナナやチョコパイ、それに妻がお土産に買ってきた赤福をお伴に、十津川警部シリーズを観て楽しみました。夕ご飯前なのに満腹でした。ヤバイ〜…
　　

再度・ダイエット日誌34 既朔の月を観ながら 2012.11.15

14日の記録
体重：83.4kg
歩数：7,313歩

15日の記録
体重：83.2kg
歩数：7,690歩

１万歩を歩くのは、アレグロの速度を以ってしても１時間半掛かります。やはり何時も時間があるとは限らないので、休日以外は、１時間で7,500歩位が程良い所かも知れません。今夕はこの後炊事をする都合があり、17時過ぎから始め18時過ぎに終了しました。

途中、夕映えで赤く染まった西の地平線上には二日目の月がか細い姿を見せ、私を魅了しました。昨日が一日目の月（朔、新月）で、南洋では皆既日食が観えたのですが、もう二日目にして、少し太陽から離れ、細く光って姿を表わし、太陽の暫し後に沈んで行きました。当たり前と言えば当たり前ですが、自然の摂理の神秘を垣間見て、少なからず、私は感動しました。実は、この二日目の月にも名前があり、“既朔（きさく）”と言うそうです。既に朔なり、朔を過ぎた月と言う意味でしょう。

再度・ダイエット日誌33 2012.11.13

10日（土）の記録　晴れ
体重：83.4kg
歩数：−　サボってカウチポテト族

11日（日）の記録　曇りのち雨
体重；83.6kg
歩数：−　次女の家にお呼ばれ　夕方から雨でウォーキング中止、ヤバイです。

12日（月）の記録　朝方まで雨、曇りのち晴れ
体重：83.7kg
歩数：9,512歩　気持ち良く歩きました。

13日（火）
体重：83.5kg　83kg台で落ち着いています。もう少し減食して82kg台を目指します。何て言っても、狼少年と揶揄されそうです。でも負けません、頑張ります。
歩数：7,698歩　１時間でこの歩数です。

再度・ダイエット日誌32 ダイエット意欲、蘇りました 2012.11.09

8日の記録
体重：83.5kg
歩数：10,269歩

9日の記録
体重：83.3kg
歩数：10,083歩

足の筋肉もようやくしっかりしてきて、疲れも出にくくなりました。しかも今日は、再度・ダイエット日誌になってから初めてと言える、ランナーズハイが訪れました。これが来ると呼吸が楽になり、足も良く動き、どこまでも歩いて行けそうな気になります。恐らく、失禁の兆候が出なかったなら、後5,000歩はいけたでしょう。益々、頑張る自信が湧いてきました。

再度・ダイエット日誌31 私が太るパターン 2012.11.07

６日の記録
体重：84,7kg
歩数：−　気が晴れず、今日もウォーキング止めました。雨は止んだのに…

７日の記録
体重84,3kg
歩数：8,277歩　ヤル気が戻りました。でもきつくて一万歩は断念しました。

私が太る最大のパターンは、悩みやストレスで何もやる気がしなくなり、テレビの前のソファーのジャガイモ、いわばカウチポテト族に陥る事です。今回も些細な事がありまして、ウォーキングをさぼり、カウチポテト族になりました。兎に角、何も考えずにお菓子を食べながらテレビを観る、こんなに楽な事はありません。美味しいし面白いし楽チンだし…。でもね、太るのですよ…、あっと言う間に…、怖いですよ…、カウチポテト…。兎に角、カウチポテトは週一にして、ウォーキング頑張ります。ついでに減食も頑張ります。

再度・ダイエット日誌30 2012.11.5

３日の記録
体重：84.3kg
歩数：ー

４日の記録
体重：83.6kg
歩数：3,591歩

５日の記録
体重：84.2kg
歩数：ー

精神的にも肉体的にも体調が今一つなので、ウォ-キングを２〜３日休もうと思っています。疲労困憊です。

再度・ダイエット日誌29 歩行の速度 2012.11.02

１日の記録
体重：84.1kg
歩数：10,261歩

２日の記録
体重：83:6kg
歩数：8,618歩

今日は、私のウォーキングでの歩く速さが、音楽用語のどの速度記号に当てはまるか、音楽を口ずさみながら歩いて、試してみました。

恐らくこの辺りだろうと勘で、大好きなブラームスの第一シンフォニーの第一楽章の“アレグロ”を使いました。ジャーンジャージャジャーンジャジャージャジャジャジャーンと歌い、自分の歩く速度と曲のテンポを鑑みすり合わせ比較しながら歩きました。すると私の普段のウォーキングの歩行速度と曲のテンポが一致し、１秒に２歩のテンポだと分かりました。それを更に計算上で進めれば、１分が120歩、60分で7200歩となり、これは私の１時間のウォーキングの歩数とほぼ一致します。従って私のウォーキングの速度はアレグロと判明しました。そして、この私のウォーキングロードの距離が5.6ｋｍで、それを１時間で歩いている訳であり、結果としてアレグロの時速は5.6ｋｍと計算されました。

そこで以上を基に計算し想像してみると、各速度記号の時速やその歩行としての程度と質の違いも、何やら浮かび上がってきます。参考として、以下に列記してみます。宜しければ、お楽しみください。

大まかに言って速度記号は、遅い方から順に並べてみれば、アダージョ（緩やかに）、アンダンテ（ゆっくり歩く速さで）、モデラート（中くらいの速さで）、アレグレット（やや快速に）、アレグロ（快速に）、プレスト（急速に）となっています。アダージョは物見遊山的漫ろ歩き・時速３キロ以下、アンダンテは軽いお散歩・時速４キロ以下、モデラートは一直線のお使い歩き・時速4.5キロ位、アレグレットは急ぎ足・時速５キロ前後、これから先が歩行と言うよりはトレーニングとなりますが、アレグロがウォーキング・時速5.5キロ辺り、プレストが軽いジョギング、時速６キロ以上となります。如何でしょうか？

再度・ダイエット日誌28 現代人の不幸 2012.10.31

30日の記録
体重：84.4kg　何時（ひと月位）まで経ってもこの辺りの体重です。ホントに情けない…、恥ずかしい…。
歩数：8,282歩　限界です。クタクタです。

31日の記録
体重：84.2kg　体重計乗るのが楽しみから苦痛に変わり始めました。危険です。
歩数：8,392歩　何とか歩きました。ホッとしています。

人間の最重要の行動、それは食べる事、もうこれは本能です。本能を理性で制御するのは不可能な事、でもそれをせねば命危うし…。現代は美味しいもので溢れています。これは大いなる矛盾です。現代人に生まれて食べられないなんて、何て不幸なのでしょう、ダイエットをするなんて！！

再度・ダイエット日誌27 クー…、駄目だ！駄目だ！駄目だ！ 2012.10.30

27日の記録
体重：84.0kg　歯痛治り、食欲爆発！　食いたい！食いたい！食いたい！
歩数：10,520歩　

28日の記録
体重：84.3kg
歩数：ー　雨の為中止

29日の記録
体重：ー　怖くて測れない…
歩数：7,927歩　激しい疲れ…、調子悪し、クー…、駄目だ！駄目だ！駄目だ！、情けない…

再度・ダイエット日誌26 歯痛、不整脈、ダイエット儘なりません 2012.10.26

23日の記録
体重：84.1kg
歩数：−　雨で割愛

24日の記録
体重：−　歯痛で割愛　朝昼は全くものが食べられず水分だけ、でも仕事はしたのですよ。夕飯は歯医者のお陰で辛うじて固形物を食べました。
歩数：−　歯痛で割愛

25日の記録
体重83.7kg　歯痛過の絶食で体重減り、83kg台に…、やつれ顔でも思わずニカッ…。
歩数：10,471歩　無理を承知で歩きました。辛かった。

26日の記録
体重：83.3kg　減りました。でも不整脈気味となり、体調悪し…。それでも歯痛は治り、食欲回復…。
歩数：−　歩く気なし、駄目だ…。

再度・ダイエット日誌25 自分に甘い私、一歩進んで一歩下がっています 2012.10.22

一昨日（20日）の記録
体重：−　上高地行き。朝の時間無く、測れませんでした。
歩数：6,567歩　時間切迫、旅程割愛で歩数減。

昨日（21日）の記録
体重：84.3kg　84kg越え、ソラ見た事か！　歩き少なく、食べてばかり。
歩数：−　疲れで割愛

今日（22日）の記録
体重：−　怖くて測れませんでした。
歩数：10,789歩　頑張りました。

旅行当日、気が緩み、食欲全開。美味しい高カロリー昼食と車中甘いお菓子滅茶食い、しかも時間短縮で大して歩かなかった。ダイエットとしては最悪の旅…。反省です。

再度・ダイエット日誌24 恐れは現実に… 2012.10.19

今日の記録
体重：83.9kg
歩数：10,733歩

恐れていた事が現実になりました。「何が83.0kg切りですかね、むしろ84.0kg越えではないの？」…と突っ込みを入れられそうですね。ホント情けない。兎に角、なるべく歩くように…、なるべく腹八分目で済ませるように…、頑張ります。

再度・ダイエット日誌23 やばいのですよ、雨が… 2012.10.18

今日の記録
体重：83.7kg　やはりウォ-キング無しが影響しますね。増えました。
歩数：−　今日もウォーキング無し、戦々恐々としています。これから晩ご飯ですが、抑えなければなりませんね。グスン…、涙の晩御飯となるのは必至ですね。再び、グスン…、オイオイ、グスン…。

再度・ダイエット日誌22 83.0kg切り目前です。 2012.10.17

今日の記録
体重：83.1kg　いよいよ、83.0kg切り目前です。何はともあれやれる事をやる、結果は付いてきますね。
歩数：−　雨のためウォーキングは中止。人間は雨に弱い、犬はへっちゃらなのにね。だから明日の朝の計量が怖い！

再度・ダイエット日誌21 また二日まとめて報告します 2012.10.16

昨日の記録
体重：83.8kg
歩数：10,250歩

今日の記録
体重：83.6kg
歩数：10,531歩

毎日1万歩はきついです。前半の５千歩は楽々なのですが、後半の５千歩は足が重くなり、股関節が思うように動かなくなります。その時は空かさずストレッチをして、再び歩き出します。ストレッチをすると急に足が軽くなり、歩き易くなります。

再度・ダイエット日誌20 二日まとめて報告します 2012.10.14

昨日
体重：84.3kg
歩数：10,412歩

今日
体重：83.8kg
歩数：10,525歩

二日連続で体重が減りました。歩数を１万歩に伸ばしたので、そろそろ結果が出てきているのかも知れません。当分は１日１万歩のペースで歩くつもりです。83kg切りを目指します。

再度・ダイエット日誌19 あれあれ…増えました。一寸、小休止 2012.10.12

今日の記録
体重：84.5kg　増えました、ショックです。食と代謝のバランスが問題ですかね？　　
歩数：0歩　疲れています。足がパンパンです。今日は休みました。

また明日から頑張ります。

再度・ダイエット日誌18 2012.10.11

今日の記録
体重：83.9kg　0.2kgの減少、また二歩進みました。この調子でいけば、五日で１kg、いや、そんな巧い事いく訳ないですよね。焦らずお調子に乗らず地道にいきましょ！　まあ、ひと月１kgでいきましょう。
歩数：8900歩　今日はきつかった、上りで足が上がり難い、私は股関節に問題があるのかもね？　

体重の極端な増がなくなり落ち着いてきました。でもウォーキングは疲れ気味、一寸頑張り過ぎたよう…。少しペースダウンが必要かな？

再度・ダイエット日誌17 少しずつ努力を重ねて 2012.10.10

今日の記録
体重：84.1kg　0.2kg減りました。二歩進めました。何か双六をやっているみたいですね。楽しくなります。何でもいいからこのダイエット、面白可笑しく盛り上げていきたいですね。

歩数：9,041歩　始めた頃の苦しさからは大分解放され、楽しく歩けています。但し、途中二回位ストレッチをしないと、股関節辺りが重くなります、乳酸が溜まっているのでしょう。やってます、ストレッチ！　確かに効き目があります。

大分、秋の虫の音もか細くなってきました。秋も深まってきましたね。肌寒さを感じるようにもなりました。もう直ぐウィンドブレーカーを着るようになるかしらね。年明けまでに何とかしたいな…何て考えると、また焦燥が頭をもたげてきてしまいました。人間、何をやってもプレッシャーとストレスが掛かりますね。ノーベル賞の山中教授、鉄の意志の持ち主ですね、凄い！　私は真似できない！　まあ、怠け者は少しずつ努力を重ねて行きましょう。

再度・ダイエット日誌16 トホホ、一歩進んで六歩下がりました。 2012.10.09

今日の記録
体重：84.3kg　前日の鎌倉漫歩での外食プラス稲荷と鯵の持ち帰り寿司の所為で、0,6kg太りました。
歩数：13,099歩　毎日、一杯歩いているのにね。

やはり外食は太りますね。それが大きな楽しみなのにね。人生イコールストレス、正に食事の楽しみがそれを癒してくれる筈なのにね。食べるな！と言う事ですか？　神様は理不尽で意地悪なものです。　ああ、どうにも儘なりません。辛い…

再度・ダイエット日誌15 ヨシ！、イケる！ 2012.10.08

体重：83.7kg　ヨシ、三歩進んで二歩下がるの法則がイケてきました。0.1kg増えて0.2kg減る良い調子！
歩数：18,182歩　長散歩、最高の気分

今日は妻と共に鎌倉漫歩をしました。北鎌倉駅から建長寺へ、半僧坊から太平山へ、天園から瑞泉寺へ、そして瑞泉寺から鎌倉駅へ。18,182歩の風雅な旅でした。

＊新・音の楽しみに、この鎌倉漫歩は掲載します。

再度・ダイエット日誌14 三歩進んで二歩下がる 2012.10.07

今日の記録
体重：83.9kg　0.1kg増えました。三歩進んで二歩下がるの精神で頑張ってます。
歩数：7,677歩　失禁寸前でしたので戻っちゃいました。涼しくなってきたので、ちゃんとトイレを済ませてから歩き出さないとね。

涼しくなり快適に歩けます。でも今夕は一寸怖い目に遭いました。横断歩道で右折車にぶつかられそうになりました。運転手さん、もっと視野を広く持って、横断者の安全に気遣ってくださいね。轢いてからでは、何をし、何を償っても、もう、元には戻らないのですよ。気を付けましょう。あと、暴走バイク、うるさ過ぎます。もう少し、謙虚に生きて欲しいですね！

再度・ダイエット日誌13 いよいよ、努力が稔り始めました 2012.10.06

今日の記録
体重：83.8kg　フフフフフ…、今度は正真正銘の体重減少の始まりです、恐らく…。83kg切りを目指します。
歩数：9,111歩　アキレス腱が張り、腰も少し痛い…。やり過ぎかしら？

怪しい空模様の中、歩きました。途中、パラパラと降り始め、止めようかなとも思ったのですが、途中棄権の癖をつけたくなかったので、続けて歩きました。まあ、大した降りでなく、止み間もありましたので、止めなくてよかったです。やはり、歩き通した後は気持ち良く、久し振りでランナーズハイ（ウォ−カーズハイ）が体感できました。

再度・ダイエット日誌12 お休みです 2012.10.05

今日の記録
体重：84.4kg
歩数：　ー

今日は夕方が忙しく、ウォーキングは休みました。その代わり、一膳のご飯を我慢し、おかずだけを頂きました。メニューは、鰤の塩麹焼きに豚肉と玉葱の煮びたし、それに具沢山の豚汁でした。主に豚汁を多めに食べ、お腹を満たしました。デザートには違反ですが、厳禁の甘味を誰かさんの白い目に晒されながらも頬張りました、モグモグ…。な〜にネ、頂き物のとら屋の一口羊羹なのですよ。小倉味、美味しかったな〜。何かいじましい（関西弁）話で御免なんしょ（あがつま弁・群馬県）、うゎー、うきゃーたい（恥ずかしーの阿波弁）。
　

再度・ダイエット日誌11 あれは夢か現か幻か？ トホホ…１kg減、後1.1kg増、儚くリバウンド 2012.10.04

今日の記録
体重：84.4kg　お恥ずかしい限り、あの体重計の目盛りは偽りだったのか？　狐に抓まれた感じ。
歩数：9,362歩　その所為で時間の許す限り精一杯歩きました。

　たまに狐に抓まれた如く可笑しな感覚に陥る事がありますが、今朝の体重測定の際は正にそのような場面、私は我が目を疑いました。昨日の朝が83.3kg、今朝が84.4kg、1.1kgも増え元の木阿弥になってしまいました。昨日の1kg減は何だったのか？　何故今朝は1.1kg増なのか？　原因は不明ですが、これで振り出しに戻った訳です。今はショックで気が落ち込んでいますが、七転び八起き、また頑張ります。

再度・ダイエット日誌10 やりました１kg減、驚きです！ 2012.10.03

今日の記録
体重：83.3kg　何と１kg減、自分でも驚きました。炭水化物（糖質）を控えると減りますね。
歩数：8168歩　夕方、雨の止み間に歩きました。この時間帯しかなかった抜群のタイミングでした。

　昨晩のメニューは、秋刀魚の塩焼きにガンモドキ入りの里芋の煮付け、それにレタスとキュウリのサラダとご飯軽く一膳（0.5合）。魚に大豆製品に野菜、ダイエットの黄金比率？ですね。これを基本にやりましょ。

再度・ダイエット日誌９ やれやれ、ふた休み 2012.10.02

今日の記録
体重：84.3kg　現状維持
歩数：7,387歩　

　昨晩のメニュ−はお好み焼きで、炭水化物大好き人間の私にとって狂気の沙汰の晩御飯となってしまい、食べ過ぎました。でも美味しかったのですよ、烏賊と海老が入っていて最高、三枚も食べちゃいました。ホントはもっと食べたかったのですが…、断腸の思いで必死に踏み止まりました。人間狂うと見境がなくなりますので、これは仕方がないですね、でも我慢した方…。結果、減りませんでした。

再度・ダイエット日誌８ ムムム…、一休み 2012.10.01

　昨日の子供自然公園でアイスを食べたのがいけなかったのか？　飢餓のまま帰宅して、遅い昼食にパンを二枚と牛乳を500�tがぶ飲みしたのが悪かったのか？　あれ程大汗掻かいて歩いたのに100ｇ増えてしまいました。ウーム、やっぱり厳しく食事管理をしなければ、ダイエットは成功しませんね。

今日の記録
体重：84.3kg 0.1kg増えました
歩数：7338歩　1時間

再度・ダイエット日誌７ ウァハッハッハッ…、また減りました 歩数伸ばしました

　今日のウォ−キングはカメラを持っての長散歩にしました。観光も視野に入れて遠出しようか迷ったのですが、台風接近の情報があったので、近くの子供自然公園に決めました。ここは私の自然探索の散歩道で、よく訪ねますが、お隣は名門ゴルフ場の横浜カントリークラブなのです。ところで、この私の散歩コースの一路の途中に、あるホールが金網越しで見える場所があるのです。「そうだ！ついでに今やっている日本女子オープンの様子を一寸覗いてみよう」とその散歩コースを選び訪ねました。辿り着けば、私と同類の無銭ギャラリーが何人かいて、既に試合を楽しんでいました。私はゴルフに疎く、近くの人に尋ねてみました。「今プレイしている選手は誰ですか？」、すると親切なオジサンは「あれが上田桃子プロ、あっちが若林舞衣子プロ」、そして私が「僕の好きな藍（宮里）ちゃんは何時来るのかしら？」、オジサン「藍チャンは、スコアがいいから、もう少し遅く午後だね」と教えてくれました。「ありがとうございます」と礼を言って、名残惜しかったのですが、彼の二人の女子プロを写真に収めて自然公園に向かいました。良い風景でした。良いもの見ちゃった!!!

今日の記録
体重：84.2kg　また0.5kg減りました。一寸怖いですね。
歩数：11,009歩　長散歩最高に楽しいです。

再度・ダイエット日誌６ フフフフ…、減りました 歩数も伸びました 2012.09.29

　今朝の体重測定で漸く結果が出てきました。そして夕方のウォ-キングも想いのほかきつくなくなり歩数を伸ばす事ができました。やはり、案ずるより産むが易し、やってみるものですね。人間の体、直ぐにその行動に慣れていくものなのですね。

今日の記録
体重：84.7kg　0.5kg減りました。
歩数：9207歩　前後のストレッチングがいいようです。疲れにくくなってきました。

再度・ダイエット日誌５ 少しイケてきました 2012.09.28

　今日は午前中がＯＦＦだったので、昼前に歩きました。夕方とは違う景色が見えて、たまには楽しいものですね。公園の空き地ではご老人、否、超年配の男女がゲートボールに興じており、私は元気を貰いました。午前は年配の天国で、午後は子供の天国、幼（若）と老が上手に棲み分けているのですね。私は恐らくゲートボールはやらないと思いますが、歳取ってから皆で仲良く何かを出来るのは、素敵な事だと羨望を覚えました。しかしそれでも、私はそのタイプの人間ではないので、幾歳になっても孤独に旅と仕事を繰り返しているのではないかと想像されます。でも、私は淋しくないのですよ、恐らく…、家族と孤独（自由）があれば御の字なのです。

今日の記録
体重：85.2kg　効果が出てきました。
歩数：7487歩　最後は足に乳酸が満ち満ちてだるーくなりましたが、7000歩越えをしました。少しずつ歩数を伸ばし、時間があれば10000歩越えを果たしたいと思っています。その内、長散歩（大ハイキング）をしたいと希望（野望？）を抱いていますので…。

再度・ダイエット日誌４ 太りました 2012.09.27

　お恥ずかしい話ですが、ダイエットを始めたら太ってしまいました。と言うのも、雨や多忙でウォ−キングが出来なかった事と並んで、コンサートの打ち上げ（フランス料理）やら墓参の後の会食（回転寿し）やらで、節操のない大食をしてしまい、それが祟ったようです。その前の21日付けのダイエット日誌２の記事では、体重は84.5kgでしたからね。まあ、今日から反省し、心新たにダイエットに邁進します。

今日の記録
体重：85.5kg　トホホホ…、１kgも増えました。
歩数：6648歩　きつかった、まだまだです。

再度・ダイエット日誌３ 未だ減りません 2012.09.26

　雨と多忙の所為で、ウォーキングは開店休業状態でしたが、昨夕は五日振りで歩いてきました。ウォーキングフィールドは秋でしたね。夕焼映えが黒い富士を仕切って美しく、風は涼しさのご馳走をくれました。そして空には十一夜の楕円の月が出ていました。楽しさもありましたが、それでも歩きはまだまだ初心者、辛かった…。

09.22　体重85.1kg　ー　
09,23 体重85.2kg　−
09.24　体重85.2kg　−
09.25 ー　　　　　 −
09.26　体重85.0kg　歩数6528歩

再度・ダイエット日誌２ 2012.09.21

　昨日の一時間そこそこのウォーキングが思いの他きつかったのか、昨夜就寝中に下肢の前の筋肉、いわゆる前脛骨筋が攣りました。真夜中の突然の出来事、えらい目にあいました。妻には呆れられるは、自分は痛みで七転八倒するはで、眠れぬ夜を過ごしました。やはり運動不足が行き着くところまで行ってしまっていたのですね、ホントに情けない…。

　今日のウォーキングは昨日の失敗を顧みて、その前後に入念にストレッチを行いました。ですから今夜は恐らく足が攣る事はないでしょう。ウォーキング、少し自信が持てました。

　今朝、恐る恐るヘルスメーターに乗ったのですが、恐れていた数値より低かったのでやれやれです。これから、大それた目標は掲げず、一歩ずつ着実に前に進みたいと思っています。

　今朝の体重：84.4kg　歩数：6674歩　

　明日は夜会食なので歩けるかかどうか心配…。滅多にやりませんが、夜中に歩いてみますか。

　追伸：レッスンに来ていた娘夏子にアイスの盗み食いを見られてしまいました。暑かったからツイね。もう冷蔵庫にアイスはないので、今日だけね…。もう食べません!!!

再度・ダイエット日誌１ 2012.09.20

　再びか三度か四度か？、何だか訳が分からなくなりそうですが、またダイエットを始めます。二年前の丁度今頃、一念発起をしてダイエットに取り組みました。当時、年々増え続けた体重は90Kg寸前となり、体調も悪く、これではいけないと危機感を募らせ、始めたのでした。

　その方法は間食を控える事と一日一時間のウォーキング、そして毎朝の体重測定を義務付けるものでした。やがて体重は順調に減り続け、とうとう年を越す頃には８kg減の80Kgになりました。我れながら凄いでしょ！　やればできるものですね。その減り具合の凄さに熱狂し、毎日ヘルスメーターに乗るのが嬉しくて嬉しくて仕方なかったのでした。ヘルスメーターも新しいのを買っちゃったりしてネ！

　でもその頃になると慢心が始まり、しかも必死で押さえていた食欲も限界を超えて猛烈な飢餓状態に陥り、無茶食いが始まりまた。ウォーキングは続けていましたが、中々無茶食いは収まらず、次第に体重は増え始め、やがてリバウンドとなりました。その後は坂を転げ落ちるが如く、体重測定は止め、ウォーキングも止め、更にダイエット日誌も止め、食っちゃ寝、食っちゃ寝の昔の最悪のパターンとなってしまいました。

　今現在、体重は猛烈に増え（怖くて測れない）、お腹回りが苦しく（ウエスト５�pは増えた）、体調も悪い（血圧高め）、再びのこれではいけないの危機感が募った今日この頃で、また再びのやっとの事での一念発起の機運が整ってきました。

　今日、一時間のウォーキングをしてきました。甘いお菓子も食べていません。あとは明日の朝、体重を測定をします。さあ、どうなるか私のダイエット、皆様、ニヤニヤ嗤いながらも応援してください。頑張ります。

歩数：6721歩