2013年08月17日

最後のダイエット日誌153 平均体重:77.85kg 平均体脂肪率:20.95% 2013.08.17

*前夜 体重:78.2kg 体脂肪率:18.3%

*今朝 体重:77.5kg 体脂肪率:23.6%

◎平均数値
平均体重:77.85kg 平均体脂肪率:20.95%

今日は私の誕生日、六十三歳の時点での体重・体脂肪率が以上の数値として出ました。
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2013年08月16日

最後のダイエット日誌152 平均体重:78.05kg 平均体脂肪率:21.45% 2013.08.16

*前夜 体重:78.3kg 体脂肪率:19.9%

*今朝 体重:77.8kg 体脂肪率:23.0%

◎平均数値
*平均体重:78.05kg 平均体脂肪率:21.45%
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2013年08月15日

最後のダイエット日誌151 平均体重:78.2kg 平均体脂肪率:21.5%

*前夜 体重:78.5kg 体脂肪率:19.7%
*今朝 体重:77.9kg 体脂肪率:23.3%

◎平均値 
平均体重:78.2kg 平均体脂肪率:21.5%
旅行から後、ピアノ修理で家に籠り体を動かさなかったので、太りました。それでも体脂肪率は変化がないので、水太りかしらね。但し体脂肪はあくまで率ですから、水分(筋肉も含む)も脂肪も増えた可能性もあります。少し動かないといけませんね。今日はお休みなので、沢山動く積もりです。
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2013年08月14日

最後のダイエット日誌150 平均体重:77.85kg 平均体脂肪率:22.05% 2013.08.14

*前夜 体重:78.1kg 体脂肪率:19.7%
*今朝 体重:77.6kg 体脂肪率:24.4%

*前夜と今朝の平均数値
◎体重:77.85kg ◎平均体脂肪率:22.05%
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2013年08月13日

最後のダイエット日誌149 平均体重:77.85kg 平均体脂肪率:22.35% 2013.08.13

前夜 体重:78.3kg 体脂肪率:20.9%
今朝 体重:77.4kg 体脂肪率:23.8%

◎前夜と今朝の平均数値=現在の体重及び体脂肪率
平均体重:77.85kg ◎平均体脂肪率:22.35%
朝晩で二つあった体重・体脂肪率を平均して分かり易く記載します。一目瞭然で今の自分の現状が判ります。
posted by 三上和伸 at 10:07| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月12日

最後のダイエット日誌148 平均体重:78.5kg 平均体脂肪率:21.4%

◎前日比
体重:+0.3kg 体脂肪率:−1.4%
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2013年08月11日

最後のダイエット日誌147 平均体重:78.05kg 平均体脂肪率:22.1% 歩数:事後記載 2013.8.11

◎体重前日比:+0.1kg 前日朝(77.7kg)今朝(77.8kg)
◎体脂肪率前日比:−0.8% 前日朝(24.4%)今朝(23.6%)

◎平均体重
前夜(78.3kg)+今朝(77.8kg)=78.05kg
◎平均体脂肪率
前夜(20.6%)+今朝(23.6%)=22.1%

◎歩数


 


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2013年08月10日

最後のダイエット日誌146 体重:77.7kg 体脂肪率:24.4% 平均体重:78kg 平均体脂肪率:23.25% 2013.08.10

◎前日比は無し

◎前夜比(78.3kg、22.1%)
体重:−0.6kg 体脂肪率:+2.3%

◎平均体重・平均体脂肪率
体重;78kg 体脂肪率:23.25%
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2013年08月08日

最後のダイエット日誌145 体重:77.6kg 体脂肪率:23.4% 2013.08.08

◎前日比(77.4kg、24.4%)
体重:+0.2kg 体脂肪率:−1.0%

◎前夜比(78.2kg、20.8%)
体重:−0.6kg 体脂肪率:+2.6%

◎平均体重:77.9g 平均体脂肪率:22.1%
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2013年08月07日

最後のダイエット日誌144 体重:77.4kg 体脂肪率:24.4% 2013.08.07

◎前日比(77.9kg、23.6%)
体重:−0.5kg 体脂肪率:+1.8%

◎前夜比(78.5kg、20.7%)
体重:−1.1kg 体脂肪率:+3.7%

◎平均体重、平均体脂肪率
体重:77.95kg 体脂肪率:22.55%
これからは、平均体重:平均体脂肪率を基準にしてゆきます。平均体重:75g、平均体脂肪率:20%を目指します。
posted by 三上和伸 at 09:55| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月06日

最後のダイエット日誌143 体重:77.9kg 体脂肪率:23.6% 2013.08.06

◎前日比(体重:78.0kg、体脂肪率:23.2%)
体重:−0.1kg 体脂肪率:+04%

◎前夜比(体重:78.9kg、体脂肪率:20.0%)
体重:−1kg 体脂肪率:+3.4%

◎平均体重と平均体脂肪率(前夜と今朝を足して2で割る)
体重:78.4kg 体脂肪率:21.9%
今日から前夜と今朝の平均を求めて平均値を記載します。これらがほぼ私の現状と思って間違いないでしょう。

posted by 三上和伸 at 07:24| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月05日

最後のダイエット日誌142 体重:78.0kg 体脂肪率:23.2% 2013.08.05

◎前日比(体重:78.3kg、体脂肪率:21.4%)
体重:−0.3kg 体脂肪率:+1.8%
◎前夜比(体重:79.2kg 体脂肪率:19.4%)
体重:−1.2kg 体脂肪率:+3.8%
体重増加は止まったようです。初志貫徹を目指し、後3kg!減!
posted by 三上和伸 at 06:27| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月04日

最後のダイエット日誌141 体重:78.3kg 体脂肪率:21.4% 2013.08.04

◎前日比(体重:78.6kg、体脂肪率:22.4%)
体重前日比:−0.3kg 体脂肪率前日比:−1%
◎前夜比(体重:78.7kg、体脂肪率:19.6%)
体重前夜比:−0.4kg 体脂肪率前夜比:+1.8%
昨日は約8,000歩を歩きました。それに甘い食べ物も控えているので、少し減り始めているようです。ダイエットはやはり食事制限が第一ですね。今日も食事に気を付けて頑張ります。



posted by 三上和伸 at 07:33| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月03日

最後のダイエット日誌140 体重:78.6kg 体脂肪率:22.4% 黄信号点灯リバウンド近し 2013.08.03

◎前日比(体重:78.4kg 体脂肪率:24.1%)
体重:+0.2kg 体脂肪率:-1.7%

◎前夜比(体重:79.7kg 体脂肪率:20.4%)
体重:-1.1kg 体脂肪率:+2%
ここのところ体重は増え続け、昨夜の体重は何と79.7kgを計測し、80kg寸前、これはヤバイですね。最早リバウンドの段階に踏み込んでしまっています。記録し損ねていますが、ウォーキングもチャンとしているし、普段と変わらない積もりでいたのですが、平均すると最軽量(76.6kg)からは2kg位太っています。このウナギ登りの体重増加、夏はダイエットにとって危険な季節ですね。汗を掻いてもその分飲むし、甘い飲料や冷菓子を摂り過ぎてしまいます。今日からは甘い飲料(コーラやサイダー、ジュース)とお菓子(アイスや水菓子)を断ちます。

posted by 三上和伸 at 07:37| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月02日

最後のダイエット日誌139 体重:78.4kg 体脂肪率:24.1%

◎前日比(78.7kg 23.6%)
体重前日比:-0.3kg 体脂肪率前日比:+0.5%

前夜比は前夜測り損ね、掲載できませんでした。
posted by 三上和伸 at 07:52| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月01日

最後のダイエット日誌138 体重:78.7kg 体脂肪率:23.6% 焼け食い?が祟りました 2013.08.01

◎前日比(体重:77.7kg、体脂肪率:25.3%)
体重:+1kg、体脂肪率:-1.7%

◎前夜比(体重:79.2kg 体脂肪率:19.9%)
体重:-0.5kg 体脂肪率:+3.7%
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2013年07月31日

最後のダイエット日誌137 体重:77,7kg 体脂肪率25.3% 2013.07.31

◎前日比(体重:77.6kg、体脂肪率:23.3%)
体重:+0.1kg 体脂肪率:+2.1%

◎前夜比(体重:78.3kg、体脂肪率:20.1%)
体重:-0.7kg 体脂肪率:+5.2%
posted by 三上和伸 at 08:18| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月30日

最後のダイエット日誌136 体重:77.6kg 体脂肪率:23.31% 2013.07.30

◎前日比(体重:77.5kg、体脂肪率:21.6%)
体重:+0.1kg 体脂肪率:+1.71%

◎前夜比(体重:78.0kg、体脂肪率:20.0%)
体重:-0.4kg 体脂肪率:+3.31%
posted by 三上和伸 at 06:46| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月29日

最後のダイエット日誌135 体重:77.5kg 体脂肪率:21.6% 2013.07.29

◎前日比(体重:78.0kg、体脂肪率:22.9%)
体重:-0.5kg 体脂肪率:-1.3%

◎前夜比(体重:78.9kg、体脂肪率:20.1%)
体重:-1.4kg 体脂肪率:+2.8%
posted by 三上和伸 at 07:59| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月28日

最後のダイエット日誌134 体重:78.0kg 体脂肪率:22.9% 目が点、オヨヨ…、今日から絶食?ダァー 2013.07.28

◎前日比 
体重:+0.9kg 梅蘭焼ソバの所為?か、水の飲み過ぎの所為か? ヒドイ!
体脂肪率:-0.7% 脂肪は異常なく、問題は食べ過ぎ、飲み過ぎ《お酒でなく》

◎前夜比 
体重:78.9kg《驚異の増量、ヤバイですね》⇒78.0kg:-0.9kg
体脂肪率 19.9%⇒22.9%:+3% 
posted by 三上和伸 at 06:32| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月27日

最後のダイエット日誌133 体重:77.1kg 体脂肪率:23.6% 2013.07.27

体重:前日(77.3kg)比:-0.2kg 体重前夜(78.3kg)比:-1.2kg 体脂肪率前日(26.3%)比:-2.7% 体脂肪率前夜(20.1%)比:+3.5%
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2013年07月26日

最後のダイエット日誌132 体重:77.3kg 体脂肪率:26.3% 足攣りについて 2013.07.26

体重前日(77.3kg)比:+-0 体脂肪率前日(23.3%)比:+1%
昨夜は就寝中に左足が攣り(つり、痙攣)、酷い目に遭いました。しかも、私の場合はふくらはぎだけでなく、その反対側の脛の筋肉や腿の内側の筋肉も攣っていました。余りの痛さに堪らず起きて風呂場に向かい、未だ温かい残り湯に足を浸し温め、人心地をつけました。原因は様々にあるようで、ネットで調べたところによると、冷え、筋肉疲労、脱水による電解質不足などがあり、また降圧剤(高血圧)やホルモン剤の影響もあるそうです。対処法としては、伸ばすストレッチやマッサージ、そして温湿布があるそうで、私がやったお湯浸かりも正解だったのですね。私の足痙攣の原因は、恐らくウォーキングそのものとその前後のケア不足、そして降圧剤服用にあると想われます。されど降圧剤は外す事ができませんので、ウォーキングの際のストレッチに力を注ぐ必要があると思います。まあ、筋肉並びに節々の関節に硬化による違和感(伸びない、動かない、動く範囲が狭い)がありましたので、ストレッチ、もう少し頻繁にやってみましょう。
posted by 三上和伸 at 08:55| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月25日

最後のダイエット日誌131 体重:77.3kg 体脂肪率:25.3% 2013.07.25

体重前日比:-0.3kg 体重前夜(78.2kg)比:-1kg 体脂肪前日比:+1.7% 体脂肪前夜(21.2%)比:+4.1%
posted by 三上和伸 at 09:26| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月24日

最後のダイエット日誌130 体重:77.6kg 体脂肪率:23.6% 2013.07.24

体重前日(77.6kg)比:+-0 体重前夜(78.0kg)比:-0.4kg 体脂肪率前日(24.0%)比:-0.4% 体脂肪率前夜(21.0%)比:+2.6%
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2013年07月23日

最後のダイエット日誌129 体重:77.6kg 体脂肪率:24.0% 2013.07.23

体重前日(77.5kg)比:+0.1kg 体重前夜(78.3kg)比:-0.6kg 体脂肪率前日(25.1%)比:-1.1% 体脂肪率前夜(20.1%)比:-3.9%
posted by 三上和伸 at 07:12| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月22日

最後のダイエット日誌128 体重:77.5kg 体脂肪率:25.1% 2013.07.22

体重前日(77.7kg)比:-0.2kg 体重前夜(78.2kg)比:-0.7kg 体脂肪率前日(23.0%)比:+2.1% 体脂肪率前夜(20.1%)比:+4%
体脂肪率前夜比(+4%)が高かったのは、就寝中の代謝による水分率低下が原因にあります。計測上、水分率が低下すると、体脂肪率が上昇する為です。これは体が水分を必要としているサインです。デジタル体重計を使えば体重測定でも、熱中症(脱水症)の危険を察知でき、予防の助けとなるのです。体重だけに拘るのではなく、体脂肪率と体水分率も注目して夏の熱中症に備えましょう。
posted by 三上和伸 at 07:12| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月21日

最後のダイエット日誌127 体重:77.7kg 体脂肪率:23.0% 歩数:8.000歩(70分)2013.07.21 

体重前日(77.5kg)比:+0.2kg 体脂肪率前日(24.5%)比:-1.5% 体重前夜(78.1kg)比:-0.4kg 体脂肪率前日(20.1%)比:+2.9%
出先で昼食に、横浜ムカヰベーカリーの絶品揚げ立てカレーパンとフワフワクリームパンを食べたのに、オヤツに、妻お手製の手作りパンを鱈腹食べました。パン食い人間の私、パンに目が無い意志薄弱の私、パンは本当に美味しい食べ物ですね。ご飯・麺類の上を行きますね。だから食べ過ぎます、だから太ります。パン=肥満の法則、当たりですね。でも人間の食べ物=パン、人間に生まれて良かった。

 久し振りで纏まったウォーキングをしました。最初は辛くなるかな?と不安に想いきや、とんでもない、快調なペースで気持ち良く歩けました。猛暑でも歩ける…の、再びの自信が取り戻せて、新たな段階に進めそうです。明日からは悩み明け十日で、十日間は休みなしで歩きます。
  
posted by 三上和伸 at 07:37| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月20日

最後のダイエット日誌126 体重:77.5kg 体脂肪率:24.5%

体重 前日比:+0.6kg 前夜比:-0.4kg 体脂肪率 前日比:+0.4% 前夜比:+4%
お通じ、運動が☓、従って減量は困難を極めています。
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2013年07月19日

最後のダイエット日誌125 体重:76.9kg 体脂肪率:24.1%

体重前日比:-0.2kg 体重前夜比:-0.3kg 体脂肪率前日比:+0.7% 体脂肪率前夜比:+3.7%
梅雨明けから今日で十三日目、暑さに耐えて来た我が五体もへたり始め、そろそろ休息が必要です。そうです、しました昼寝ならぬ夕寝。今日は土用の入り、これからが正念場です。休みを多めに取り、しっかり体調管理をして夏を乗り切りましょう。
posted by 三上和伸 at 06:17| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月18日

最後のダイエット日誌124 体重:77.1kg 体脂肪率:23.7% 歩数:事後記載 2013.07.18

◎体重 前日(77.4kg):-0.3kg 前夜(77.9kg)比:-0.8kg ◎体脂肪率 前日(23.4%)比:+0.3% 前夜(19.5%)比:+4.2%
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2013年07月17日

最後のダイエット日誌123 体重:77.4kg 体脂肪率:23.4% 歩数:事後記載 2013.07.17

◎体重 前日(77.8kg)比:-0.4kg 前夜(78.1kg)比:-0.7kg ◎体脂肪率 前日(22.4%)比:+1% 前夜(19.8%)比:-3.6%
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2013年07月16日

最後のダイエット日誌122 体重:77.8kg 体脂肪率:22.4% 歩数:事後記載 2013.07.16

◎体重 前日(77.kg)比:+0.5kg 前夜(78.4kg)比:-0.6kg ◎体脂肪率 前日(22.8%)比:-0.4% 前夜(20.4%)比:+2%
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2013年07月15日

最後のダイエット日誌121 体重:77.3kg 体脂肪率:22.3% 歩数:事後掲載 2013.07.15

◎体重 前日(77.3kg)比:+-0 前夜(77.6kg)比:-0.3kg ◎体脂肪率 前日(22.9%)比:-06% 前夜(18.1%)比:+4.2%
水分大量補給のため体水分量が上昇、その分、体脂肪率が下がっています。体重は横這いなので、この体脂肪率は良い数値と言えるのではないですかね。但し、就寝中の代謝による減量が少な目なのが気掛かりです。
posted by 三上和伸 at 08:46| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月14日

最後のダイエット日誌120 体重:77.3kg 体脂肪率:22.9% 歩数:事後記載 2013.07.14

◎体重 前日(77.2kg)比:+0.1kg 前夜(77.6kg)比:−0.3kg ◎体脂肪率 前日(22.6%)比:+0.3% 前夜(19,1%)比:+3.8%
前夜と今朝の平均値を現状の体重及び体脂肪率とすると、体重:77.45kg 体脂肪率:21%となりました。体重は後2kg落としたいですが、体脂肪率は丁度いいですね。と言う事は、体重はもう減りようが無いと言う事ですかね? 仕方ありません、体脂肪率を18%にして体重を75sに落としますかね。そう考えると、そろそろいい数字、いい潮時に来ているのかも知れませんね、我がダイエットは…。

posted by 三上和伸 at 08:06| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月13日

最後のダイエット日誌119 体重:77.2kg 体脂肪率22.6% 歩数:約5,000歩 2013.07.13

◎体重 前日(77.5kg)比:-0.3kg 前夜(77.6kg)比:-0.4kg ◎体脂肪率 前日(23.1%)比:-0.7% z前夜(19.3%)比:+3.3%

posted by 三上和伸 at 06:41| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月12日

最後のダイエット日誌118 体重:77.5kg 体脂肪率:23.1% 歩数:約8,000歩(70分) 2013.07.12

◎体重 前日(77.3kg)比:+0.2kg 前夜(77.6kg)比:-0.1g ◎体脂肪率 前日(24.1%)比:-1.6% 前夜(19.9%):+3.2%
就寝中の代謝が少なく、体重前夜比が-0.1kgとなりました。恐らく最小値を記録した模様です。不思議感?でいっぱいですが、恐らく体重測定後、充分に水分を摂ったのが原因かも知れません。また冷房の使用も因果関係がありますかしらね? 今後様子を見ましょう。

快調に8,000歩を踏破しましたが、やはり暑さは尋常でなく、しかも風が弱く、大量の汗を掻きました。事後シャワーを浴び、水分補給をしたのですが、幾ら飲んでも飲み足らず、久方振りの激しい咽喉の渇きを覚えたのでした。暫しの後、立ち眩みが起こり、心拍数がやけに下がり、不整脈もチラホラ…。ヤバイなと想い、その手の薬を服用、今は心拍数も上がり、不整脈も収まりました。軽い熱中症だったかも知れませんね。明日以降、少しの間、ウォーキングの距離と時間を抑えようと思います。

posted by 三上和伸 at 07:26| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月11日

最後のダイエット日誌117 体重:77.3kg 体脂肪率:24.7% 歩数:約4000歩 2013.07.11

◎体重 前日比:+0.5kg 前夜比:-0.8% 体脂肪率 前日比:+1.7% 前夜比:+3.7%
猛烈な暑さ、体もだるかったので、距離を半分に減らし、歩数:約4,000歩となりました。
posted by 三上和伸 at 07:45| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月10日

最後のダイエット日誌116 体重:76.8kg 体脂肪率:23.0% 歩数:約8,000歩(70分) 2013.07.10

◎体重 前日(76.5kg)比:+0.3kg 前夜(77.3kg)比:−0.5kg ◎体脂肪率 前日(24.1%)比:−1.1% 前夜(20.1%)比:+2.9%
蒸し暑い、重い空気の中、70分8,000歩を歩いて来ました。ただ、少し風があったので救われました。汗みどろのシャツに風が当たり、汗の気化熱のため体温上昇が緩和されたようでした。苦しさも違和感もなく、良いウォーキングができました。明日もこの調子でいきたいですね。
posted by 三上和伸 at 06:19| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月09日

最後のダイエット日誌115 体重:76.6kg 体脂肪率:24.1% 歩数:現時点約800歩(12分) 2013.07.09

◎体重 前日(76.9g)比:-03kg 前夜(77.5kg)比:-0.9kg ◎体脂肪率 前日(23.0%)比:+1.1% 前夜(20.0%)比:+4.1% 歩数は、朝の新聞買い出し時(800歩、12分)のものと、徒歩での仕事移動での120分、12,000歩をプラスしました。

◎ここ10日間の朝計量時の平均数値を出してみました。
*体重:77.73kg *体脂肪率:23.57%
四捨五入すれば、体重:78kg、体脂肪率24%、この数値、やや肥満かしら…、まだまだ先が長い?


posted by 三上和伸 at 07:59| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月08日

最後のダイエット日誌114 体重:76.9kg 体脂肪率:23.0% 歩数:約5,000歩 2013.07.08

◎体重 前日(76.9kg)比:+-0 前夜(77.6kg)比:-0.7kg ◎体脂肪率 前日(22.9%)比:+0.1% 前夜(19.3%)比:+3.7%
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2013年07月07日

最後のダイエット日誌113 76.9kg 22.9% 歩数:事後記載 2013.07.07

◎体重 今朝:76.9kg 前日(76.5kg)比:+0.4kg 前夜(77.6kg)比:-0.7kg ◎体脂肪率 今朝:22.9% 前日(23.7%)比:-0.8% 前夜(19.9%)比:-3%
今朝は素晴らしい青い空が広がっています。正に梅雨明けの空ですね。南の風もかなり強く、相模湾のサーフィンは絶好かもね?…と、ふと稲村ケ崎のサーフィン海岸が目に浮かびました。可愛いいお姉さん(お姐さん)も一杯やっているかな?、フフフ…。

今朝はまだ鳴いていませんが、昨日、今年初の蝉の声を聴きました。ニイニイゼミでしたが、これは梅雨明けを境に鳴く蝉です。自然は良くしたもので、折々に、私達に季節の移ろいを教えてくれます。
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2013年07月06日

最後のダイエット日誌112 体重:76.5kg 体脂肪率:23.7% 歩数:事後記載 2013.07.06

◎体重 今朝:76.5kg 前日(77.1kg)比:-0.6kg 前夜(78.2kg)比:-1.7kg ◎体脂肪率 今朝:23.7% 前日(23.7%)比:+-0% 前夜(19.7%)比:+4%
毎度お騒がせしますが、遂に最軽量体重を更新しました。過去最計量は76.6kgですから、僅か-0.1kg(100g)ですが、ここまで復活し、それを僅かでも更新出来た事は目出度く嬉しい限りです。改めて数字を見てみると、体重前夜比が-1,7kgと驚くべく数値を表しています。これは一重に体水分量の減少に他なりません。昨晩が熱帯夜かどうか知りませんが、暑く、大量発汗があったのかも知れません。水分に気を使う時節がやって来たと言うところでしょうか。 早速炭酸水を一杯飲みました。
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2013年07月05日

最後のダイエット日誌111 体重:77.1kg 体脂肪率:23.7% 歩数:約8,000歩 2013.07.05

体重=前日比:-0.8kg 前夜(78.1kg)比:-1kg 体脂肪率=前日比:-0.9% 前夜(20.3%)比:-3.4%
体重、体脂肪率、双方とも全てマイナスを記録しました。これは初めての事で、これに奢らず油断せず、食べ過ぎないようにしないといけませんね。毎日、心を一新して、運動、節食を心掛けます。きっとゴールは見えてきます。

体脂肪率測定をするに当たっての一番いい頃合い(時間帯)は何時かと、今、ネットで調べてみました。それによると、一般の家庭用の体脂肪率計は、微弱の電流によって水分(電流を通す)と脂肪(電流を通さない)を判断し、体脂肪率を計測しているそうです。電流が流れ難くければ、水分量が少なく脂肪が多い、また反対に電流をよく通せば、脂肪は少なく、水分が多いとの事…、それを測定し数字に表しているのだそうです。従って、長時間の水分不摂取時(就寝中)や汗を掻いた後や入浴後は水分量(率)が減る分、体脂肪率が上がるそうです。私の場合、前夜は入浴前に測定しているので、水分量は高く、体脂肪率は低い、翌朝一番で測定した場合は、就寝中の汗と尿排泄の代謝による水分量減少により、体脂肪率は高くなるようです。因って、体脂肪率測定には、水分量の増減の少ない安定した時間帯がいいようです。例えば、食事と食事の間で、運動をしない時間帯…。まあそれでも、何時も同じ条件で同じ時間帯に測れば、比較し易い一定の数値が得られるでしょう。
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2013年07月04日

最後のダイエット日誌110 体重:77.9kg 体脂肪率:24.6% 歩数:約8,000歩 2013.07.04

体重 前日比:+0.6kg 前夜比:-0.3kg 体脂肪率 前日比:+1.4% 前夜(22.0%)比:+2.4% 歩数:約8,000歩(70分)
一寸、乱高下していますね。昨日の食事・運動(8.000歩)を想い返してみても、首を傾げるばかりです。やっぱり、炭水化物の摂りすぎでしたかしらね? 反省して今日は、否、今日からは厳しくチェックします。
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2013年07月03日

最後のダイエット日誌109 77.3kg 23.2% 2013.07.03

体重:77.3kg 前日比:-0.6kg 前夜(77.9kg)比:-0.6kg 体脂肪率:23.2% 前日(23.1%)比:+0.1% 前夜(19.5%)比:-3.7% 歩数:万歩計が使用不能なので、細かい数字は示せませんが、大凡の歩数をお知らせします。約8,000歩(時間:70分)
体脂肪率の掲載を始めて幾日か経過し、この体脂肪率の前夜比が毎日同様の変化で推移している事が確かとなりました。体脂肪率は、前夜と翌朝では、劇的に変化するのですね。ホント、驚いています。
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2013年07月02日

最後のダイエット日誌108 77.9kg 23.1% 2013.07.02

体重:77.9kg 前日(77.8kg)比:+0.1kg 前夜(78.4kg)比:-0.5kg 体脂肪率:23.1% 前日(22.1%)比:+1% 前夜(20.7%)比:+2.4% 歩数:9,038歩
停滞していますね。つくずくダイエットの困難さを感じています。この先を考えれば、日課として食事制限と運動をもう一歩進ませ、厳しく管理しないといけませんね。もう一度、栄養と運動の量を考え直してみます。
 
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2013年07月01日

最後のダイエット日誌107 77.8kg 22.1% 食欲、少し落ち着きました 2013.07.01

体重:77.8kg 前日比:-0.6kg 前夜(78.3kg)比:-0.5kg  体脂肪率:22.1% 前日比:-3.2% 前夜(19.8%)比:+2.3% 
数字を追いかけるのも大変です。食欲を意識したり、運動しようとする動機づけをしたり。食べたい、いや我慢しなければ、運動しなければ、いや動きたくない、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、あー、何もしたくない!食べていたい!!! 感情と理性のぶつかり合い、ダイエット、正に人生そのものではありませんか? 食欲、少し落ち着いてきました。
posted by 三上和伸 at 07:18| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月30日

最後のダイエット日誌106 78.4kg 25.3% アッと驚く、超増量 2013.06.30

体重:78.4kg 前日比:+0.9kg 体脂肪率:25.3% 前日比:+0.6%
一昨日・昨日と食事が無茶苦茶?だった所為か?、体重・体脂肪率ともに大幅アップ、ここ数カ月の努力が水の泡となりました。確かに一昨日の中華饅と中華菓子、昨日昼の妻の手作り食パン大量食いと晩のNちゃん一緒の蛍狩り屋台(焼ソバお握りetc.)での飲食など、思い当たる節は多々あります。しかも帰宅してヨーグルトとお饅頭を一気食い、そして布団を敷いた途端、何もせず(風呂その他)直ぐに寝てしまいました。色んな夢を観て(憶えてない)魘(うな)されて、先程起きて体重計に乗ったらこの有様。ホント油断大敵! ショック3乗倍!!! これを書き終えたら朝風呂入って心を入れ替えます。反省し今日から再出発…
posted by 三上和伸 at 06:29| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月29日

最後のダイエット日誌105 77.5kg 24.7% ウヒャッ、中華・ブタ饅・菓子の所為 2013.06.29

体重:77.5kg 前日比:0.7kg 前夜(77.8kg)比:-0.3kg 体脂肪率:24.7% 前日比:+0.8% 前夜(20.7%)比:+4.0%

江戸清のブタまん 胡桃入り黒餡のサンド菓子
江戸清の美味しいブタまん(昼食)に同発の絶品サンド菓子(土産)
どうも一夜にして、脂肪の出来過ぎの感があります。代謝も少なく、一気に0.7kg、脂肪率4,0%も太ってしまいました。グシュン…、情けない…、「今日は絶食だぁー」とはいきませんが、注意致します。
 
posted by 三上和伸 at 07:17| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月28日

最後のダイエット日誌104 76.8kg 23.9% 13,218歩 2013.06.28

体重:76.8kg 前日比:+-0 前夜(77.6kg)比:-0.8kg 体脂肪率:23.8% 前日比:-0.2% 前夜(21.1%)比:+2.7% 13,218歩
以上の数字を観ては、思わず「不思議発見」と言ってしまいました。先ず、前夜と翌朝の体重の差、これは以前にも代謝(水分の減少)と指摘しましたが、体脂肪率に於いても前夜と翌朝では大きな差異が生じていました。しかも体重とは反対に、前夜が21.1%と低く、翌朝は23.9%と2.7%も高くなっていました。故に前夜と翌朝の数値の違いは、体重では-となり、体脂肪率では、+となる事が判りました。拠って就寝中に、体重(水分も含めて)は代謝で減り、反対に脂肪は相当量作られている事が判明しました。
 
posted by 三上和伸 at 08:47| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月27日

最後のダイエット日誌103 76.8kg 24.0% 9,408歩 私のダイエット、佳境を迎えるか? 2013.06.27

体重:76.8kg 前日比:-0.6kg 体脂肪率:24.0% 前日比:-0.7% 歩数:9,408歩
順調にきています。もうそろそろ、最後の仕上げの段階に移行しなければなりません。体重76キロ台定着、体脂肪率23%切り、歩数常時7000歩強を目指します。
posted by 三上和伸 at 19:38| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月26日

最後のダイエット日誌102 77.4kg 24.7% 8,174歩 2013.06.26

体重:77.4kg 体脂肪率:24.7% 歩数:8,174歩
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2013年06月25日

最後のダイエット日誌101 77.6kg 24.0% 4,151歩 2013.06.25

体重:77.6kg 前日比:+0.2kg 体脂肪率:24.0% 前日比:+1.2% 歩数:4,151歩
食い気と油断、これは何時もの事ですが、暑さや雨で、ウォーキングが出来る時間帯が限られている梅雨時は、ダイエットにとって不都合の多い季節。体も重いし、気分も重い、ホント大変です。もう一度、スイッチを入れ替えて…、頑張るつもりです。
posted by 三上和伸 at 06:53| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月24日

最後のダイエット日誌100 77.4kg 22.8% 8,331歩 2013.06.24

体重:77.4kg 前日比:+0.5kg 体脂肪率:22.8% 前日比:-0.3% 歩数:8,331歩
昨日は一日、Nちゃんのアルバム作りで座りっぱなし。しかもお菓子その他の摘まみ食いで、体は脂肪と糖分で錆付いてしまいました。0.5kg増はその証。だから今日は、ウォーキング頑張りました。体の錆付きはこのウォーキングの折に感じました。両下肢が攣る寸前までになりましたので…。イカンゼヨ! 雨もあり歩けなかったですものね…
posted by 三上和伸 at 07:27| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月23日

最後のダイエット日誌99 76.9kg 23.1% これが現実です 2013.06.23

今朝の体重と体脂肪率
体重:76.9kg 前日比:-0.1kg  体脂肪率:23.1% 前日比:-0.2%
これが私の現在の実数です。体重で後1.9kg、体脂肪率で後3.1%減らさなくてはなりません。でも目標が明確なので、気持ちは前向きです。スッキリとして爽やかです。 
posted by 三上和伸 at 07:30| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月22日

最後のダイエット日誌98 77.0kg 23.3%(体脂肪率)、ヨカヨカグフフッ 2013.08.22 

体重:77.0kg 前日比:-0.1kg 体脂肪率:23.3% (今朝6:30計量)
今日から体脂肪率も掲載します。目標は20%。ただし粗末な計器なので正確な数値は望めなさそうですから、平均値を観ながらの目安とします。我が最後のダイエットの最終目的数値を体重:75.0kg、体脂肪率:20%に致します。
posted by 三上和伸 at 08:36| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月21日

最後のダイエット日誌97 77.1kg 現状維持、まずまずこれから… 2013.06.21

体重:77.1kg(今朝6:30計量) 前日比:+0.1kg
どうも体脂肪率が少し減少したようです。今まで25%を切れなかったのですが、今は23%前後に定着しました。男性の体脂肪率の適正値は、大体17%〜23%で、25%を超えると肥満と言えるのだそうです。私も漸く25%の肥満ラインを切りつつある事が判ってきました。嬉しいですね、励みになりますね。
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2013年06月20日

2013年06月19日

最後のダイエット日誌95 77.5kg お恥ずかし、太りました 2013.06.19

体重:77.5kg 前日比:+0.6kg
只今、この日誌を振り返ったところ、もうひと月以上も77キロ台をウロウロしているのですね。ホントお恥ずかしい限りです。また何らかの工夫が必要です。カロリー計算を復活し、きちんとカロリー管理をしないと季節的に体重は減りませんね。
posted by 三上和伸 at 06:02| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月18日

最後のダイエット日誌94 76.9kg 漸く77キロ切り、今度こそ! 2013.06.18

体重:76.9kg(今朝7:00計量) 前日比:-0.4kg
お腹の調子が今一つで、お通じが乱高下、その所為かも知れませんが、77キロを切れました。お通じを整えて、本来のダイエットで、大台を目指します。
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2013年06月17日

最後のダイエット日誌93 77.3kg よい兆し、鉄の意志を持って後2キロ減 2013.06.17

体重:77.3kg(今朝6:45計量) 前日比:-0.4kg 
鉄の意志なんて大袈裟な!と嗤われそうですが、その位努力しないとダイエット貫徹は不可能ですね。常に一つや二つの事柄に挑戦して、鉄の意志を持って貫徹したいですね!
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2013年06月16日

2013年06月15日

最期のダイエット日誌91 77.7kg ラッキョウの甘酢漬けも手伝い、大幅増 2013.06.15

体重:77.7kg(今朝7:10) 前日(77.4kg)比:+0.3kg
運動☓、お通じ☓(二日無し)、連日の高カロリー食の食べ放題☓、イケませんね。この体たらくを繰り返して、70キロ台を行ったり来たり…。意志薄弱人間の常道を歩いていますね。心を入れ替えて、やりましょう、一年発起、再びのカロリー計算! これやらなくて、我がダイエットに終わり無し。
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2013年06月14日

最期のダイエット日誌90 77.4kg 昨晩の高カロリー、即今朝に出(いづ) 2013.06.14

体重:77.4kg 前日(77.0kg)比:+0,4kg
昨晩は妻が買物のご用で遅い帰宅。しかもデパ地下で買った晩ご飯のお惣菜も携えて…。その品物が、天婦羅に巻揚げ、焼売などの高カロリー食品。オマケにもち米モチモチの各種のオコワ飯も添えて…。ダイエッターの私、アッと驚き呆気にとられ、目を見張ったのですが、直ぐニンマリ…。「今日はカロリー忘れて食い尽くそう!」、鼻息荒く、忘我の内に食べ尽くしました。美味しかった〜嬉しかった〜久し振り〜、脂もんにもち米もん…。はち切れんばかりに鱈腹食べたのは…幾年月…。お腹が、プックラ膨れました。フフフフフ、ウウウウウ、ククククク、ハレハレハレハレ…、結果は出ました、77.4kg! 今日は節食?
posted by 三上和伸 at 09:44| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月13日

最後のダイエット日誌89 77.0kg ホッ、フッフフッ…、減量好転です 2013.06.13

体重:77.0kg 前日比:-0.4kg 前夜(78.2kg)比:-1.2kg
僅か7時間でこの体重減-1.2kg、代謝って凄いですね、驚きます。掌の皺は相変わらずですが、これも代謝のなせる技ですかしらね?。まあ、オイル(食用)を食べるのではなく、オイル(肌荒れ用)を塗る事で、対処しますね。では新聞買いに行って来ます。あっ、何と今朝で新聞買い出し15日目、これが一カ月、一年、十年と続くのかしら? 楽しいですね!

@睡眠:6時間
posted by 三上和伸 at 07:30| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月12日

最後のダイエット日誌88 77.4kg 何か手に皺が増えました、ダイエットって、こう言う事! 2013.06.12

体重:77.4kg 前日比:-0.2kg
何か、掌に皺が増えました。しかもそこが割れて(裂けて)傷むのです。もう梅雨時ですし、空気が乾燥している訳ではないのに、この皺、この割れ、この裂け目。どないしたんやろ…、私の手に水分がなくなってしまいました、それに油分も…。もう毎晩オロナイン軟膏を付けて眠っています。でも付けるのサボると直ぐ☓元の木阿弥、仕事の時痛いのよね〜。ところでこれはもしかしたら、ダイエット栄養失調? そんな事ないよね、でも心配、ヤッパ脂分摂らないと駄目かしら?

@睡眠:サッカー(W杯最終予選☓イラク)観て寝不足、5時間

Aお通じ:◎

B運動:雨で☓

C食事はカロリー計算メンドーなので☓、余裕が出たら、また掲載します、悪しからず…
posted by 三上和伸 at 18:15| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月11日

最後のダイエット日誌87 77.6kg 梅雨本番運動☓、食いたい病発症、正念場! 2013.06.11

体重:77.6kg 前日比+-0
あんなに沢山歩き(11,464歩)、お通じも◎でした。だのにプラマイ0、トホホホ…。最早、絶望感が私を襲い、今、気持ちが荒んでいます。あー、今日は雨が〜、雨では青空ウォーキングはお休みです。運動☓、お通じ?、何とか食いたい病を手当てしないとね…。ああ、リバウンドの墓場から、生暖かい風が吹いて来ます。生暖かいのに寒気を催す、もしや地獄の釜の蓋が開いたのか? そんな季節でないのにね? あーこれが人生?、何時ものパターン? 最後のダイエットもこれまでか? 次は“最後の最後”と名付けるのかしら???
posted by 三上和伸 at 08:28| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月10日

最後のダイエット日誌86 77.6kg 痛飲ではなく痛食? 生の原点、無我夢中、太るわな 2013.06.10

体重:77.8kg 前日比:+0.1kg
カロリー計算をさぼり始めてから体重はウナギ登りに、このままでは直ぐに80キロ台に逆戻りしてしまいます。けれどカロリー計算はメンドー、夜の時間がカロリー計算で忙殺されてしまうのです。アーッ、イヤダイヤダイヤダー、ダイエットなんてイヤダー!!! 食いたい! 食いたい! 食いたい! 腹がぶち割れる程クイターーーーイ!!! あースッキリした。また明日からグァンバリます。

歩数:11,484歩
歩くのは頑張っています。強靭とまではいきませんが、脚力は着いて来ました。また、長距離漫歩の旅がしたくなりました。今度は、3万歩位の…、概算すると、28q…、ウハッ!
posted by 三上和伸 at 21:27| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月09日

最後のダイエット日誌85 77.7kg ショック、全てが悪い方向に…、グスン… 2013.08.09

体重:77.7kg(今朝6:55計量) 前日(77.0kg)比:+0.7kg 前夜(78.1kg)比:-0.4kg
放蕩が祟りました。お通じ☓、運動☓、鰻に二日目・カレーにイギリスパン(ウチキパン)、その前夜のカレー&甘党三昧、いけませんでした。因果応報、報いがあればその原因は必ずある、正にこの四字熟語を地で行ってしまいました。今日はお通じ、運動、節食、何とかします。
posted by 三上和伸 at 07:46| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月08日

最後のダイエット日誌84 77.0kg 増減なし、一呼吸ついたら一気に行くぞ! 2013.06.08

体重:77.0kg(今朝7:30計量) 前日(77.0)比:+-0
昨夜は妻が飲み会。晩御飯はレッスンに来ていた夏さんと一緒にカレーライスを食べました。鶏肉の美味しいカレー、食べ過ぎないよう気を着けましたがツイツイ。カレーライスはカロリーが高く、しかも食べ過ぎ易い食品。副食が少ないので、ご飯は多めに炊き、鍋一杯のカレーが心強い…。よってお代わり自由、人間は幸福を求める生き物、食べ過ぎるなと言う方に無理がありますよね。よって、満腹中枢を満足させたからさあ大変、ダイエット中枢?は悲鳴を上げますよね。更に私の食欲中枢は暴走し、妻の帰宅が遅れるのをいい事に、コンビニで杏仁豆腐と餡子団子を買い食いしました。その美味しかった事、久し振りの暴走甘味食行動、フッフッフ、いいものですね。それでも、増減なしの現状維持体重を保てたのは、夕方の大汗掻いた草むしりと更に大汗を掻いたウォーキングの賜物でした。さてさて、今日はどうしようかな? アッ、そうだ、今日は妻の実家へ梅狩りに。絶品梅干しが今年も大量?に出来るぞー、今口中がジュンと痛く、口はへの字。
posted by 三上和伸 at 09:45| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月07日

最後のダイエット日誌83 77.0kg 嗤っちゃいます、恥ずかしい… 2013.06.07

体重:77.0kg(今朝6:50計量) 前日(76.8kg)比:+0.2kg 前夜(77.6kg)比:-0.6kg
お恥ずかしい、大言壮語?ばかりで…。でもね、+200gですからね。昨日はお通じもなかったし、ここ二日間多忙(修理の仕事)と疲労(庭の草むしり)でウォーキングも休んだ事ですしね。今日からはまた暇になりますので(と言っても仕事はしますが)、充分なダイエットウォーキングが出来そうです。今月末までには75キロ台に乗せたいですね! 
posted by 三上和伸 at 08:54| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月06日

最後のダイエット日誌82 76.8kg よし、これで絶対76キロ台定着だ! 2013.06.06

体重:76.8kg(今朝6:50) 前日(77.2kg)比:-0.4kg 
私、想い付きました。人間、幾つになってもストレスに晒され、それを流すべく、無駄食い余計食いが止められません。だったら、一食抜いて、その分を大好きなお菓子食いの時間にすれば良いのです。昨日がそうでした。多忙もあったのですが、昼飯を食べそこない、夕方、バナナや煎餅などのお菓子をメチャ食いしました。まあ、それはそれで大満足であり、しかも体重大幅?減、良い事ずくめでした。週に数日はやりたいと思っています。

歩数:☓

食事
朝:
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2013年06月05日

最後のダイエット日誌81 77.2kg 持ち直しました、悪魔を眠らしつつ頑張ります 2013.06.05

体重:77.2kg(今朝7:00計量) 前日(77.5kg)比:-0.3kg
食べたい悪魔、昨夕食では眠らせました。常にこの悪魔との騙し合いになると思いますが、初志貫徹、頭脳?と体を使ってやり抜きます。 
posted by 三上和伸 at 07:13| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月04日

最後のダイエット日誌80 77.5kg アララ忙しさにかまけカロリー計算怠る、それ見た事か? 2013.06.04

体重:77.5kg 前日比:+0.3kg
悪い予感がしています。このまま、増え続け、リバウンドしてしまうのではないかと? 最近、頻りと“食べたい悪魔”が私に囁いてます。「コンビニでケーキを買おうか?、アンパンも食べたいな?、メンチに唐揚げ、いいな〜、面倒なカロリー計算なんて止めちゃいなよ、止めて思い切り食おう!」。そう言えば一昨晩(大量天婦羅ご飯)と昨日の昼(大盛り天婦羅蕎麦)、天婦羅の大量食いをしたっけ…。妻が由比で買ってきたあの桜えびで作ったかき揚げが、測定不能の余りの高カロリー食だったので、カロリー計算放棄をしたのでした。そこからですね、この増量! 

旨いもんを食いたい!が人間の本能、スマートでいたいも人間の願い、そのせめぎ合いが人生、クー、体が引き裂かれます。

以下は省略:御免なさい、忙しなくて…。仕事、庭仕事、あれこれあれこれ(Nちゃん想いも?)、そしてブログ更新、時間がありません、もう限界です。
posted by 三上和伸 at 08:56| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月03日

最後のダイエット日誌79 77.1kg 食べ過ぎました、高カロリー食 2013.06.03

体重:77.1kg(7:00計量) 前日(76.6kg)比:+0.5kg 前夜(77.7kg)比:-0.6kg
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2013年06月02日

最後のダイエット日誌78 76.6kg 最小数値再び 2013.06.02

体重:76.6kg(今朝7:00計量) 前日(76.8kg)比:-0.2kg 前夜(77.6kg)比:-1.0kg
昨夜の夜間代謝が活発だったようで、前夜より1キロ減となりました。どうやら、76キロ台キープが上手く行きそうで、想定通りに推移しています。二日連続のお通じもあり、昨日の運動☓も影響は少なかったようでした。まずまずです。シメシメ…

@睡眠:6時間30分

Aお通じ:☓

B運動(ウォーキング):7,955歩
山桜のサクランボ
3月下旬に咲いた山桜の花が、漸く実になりました。見事でしょう、野生(と言っても植生)の桜は、染井吉野等の園芸種と違ってチャンと実を付けます。

以下省略
posted by 三上和伸 at 07:41| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月01日

最後のダイエット日誌77 76.8kg 微増です、取り敢えず、76キロ台キープへ 2013.06.01

体重:76.8kg 前日比:+0.1kg 前夜(77.2kg)比:-0.4kg
夜の代謝が弱く、前日比+0.1kgで、微増でした。ここで暫く、76キロ台をキープする事が大事、一段落した頃に75キロ台に乗せます。請うご期待!

@睡眠:4時間30分
Nちゃんが来てくれただけで興奮してしまう私。もう睡眠どころでは無くなってしまうのです。オマケにあの絶叫モーニングコールが、まあ、Nちゃんはこれから帰りますので、今晩はゆっくり休めるでしょう。

Aお通じ:◎
ここのところ、三日目に訪れるパターンが定着しています。しかし、今日は昨日に続き二日連続で訪れました。もう少し頻繁に放出したいのですが、食べる量の絶対量が不足しているので、体内に止まってしまっているのでしょう。ダイエット=節食、入れる物が少なければ、出る物、出る頻度も減るのでしょう。納得です。

B運動:☓
Nちゃんと仲良くし、その上、修理の仕事も抱えたので、動きが取れず、運動は割愛しました。ここのところ、頑張って来たので、今日は一休みしました。Nちゃんも帰った事ですし、明日からウォーキングに出ます。

C
posted by 三上和伸 at 15:17| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月31日

最後のダイエット日誌76 76.7kg 一先ずはこれで良し、76キロ台定着へ 2013.05.31 

体重:76.7kg(今朝6:20計量) 前日比:+0.1kg 前夜(77.3kg)比:-0.6kg
前夜(77.3kg)が軽かったので、さぞかし今朝は再び大幅減?と思いきや?、今朝は0.1kg微増しました。これは代謝が鈍かったため?、恐らくそうでしょう。代謝、ホントに不思議、一昨夜は1.1kgも減ったのに、昨夜はたった0.6kg、約半分です。私の体内で何がどう働いているのでしょうか? 人体の謎? 解き明かしてみたいけど、何をどうして何処から取っ掛かったらいいのか?それすら謎ですね。食べ物かしら? 運動かしら? 睡眠の質かしら?、量かしら? 精神状態かしらネ?

@睡眠:5時間30分
昨夜も少なめでした。何方もそうでしょうが、精神活動の振幅が大きいと眠気が飛んでしまいますね。何ね、今日はNちゃんが遊びに来るのですよ。嬉しくてね、昨夜から待ち遠しかったのですよ。フフフ…

Aお通じ:今日は絶対! 絶対!やるぞ!、やりました。結果:◎

B運動(徒歩の仕事で):延7,558歩
今日の運動の予定は、徒歩での仕事で賄う積もりです。延1万歩を念頭に入れています。取り敢えず、今からゴミ出しついでにA新聞を買って来ます。妻が楽しみにしていますからね。

結果:少し蒸し暑かったので、歩く距離を縮め、その代わりにバスに乗りました。約四千歩強をショートしてしまいましたが、それで良かったと思っています。

C食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマジュー(100cc)17kcal、ヨーグルト(50g)32kcal 合計:203.75kcal

昼:まるちゃん正麺(玉子、小松菜炒め)436kcal

夜:鮪刺身(中トロ、30g)111kcal、鮪血合いの生姜煮(20g)74.25kcal、アスパラの豚肉巻き(50g)61kcal、ご飯(150g)252kcal 合計:559.25kcal

夜のお菓子:胡麻煎餅(3枚)210kcal

本日の摂取カロリー
1,409kcal
posted by 三上和伸 at 06:57| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月30日

最後のダイエット日誌75 76.6kg ヤッタアー、遂に76キロ台、大幅突入です 2013.05.30

体重:76.6kg(今朝7:10計量) 前日比:-0.6kg 前夜(77.7kg)比:-1.1kg
驚くべき数値が出て来ました。あるものですね。こんな劇的展開が! だから止められないですね、止まらないですね、ダイエット! まあ、どんな事柄でもやり抜くと面白い展開が突如現れて来るものです。さあここで、76キロ台中盤の位置をキープ致しましょう。来月中旬には75キロ台入り、梅雨明けには75キロに! ウワッハッハッハッハアー…、快調快調!!!

@睡眠:5時間半(午前1:30〜午前7:00)
少なめですが、快調です。まあ、眠れる時は眠れるだろうし、起きていたい時は、起きているに限ります。生きる満足が大事、思うように自由に生きましょう。

Aお通じ:未だ☓
これが私の思うようにならない最たる事柄。でももうどうでもよくなりつつあります。結局何時かは通じるものですからね…、体重減少に波が生じてしまいますがね…

B運動(ウォーキング):7,155歩
先程コンビニに、ウォーキングがてら、A新聞を買いに行きましたが、起き掛けの為、心肺機能が準備不足で危うく、ウォーキングは控えました。そうしたらその内雨が降り出して…、今日は歩けませんね。その分カロリー摂取を控えましょう。この自在のコントロールが大切! バランスです! 雨上がりの夕方、歩けました。

C食事
朝:シリアル90.75kcal、ヨーグルト32kcal、牛乳32kcal、合計:154.75kcal

昼:ホウレンソウのスパゲッティ515kcal

オヤツ:バナナ(160g)89.6kcal、煎餅(2枚)152kcal 合計:241.6kcal

夜:鮪角煮120kcal、揚げ出し豆腐176kcal、鰹と烏賊の刺し身83kcal、ホウレンソウお浸し10kcal、ご飯(100g)168kcal 合計:557kcal

夜のお菓子:プリン170kcal、お煎餅152kcal 合計:322kcal

本日の摂取カロリー
1,790.35kcal

予想体重
76.5kg
posted by 三上和伸 at 07:44| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月29日

最後のダイエット日誌74 77.2kg 良かった…、現状維持 2013.05.29

体重:77.2kg(今朝5:45) 前日比:+-0 前日深夜:78.1kg 夜間代謝:-0.9kg 
深夜測定で78キロ越え、拙い(まずい)と思ったのですが、夜間の代謝が大きかったのですね。ホッとしています。これからは雨の季節。金銭負担のないダイエットの青空ウォーキングは、遣り難くなります。しかし、かと言ってジムなどに通う気はさらさらありません。まずは、カロリー管理をより徹底する事ですね。

@睡眠:6時間30分
これ位が私としては丁度いいですね。寝過ぎても駄目、寝なさ過ぎても駄目、数日単位で調節すればいいのですね。寝る事に神経質になってはいけないのです。もっと鷹揚に!

Aお通じ:☓

B運動(ウォーキング):7.248歩
1時間7千歩強が楽に続けられるいい頃合いですかね。翌日に疲れを残さず、かと言って、楽々余裕たっぷりでもなく、私のいいところですね。

C食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマジュー(50cc)8.5kcal、バナナ(80g)44.8kcal、ヨーグルト(50cc)32kcal 合計:207.75kcal

昼:フランスパン(70g)196kcal、焼豚(60g)67kcal、マカロニサラダ(70g)223kcal、茹で玉子75.5kcal、バナナ(80g)44.8kcal 合計:606.kcal

オヤツ:バナナ(160g)89.6kcal、煎餅76kcal 合計:165.6kcal

夜:ハム(50g)60kcal、アサリ酒蒸し25kcal、茹でポテト(70g)72kcal、ご飯252kcal 合計:494kcal

本日の摂取カロリー
1,473.75kcal

予想体重
なし
posted by 三上和伸 at 07:37| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月28日

最後のダイエット日誌73 77.2kg 来ました、お通じがないのにここまで、あったれば76.5kgは… 2013.05.28

体重:77.2kg 前日比:-0.2kg
お通じさえ普通ならば、こんな数字に止まってはいない筈ですよね。運動足りてる、カロリーまあまあ、睡眠も私としては多い方、憎っくきはお通じ、今日は頑張ります。全て吐き出して、76.5kgになってやる!

@睡眠:5時間30分
今日は一寸少なめでした。何しろ遣る事が多くてね…、朝は忙しいのです。今日から朝ウォーキングに切り変えようと思ったのですが、なんだかんだ遣っている内に時間切れ、明日から真夏前まで朝ウォーキングにしようと考えています。

Aお通じ:祝◎
3日振り、良かった!!! 明日朝の体重測定が楽しみです。

B運動:☓
朝遣れば良かった…、後悔先に立たず…。お通じが◎なれど、運動は☓、ホントにバランスよくダイエットをするのは、難しい…

C食事
朝:バナナ(70g)39.2kcal、シリアル(25g)90.75kcal、トマジュー(100cc)17kcal、牛乳(100cc)64kcal 合計:210.95kcal

昼:お握り(梅173ksal、海老マヨ199kcal)372kcal、リモーネ(500cc)135kcal 合計:507kcal

お客様宅:甘いお菓子(30g)96kcal

買い食い:菓子パン196kcal

夜:黒鯛塩焼き(110g)217.25kcal、焼豚(75g)175kcal、マカロニサラダ(80g)223kcal、ご飯(150g)252kcal、味噌汁32kcal 合計:899.25kcal

夜のお菓子:かもめの玉子(1個)70kcal
本日の摂取カロリー
1,979.2kcal

予想体重
77.3kg
運動☓だから…
posted by 三上和伸 at 07:03| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月27日

最後のダイエット日誌72 77.4kg 駄目だ、駄目だ、駄目だ! お通じが駄目だ! 減る訳ない! 2013.05.27

体重:77.4kg 前日比:+.1kg
少し箍(たが)を締め直さなとイケませんね。もう一回ダイエットを見直してみます。カロリー、睡眠、お通じ、運動。この四項を見直してみましょう。まずはお通じから…

@睡眠:7時間
ホトトギスと寝た七時間、誠に夢心地の一夜でした。私は現でもホトトギスを聴き、夢でも聴き、幻でも聴きました。ホトトギスへの愛が、闇に紛れて空を駆け巡り、ホトトギスと合体し同じ夢を観たのでした。幸せでした。

Aお通じ:☓
ヤバイす、どうしよう? 

B運動(ウォーキング):7,303歩
快調です。

C食事
朝:シリアル90.75kcal、牛乳64kcal、トマジュー11.9kcal、ヨーグルト32kcal、バナナ39.2kcal 合計:237.85kcal

お客様宅:お菓子298kcal

昼:フランスパン145.6kcal、ポテトサラダ176kcal、牛乳96kcal、ピーナッツチョコ56kcal パウンドケーキ279kcal 合計:752.6kcal

夜:鯵塩焼き76kcal、野菜炒め152kcal、ポテトサラダ83kcal、茹で玉子30kcal、ご飯252kcal、味噌汁32kcal 合計:625kcal

夜のお菓子;饅頭200kcal

本日の摂取カロリー
2,113.45kcal

予想体重
77.5kg

posted by 三上和伸 at 08:21| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月26日

最後のダイエット日誌71 77.3kg 一進一退、明日こそ76キロ台 2013.05.26

体重:77.3kg 前日比:+0.2kg
イケません。昨夜の鮪大食が祟りました。何しろ赤味からトロまで200gを腹に入れてしまったのですからね。当然の結果だったでしょう。まあ、明日朝をごろうじろう? 必ず76.9kgを記録してみせます。請うご期待!

@睡眠:7時間20分(午前1:40〜午前8:00)
昨晩(今朝未明)は“生でさだまさし”(通称生さだ)を見終えて眠りに就いたので、この時間になりました。でもNちゃんと次女ママは、まだ起きて来なかったのですよ。まあ、日曜の朝ですからね、朝寝もいいですよね。

Aお通じ:どうしても☓
トホホホ、トイレの無い国に移住したい! 何時でも何処でも遣れる国へ…

B運動(ウォーキング):7,607歩
Nちゃんも帰った事で、心置きなくウォーキングが出来ました。何も持たない歩きがこれ程楽で楽しいか、改めて思い知りました。昨日はキツかったからからね、鞄に鮪で…。この日は何時までも何処までも歩けそうな錯覚を促すランナーズハイが訪れて、快適な歩きが出来ました。

C食事
朝:トマジュー(200g)34kcal、フランスパン(70g)196kcal、バター(10g)74kcal 合計:304kcal

昼:うどん(讃岐、120g)420kcal、肉じゃが(30g)105kcal、鮪漬け焼(20g)35kcal 合計:560kcal

オヤツ(Nちゃん宅で):煎餅(2枚)76kcal、甘いお菓子:160kcal、コーヒー(ミルク砂糖入り)49kcal、オレンジジュース(200cc)124kcal 合計:409kcal

オヤツ(自宅):バナナ(70g)39.2kcal

夜:鶏グリル(60g)83kcal、味噌汁(野菜)32kcal、冷奴(120g)88kcal、茹で玉子(90g)116kcal、ご飯(150g)252kcal 合計:571kcal

本日の摂取カロリー
1,479.1kcal

明日朝の予想体重
76.9kg

posted by 三上和伸 at 23:18| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

最後のダイエット日誌70 77.1kg 残念!予想外れ、恥ずかし…、明日こそ! 2013.05.25

体重:77.1kg(朝8:30計量) 前日比:+-0kg
昨夜、76.9kgと予想したのですが、外れでした。お通じがバッチリで、摂取カロリーも程々でしたのにね。まあそれでも、運動が駄目でした。歩く積もりが料理に時間を奪われ省略。カロリー、運動、お通じ、睡眠の四位が一体とならなければ、ダイエットは成功しませんね。実感です。

@睡眠6時間30分(午前1:30〜午前8:00)
目標や約束を掲げても、直ぐに実行できないのが、私の欠点。午前0時前に寝ると言っても、午前1:30の体たらく、ホント情けない。充分反省していますが、何しろ、この半日後にはNちゃんが来るのでツイ興奮して…。誰からも“大人げない子供染みたオヤジ”と言われ、嗤われています。クーッ!

Aお通じ:また☓
トホホホ…

B運動(徒歩の仕事で):延10,967歩
☆我が家⇒最寄駅…相鉄…平沼橋⇒お客様宅⇒松原商店街魚幸水産⇒和田町…バス…最寄りバス停⇒我が家☆
この⇒の付いた所が歩いた所、まあ、高々1万歩ですが、7kgの調律鞄を下げ、最後には700gの鮪ブツを抱えヨレヨレの帰宅でした。

C食事
朝:フランスパン(70g)196kcal、シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(150cc)96kcal、ヨーグルト(50g)32kcal 合計:414.75kcal

午前のお菓子:板チョコ(5分の1)61.4kcal

昼:フランスパン(70g)196kcal、目玉焼き(1)104.40、味噌汁(豆腐とナメコ)45.5kcal 合計:345.9kcal

オヤツ:クッキー(5枚)252.5kcal、京都煎餅(2枚)76kcal 合計:328.5kcal

鮪ブツ(端切れ)の刺し身
夜:鮪の刺身(200g)480kcal、キンメダイの煮付け(40g)94.4kcal、ご飯(150g)252kcal、肉じゃが(60g)210kcal 合計:1,038.4kcal

本日の摂取カロリー
2,127.55kcal

予想体重
なし
 
posted by 三上和伸 at 11:44| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月24日

最後のダイエット日誌69 77.1kg 減少に転じました、いよいよ明日に76キロ台! 2013.5.24

体重:77.1kg(朝7:45) 前日比:-0.3kg 
故意?で77キロ台を暫く続けた慣らし運転期間は終わり、漸く今朝77.1gを記録、76キロ台に突入目前となりました。いよいよ私のダイエットも八合目に到達、後は九合目の76キロ台、そして十合目の75kgへ…。夏前に水着が着られる体になるのです。何しろ、可愛いNちゃんが待ってますのでね、ウヒャー…

@睡眠:6時間40分(午前1:00〜午前7:40)
明日からは午前0時前後に寝る事にいたします。そして起床は7時、7時間近く寝て英気を養います。完全覚醒した状態で諸事に挑みます。課題を次々完遂いたします。

Aお通じ:✿(花〇)
お通じは、“異なもの味なもの…”。悩まされ続けて限界が近づくとあら不思議!、スッキリと解消してくれます。苦悩の末に歓喜が訪れる、まるでベートーヴェンかブラームスのシンフォニーのようなものですね。でも私は二人のシンフォニーは大好きですが、お通じの苦悩⇔歓喜の図式はどうもね…。これが自然の摂理ですが、私の場合、もう少し周期を短くしてくれませんかね、毎朝確実に、しかも簡単にスカッと…これが今の私の一番?の願い… トイレでウダウダするのは大っ嫌い! それで直ぐ結果なく出て来てしまうから、この悩みがあるのですけど…

B運動:☓
晩御飯作りを頼まれてしまい、ウォーキングは止めました。もう三日も歩いていません。少し焦ります。まあ、明日は徒歩の仕事で頑張ります。

C食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、食パン(1枚)158kcal、アメリカンチェリー(4粒)24kcal 合計:304.75

昼:蕎麦(100g)264kcal、蒸し鶏(50g)77kcal、野菜サラダ(30g)31kcal 合計:372kcal

オヤツ:午後ティーレモン(400cc)108kcal、三色パン(1個)312kcal 合計:420kcal

夜:豚カツ:473kcal、キャベツ(100g)23kcal、ご飯(100g)168kcal、味噌汁(豆腐、ナメコ)59kcal 合計:723kcal

本日の摂取カロリー
1,819.75kcal

予想体重
76.9kg

posted by 三上和伸 at 23:56| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月23日

最後のダイエット日誌68 77.4kg 停滞続く、カァツ!を入れよう 2013.05.23

体重:77.4kg(朝8:10) 前日比:+-0kg
お通じ☓、運動☓、の割りに体重は増えず、何もせずに疲れ休みが出来ています。一昨日の炎天下の二万歩踏破は思いの外体にダメージを受けたようで、ウォーキングは、今日まで休みを取ろうと思います。明日以降7000歩強のウォーキングを再開します。

@睡眠:7時間30分(午前0:30〜午前8:00)
何度も申して何ですが、寝るより遊びたいが優先する体質(性質)を持つ私。何時も何かに興奮していて、その何かを味わい尽くそうとする私。しかしその割に時間の使い方が拙く、右往左往して、その成果(精華)が今一つな私。だから疲れてイライラしてしまう私。こう言う症状は自律神経失調症と言うのでしょうか? そうならば、この62年間、私はそんな症状と共に生きて来たかと思われます。何か沢山遣り残している感が強いです。ですから、心と体を改めて見直し、ちゃんと寝て、気力体力を充実させて、楽しい事を遣り抜きたいと思っています。寝る遊ぶのメリハリをキチンと付ける、それがこれからの課題だと思っています。出来るかな?…、出来るでしょう。何時遣るのかな?…、今でしょう!

Aお通じ:☓
どうした!お腹、これは誰の責任か? 得体の知れない衝動は、俺の責任ではない! 神頼み、天頼み、仏頼み、運頼み。ああ、嫌だ嫌だ、自分頼みにどうしてなれない! 己がない己のお腹…、情けない…

B運動:☓

C食事
朝:トマジュー(100cc)17kcal、バナナ(100g)56kcai 合計:73kcal

昼:ヤマザキランチパック(2個)246kcal、食パン(2枚)316kcal、牛乳(200cc)128kcal 合計:690kcal

お客様宅で:サンドクッキー(1個)186kcal

夜:蒸し鶏(70g)107.8kcal、茹で玉子(半分30g)38kcal、鰤大根(80g)228kcal、ご飯(150g)252kcal 合計:625.8kcal

本日の摂取カロリー
1,574.8kcal

予想体重
77.3kg
 
posted by 三上和伸 at 22:29| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月22日

最後のダイエット日誌67 77.4kg 大食も消化済み、体重変動なし 2013.05.22

体重:77.4kg(朝6:30) 前日比:−0.3kg 
日中の代謝、夜間の代謝、両方が活発だったようでこの数値に落ち着きました。

@睡眠:6時間
昨日から興奮状態が続いていたようで、疲れた割りには睡眠は少なめでした。夕方夕寝をしました。今は比較的眠気はしません。寝るのは大切ですが、私の場合、どうもないがしろにしがちです。

Aお通じ:☓
もう、言葉がありません。

B運動:☓
夕寝をしたので、今日は無しにしました。しかも股関節回りの大腿筋の付け根辺りに違和感があり、足を上げると痛みがあります。昨日の二万歩が効いているようです。明日には痛みも引くと思います。

C食事
朝:牛乳(100cc)64kcal、バナナ(100g)56kcal、トマジュー(100cc)17kcal 合計:137kcal

昼:鰹の漬け丼(1杯)412kcal、バナナ(100g)56kcal 合計:468kcal

オヤツ:煎餅(6枚)420kcal

夜:豚シャブ(豚肉とレタス)202kcal、竹輪と胡瓜(50g)40kcal、味噌汁(1杯)32kcal、ご飯(100g)168kcal 合計:442kcal

夜のお菓子:柏餅(1個)115kcal、板チョコ(半枚)157kcal 合計:272kcal

本日の摂取カロリー
1,739kcal

予想体重
77.2kg
posted by 三上和伸 at 09:14| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月21日

最後のダイエット日誌66 77.7kg デジタルヘルスメーター復活、電池入れました 2013.05.21

デジタルヘルスメーター
早速昨日、電池を買って来ました。デジタル復活です。さてまたダイエット頑張ります。

☆体重:77.7kg 前日比:+0.2kg 
何時もとは違い、今朝は体重計に乗る前に、朝一健康水?(ただの炭酸水)を200cc弱飲んだので、この体重になってしまいました。普段は朝一小用を足した後、直ぐ測るのですが、この日は矢鱈咽喉が渇いてツイ飲んでしまいました。まあ、77.5kgが本当のところと申せましょう。この画面の下の数字は体脂肪率です。25.3%、まだまだ余分な体脂肪がありますね。成人男子は17〜23%が適正なのだそうで、これだとまだ肥満だそうです。後3%体脂肪率を落として、体重75kgを目指しますね。

昨夜は疲労困憊により、キムヨナさん整形の感想を書いてブログ書きを止めました。何ね、昨日は仕事が無かったので、長散歩を試みたのですよ。それも嘗ての横浜の顔・山下公園の中のモニュメントをしっかり記憶すると言うコンセプトを持って! しかも晩ご飯のおかず買いに保土ヶ谷の魚幸水産まで歩いたのですよ。それでヘトヘトになってしまってダイエットブログは今日へ繰越にしたのです。今その辿ったルートを言いますとね、元町…港の見える丘公園…フランス山…フランス橋…山下公園…臨海線プロムナード…汽車道…ランドマ-ク…紅葉坂…浜松町…魚幸水産の順なのですが、その模様は近々連載致します。

@睡眠:☓
記憶がないので割愛…

Aお通じ:〇

B運動(横浜漫歩):22,657歩
この日は石川町にある主治医の下で定期の診察を受けました。その流れで(と言っても計画性を持って)横浜漫歩を試みたのでした。太陽が輝き、肌も焼かれ、蒸し暑くもありましたが、風もあり、まずまず快適な漫ろ歩きができました。
横浜元町商店街入り口 コクリコ坂の旗とベイブリッジ フランス山の風車 山下公園・薔薇と氷川丸 開港の道・山下臨海線プロムナード 汽車道 ランドマークタワー

C食事
朝:トマジュー(100cc)17kcal、牛乳(50cc)28kcal、シリアル(25g)90.75kcal 合計:135.75kcal

ウチキパンのカレードーナッツとセサミスウィートポテト
昼:ウチキパン(カレードーナッツ、セサミスィートポテト)凡そ700kcal、牛乳(200cc)128kcal 合計:828kcal

オヤツ:黒糖パン(1個)181kcal、今川焼(1個)200kcal、午後ティー(460cc)184cal 合計:565kcal

夜:魚幸の刺身(鰹と鯛、合計:300g)509kcal、ご飯(150g)252kcal、味噌汁(1杯)32kcal 合計:793kcal

本日の摂取カロリー
2,321.75kcal
二万歩以上を歩いたので、このカロリーは当然と言えるでしょう。兎に角、腹が減って仕方がありませんでした。それでも午後に今川焼を食べた時は、チョイと多いかなと首を傾げましたが、洪福寺辺りで買った今川焼、美味しかったのですよ。皮がカリッとして…

予想体重はなし




posted by 三上和伸 at 07:30| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月20日

最後のダイエット日誌65 77.5kg デジタルヘルスメーター電池切れ、急遽バネ式へ 2013.05.20

今朝の体重
数日前からデジタルメーターが異変を感じさせていましたが、とうとう電池切れとなってしまいました。急遽、昔使っていたバネ式を引っ張り出し、測ってみました。この表示をみると、どう見ても77kgと78kgの中間にしか見えませんね。よって今朝の体重は77.5kgとしました。

☆体重:77.5kg(今朝8:10) 前日比:+0.3kg
やはりバネ式だと、100g単位では測れませんね。せいぜい500g単位。電池を入れないと動きませんが、ダイエットにはデジタル式が適しています。細かく測れ、一喜一憂の楽しみが深まります。されど、バネ針式でも巨大な指針盤にすれば100g単位、否、10g単位にまで細かく出来るでしょう。まあ、重くて大変だろうけど…
確か風呂屋にあったヤツが細かく測れた筈、あんなのが欲しい…

@睡眠7時間30分(午前0;30〜午前8:00)
二日連続で朝寝坊、大慌てで出勤しましたので、朝の体重を掲載できませんでした。しかし疲れているのでしょうか、朝が起きれません。何年振りですかね、こんなに眠るのは? 一寸思い出せません。

Aお通じ:☓
朝寝坊、時間が無い、トイレに行かない、お通じ☓、するとお腹落ち着いちゃう、今日一日便りない。このパターンにはまっちゃう、何時もの事、もう慣れっこ、これだからお通じ大っ嫌い!

B運動(徒歩の仕事):2,117歩
朝寝坊と雨のお陰で歩けませんでした。約5キロの最寄駅往復が“妻に頼んだ車で送り”と“バス帰宅”で潰れ、約4000歩を損?しました。こんな日もあります。明日は?フフフ

C食事
朝:牛乳(100cc)64kcal、バナナ(90g)50.4kcal 合計:114.4kcal

お客様宅:羊羹(50g)150kcal

昼:フランスパン(145g)403.6kcal、バター(20g)148kcal、秋刀魚フライ(80g)400kcal、肉じゃが(40g)141kcal、バナナ(90g)50.4kcal 合計:1,143kcal

オヤツ:クッキー(20g)93kcal

夜:鰆ソテー(70g)163.8kcal、キャベツ炒め(100g)245kcal、肉じゃが(60g)211.5kcal 合計:620.3kcal

本日の摂取カロリー
2,0120.7
昼が食べ過ぎ、明らかにダイエットしている人間のメニューではない!

予想体重
77.6kg


posted by 三上和伸 at 19:11| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月19日

最後のダイエット日誌64 77.2kg カロリー◎、運動◎、お通じ〇、睡眠〇、フフフ、一気呵成に減量モードに 2013.05.19

☆体重:77.2kg(朝8:10) 前日比:−0.3kg 前夜(77.5kg)比:−0.3kg
いよいよ、再度の77キロ切りに直面しています、フフフ…。ここ数日掛けて、76キロ台に突入したいと思っています、フフフ…。そしてそこで、1週間掛けて、76キロ台をキープし、来月(6月)初めには75キロ台突入に…、フフフ…。そして更に、夏前(梅雨明け前)には、ジャスト75キロに…、ウワッハッハッハッ………。だって、Nちゃんと海(プ−ル)行くんだもん!? 行ってくれるかしら? 駄目だよね、まだ…。だったらお家ビニールプールを買ってあげよう…。そしてジイジも海パンになって、Nちゃんと一緒に泳ぐのだ! 楽しみ!

@睡眠:6時間(午前2:00〜午前8:00)
昨夜は調べ物をしたりブログを書いたりで、夜吹かしをしてしまいました。ですから、私としては異例の朝寝坊、早起きは三文の徳ならぬ、遅起きは十文の損?となってしまいました。巻きで頑張ります。何を…、それは後のお楽しみに…。

Aお通じ:何とか〇
快便、尾籠で何ですが、そうそうある訳ではありません。◎ではなく、何とか〇…

B運動(買いもの歩き《1,000歩》とウォーキング《7,953歩》):8,953歩
コスコで買い物一回り約1,000歩、大して歩かないのですね。けだしそれにしては疲れます。こんなの歩いた内に入りませんね。姿勢も歩幅も駄目ですしね。まあ、カウチポテトしているよりマシですかね。

C食事カロリー
朝:ぶどうパン(80g)216kcal、バター(5g)37kcal、牛乳(200cc)128kcal、お煎餅(1枚)38kcal、コンニャクゼリー(2個)52kcal 合計:471kcal

昼:コスコのファーストフード(ピザ8分の1、ホットドッグ2分の1)364kcal、試食つまみ食い50kcal 合計:414kcal

オヤツ;クッキー(30g)139.5kcal、アメリカンチェリー(10粒)60kcal 合計:199.5kcal

夜:フランスパン(160g)445.3kcal、鳥のオーブン焼き(70g)205kcal、肉じゃが(80g)282kcal、オニオンスライス(30g)14kcal 合計:946.3kcal

夜のお菓子:板チョコ(18g)100kcal

本日の摂取カロリー
2,130.8kcal
オーバーしました。

予想体重
77.5kg


posted by 三上和伸 at 09:17| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月18日

最後のダイエット日誌63 77.5kg 慢心・甘味食い・それにお通じ☓後◎、私の弱点、微増 2013.05.18 

体重:77.5kg(朝7:10) 前日比:+0.2kg 前夜(78.3kg)比:−0.8kg
夜の代謝が盛んだったようで、77.5kgに収まりました。前夜の計量では1キロ増、甘味食いを悔いたのですが、今はホッとしています。昨日、契約しているピアノ店を訪ねた折、何故か甘味が欲しくなり、近くのローソンで“6切れ入り小ロールケーキを2パック(ベルギーチョコとバニラ)買いました。店のピアノの先生(一人、暇そう…)とお茶しながら分け合って2切れずつ食べたのですが、その際、そのカロリー表示を見て驚きました。1切れに換算すると何と1切れ105kcal、「ウワー、やたら高いですよ、三上さん!」、「ウム…、じゃあー、僕は1個にするわ…」、「あっ、このチョコの方がカロリー低いですよ、食べましょう三上さん!もう1個!」「そう、じゃー2個食べよう、ムシャムシャ…、美味しいね!」。こんな事で、一瞬にして200kcal以上を腹に入れてしまいました。慢心・甘味食い・お通じも☓でした。これが私の弱点、案の定、因果応報、微増しました。

@睡眠:6時間(午前1:00〜午前7:00)
お通じと同様に余り寝るのが好きでない私、近年「あー、思い切り眠りたい」と言う衝動に駆られた事などありません(病気時以外)。眠るより何かをしていたい(音楽鑑賞、ブログ書き、その調べ物、本は現在時間ないので読めません)、何かを想っていたい(例えばNちゃんの事、家族の事、お花の事、ピアノの事、ブラームスの事、美味しいお菓子の事)。だから寝ても直ぐ目が覚めてしまうのです。今日も6時間でした。何時も何かを遣ろうとソワソワとして落ち着きがなく焦り気味です。だけど、それなら直ぐにその事に取り掛かり次々と片付け結果を出して行くかと思いきや、そうではありません。「あれを遣らなきゃ、これも遣らなきゃ」と気ばっかり焦ってウロウロとうろたえ、本格的に取り掛かるには時間が掛かってしまうのです。結局、ドンドン時間はずれ込み、深夜に達してしまうのです。結果、焦ってまた翌朝、早めに起きてしまうのです。駄目な私…、これが普段の私です。

Aお通じ:◎
フフフ、“祝”通過しました。いいものですね、スカッとします。ここで昨日の殻を脱ぎ捨てて、リフレッシュ出来ますね。これで一日が始められる、前向きになれます。こんな捨てたら快感なものを溜め込むなんて馬鹿な私…

B運動(徒歩の仕事):延7,843歩
京急・急行・新逗子行き
デハ2000型
徒歩の仕事とは言え、今日はバスも電車も使ったのですよ。バスは相鉄バス、そして電車は何と京浜急行! フフフ乗りました、鈍行列車?。でも京急の鈍行(普通)は「ウァーーーーーン」「ガタコン、ガタコン、ガタコン」「キキキキキーーーーーイ」、アクセル踏んで?直ぐブレーキを踏む?。駅の間隔が短いのに直ぐ100キロ出して直ぐブレーキを踏む、とんでもない電車なのです、最高! 楽しかったな、京急! この日も何時も(たまの何時も)のように保土ヶ谷駅⇔井土ヶ谷駅往復を歩いたのですよ。

C食事
朝:昨日の残りのロールケーキ(1個)105kcal、トマジュー(150c)25.5kcal、烏賊煎餅(1枚)38kcal、バナナ(65g)36.4kcal、南部煎餅(2枚)144kcal 合計:348.4kcal

昼:食パン(100g)263.3kcal、ハム玉子フライ(80g)155kcal 合計:418.3kcal

オヤツ:南部煎餅(2個)144kcal、揚げ煎餅(2枚)152kcal 合計:296kcal

夜:パン(50g)131.7kcal、カレイの干物(80g)89kcal、ホウレンソウお浸し(50g)43kcal、マカロニサラダ(50g)77kcal、味噌汁(豚肉、大根)59kcal 合計:405.7kcal

本日の摂取カロリー
1,468.4kcal

明日朝の予想体重
77.3kg 
posted by 三上和伸 at 08:11| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月17日

最後のダイエット日誌62 77.3kg やはりカロリー、減量に転じました 2013.05.16

体重:77.3kg(朝8:05計量) 前日(朝、77.8kg)比:−0.5g 前夜(77.7kg)比:−0.4kg
昨日朝が77.8kg、昨夜が77.7kg、これは凄い?事で、昨日の排泄とカロリー消費、そしてカロリー摂取抑制が順調だった証拠です。不通体重は朝が一番低く、夜が一番高い…、これは飲食なしの夜間就寝中の代謝によるものですが、それなのに昨朝よりも昨夜の方が低体重だったのは、本当に驚くべき事なのです。排泄、カロリー消費の他にカロリー摂取量の減少が大きくものを言っていると確信されました。因みに、過去三日のカロリー摂取量は、14日が1,409.2kcal、15日が1,434.05kcal、16日が1,575.75kcalでした。

@睡眠:7時間30分(午前0:30〜午前8:00)
どうも睡眠が一定しません。普段睡眠が少ない方なので、埋め合わせに、たまに突出する日も出てきます。この夜がそうでした。私の孫娘も毎度愚図り眠りに着く苦労をしています。人間生まれ出た時から一生、睡眠に煩わされるのですね。ホント、しんどいですね。

Aお通じ:☓
もう私の体は、毎日きちんと便りが届く事は無理なようです。睡眠に煩わされ、お通じも儘ならない、不便な体になってしまいました。

B運動(ウォーキング):7,443歩
これは、自分の意志で何とかなりますね。嫌だなあ〜と思っても、意志を強く持てば前に進んで行けます。前二項より自力で可能な分、楽ですよね。

C食事
これも、自力貫徹が可能です。まあ、誘惑も多いですが、カロリー計算して全体のバランスをみてみれば、自ずと遣るべき道は観えてきます。一寸我慢すればいいのですよね。遣れば出来るものです。

朝:バナナ(65g)36.4kcal、ヨーグルト(50g)32kcal、トマジュー(120g)20.4kcal、柏餅(60g)183kcal 合計:226.8kcal

昼:まるちゃん正麺醤油キャベツ炒め乗せ:456kcal、バナナ(65g)36.4kcal 合計:492.4kcal

お客様宅で:甘納豆(約10粒)30kcal

休憩:コカコーラ(200cc)92kcal、ロールケーキ:210kcal

夜:豚肉と大根の味噌煮込み(2杯)200kcal、マカロニサラダ:223kcal、ホウレンソウのお浸し(50g)21kcal ご飯(150g)252kcal、合計:696kcal

本日の摂取カロリー
1655.2kcal

予想体重
77.2kg




posted by 三上和伸 at 08:26| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月16日

最後のダイエット日誌61 77.8kg、取り敢えず増量スパイラル阻止! 2013.05.16

体重:77.8kg(朝6:40計量) 前日比:−0.4kg 前夜(78.4kg)比:−0.6kg
取り敢えず、増量スパイラルは阻止できました。気温の上昇と共に、運動・代謝に大きな期待が出来なくなった今、遣るべき事はカロリー摂取を抑える事と排泄の安定?。どちらも難しいですが、カロリー摂取抑制を尚一層頑張る事と致しましょう。トホホホ…、排泄、神頼みなので…

@睡眠:5時間30分(午前1:00〜午前6:30)
熟睡でした。でも早く目覚めてしまいました。何しろ今日は、Nちゃんに会えるので! 

年々歳を取ると生きるのが難しくなって来ますよね。ここに上げたダイエットの四項目に於いても、どれもこれも簡単ではありません。睡眠もそうですね。心を軽くする事、なるようにしかならないと開き直る事、案外出来そうです。

Aお通じ:◎
ありました。本日は快調なり! こう言う日もなくてはなりませんね。

B運動(徒歩の仕事と用事):延10,389歩
一万歩と言えども延ではさほどでもないですね。一気で一万歩とは比較にならないですね。一気は大変です。

C食事
朝:バナナ(60g)33.6kcal、トマジュー(100cc)17kcal、シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、クッキー(10g)46.5kcal 合計:219.85ckcal

Nちゃん家で:缶コ-ヒー(200cc)49.3kcal

昼:かき揚げ蕎麦(一杯)552kcal

お客様宅:ミニ団子(一串)56kcal

夜:鰤照り焼き(70g)228.2kcal、キビナゴ素揚げ(20g)56.8kcal、小松菜の炒め物(80g)74kcal、ご飯(120g)201.6kcal 合計:560.6kcal

夜のお菓子:柏餅(60g)138kcal

本日の摂取カロリー
1,575.75kcal

明日朝の予想体重
77.6kg
posted by 三上和伸 at 07:25| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月15日

最後のダイエット日誌60 78.2kg やはり増量スパイラル、悪夢蘇る 2013.05.15

体重:78.2kg 前日比:+0.4kg
カロリーを抑えた食事を摂っているのにこの増量、運動も駄目(疲れ溜まる)、代謝も駄目、お通じも駄目、もう四方(八方)塞がりになってしまいました。あの2011年のダイエット失敗の悪夢再びか? ここが正念場ですね。

@睡眠:6時間15分
どうもここのところ精神状態が悪かったようで、またしても昨夜悪夢を見てしまいました。それに気温が上がり、寝汗を掻くのも影響しているのかも知れません。心地よく寝るには、少し寒い方がいいようです。よって今夜は掛け布団を減らし一枚にして、先程敷きました。今夜こそ安眠したいですね。

Aお通じ:◎

B運動(ウォーキング):7,366歩
昨日距離を半分にしたので、今日は元気が戻りました。久し振りに快調な歩きが出来ました。三歩進んで二歩下がるは、何事にも通じる真理ですね。

C食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、バナナ(60g)33.6kcal、トマジュー(150cc)25.5kcal 合計:181.85kcal

昼:ソーセイジとアスパラのスパゲッティー(パスタ100g)496kcal、バナナ(60g)33.6kcal 合計:529.6kcal

車中飲料:リモーネ(300cc)81kcal

オヤツ:チョコクッキー(30g)139.5kcal

夜:キビナゴの唐揚げ(50g)142kcal、シラス(20g)23kcal、フライドポテト(20g)21kcal、スグキ漬け(20g)6.8kcal、サクランボ(20g)10.8kcal、チョコクッキー(10g)46.5kcal、ご飯(150g)252kcal 合計:502.1kcal

本日の摂取カロリー
1,434.05kcal

明日朝の予想体重
77.9kg

 
posted by 三上和伸 at 07:42| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月14日

最後のダイエット日誌59 77.8kg ヤバイ、増量のスパイラルか? 2013.05.14

体重:77.8kg(朝8:15計量) 前日比:+0.3kg 前夜(78.2kg)比:−0.4kg
いよいよ、体重が減らなくなりました。ここのところ食べたカレーや牛丼はカロリー的に重かったですが、それにしても可笑しい…。やはり気候がよくなると熱量の消失が少なくなるので、その分体重増加に繋がるのかも知れないですね。今後はもう少し、摂取カロリーを抑えるしかないですね。遣りましょう!

@睡眠:7時間15分(午前1;00〜午前8:15)
久し振りに、寝入りばなに悪夢を見て苦悶し眠れず、その分睡眠時間がずれて朝寝坊をしてしまいました。ホント、数十年?振りかの金縛りに似た悪夢。何処かに投げ出され動けず「暗い!、暗い!、」と叫んでいました。でも暗い筈だよ、暗闇の寝室で眠りに就いた矢先だったんだからね。暫く後、正気を取り戻して「ウムー、疲れているのかな〜」…

Aお通じ:△
寝坊で時間無し、中途半端な…

B運動(ウォーキング)3,876歩
疲れで、途中リタイア、こんな時は無理は禁物、家で静かに過ごしましょう。

C食事
朝:バナナ(95g)53.2kcal、牛乳(100cc)64kcal 合計:117.2kcal

昼:一日分の野菜飲料(200cc)75kcal、お握り(カルビマヨ、ネギトロ)340kcal 合計:415kcal

車内飲料・リプトンリモーネ(500t)135kcal

オヤツ:南部煎餅(3枚)216kcal、チョコクッキー(小15g×5枚)150kcal 合計:336kcal

夜:生シラス丼(一杯)302kcal、海藻サラダ(60g)31kcal、味噌汁(野菜1杯)32kcal 合計:365kcal

デザート:オレンジ入りヨーグルト(50g)41kcal

本日の摂取カロリー
1,409.2kcal

明日朝の予想体重
77.5kg

posted by 三上和伸 at 08:38| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月13日

最後のダイエット日誌58 77.5kg あれ!代謝は摩訶不思議ガックリ 2013.05.13

◎体重:77.5kg(今朝7:40計量) 前日比:+0.1kg 前夜(77.7kg)比:−0.2kg
食べ物の量か種類か、それともお通じか、はたまた睡眠の質か、今朝の前夜比はたったの0.2kg減、摩訶不思議です代謝は? 判りませんね?。がっかりですね。安易に代謝に頼るのは駄目と言う事ですかね? 分かりました、神頼み(代謝頼み)はしないで、地道に良く寝て、節食、運動、お通じに頑張ります。これは新たな警告と受け止めます。

@睡眠:6時間40分(午前1:00〜午前7:40)
良く寝た筈ですが、代謝による減量は微量。より多く寝る時間を作っても効果が上がるとは限らない。また難門に出くわしてしまいました。ウーム…

Aお通じ:◎
よしよし、順調となる。

B運動(ウォーキング):7,528歩
卯月四日の月 出会った野良猫
夕方の歩き、涼しくいい歩き、まだ薄い月と野良猫がお伴をしてくれました。今日は旧暦卯月の四日、然るに四日にしては薄い月ですね。まあ、上弦は五日後ですから、月が太るには間がありますがね。そして出会った野良猫。いい面構えをしていますよね。もしかしたら飼い猫かもね。全然逃げようとしなかっからね。友(伴)と会うのもまた楽し!

C食事
朝:カレースープ?(残りのカレー、100g)120kcal、パン(30g)117kcal 合計:357kcal

昼:吉野家の牛丼(並)674kcal
吉野家メニュー情報(カロリー表)
テキパキとして感じの良い接客のお姉さんに、並盛のカロリーを聞いた所、この全商品の栄養表をくれました。「ありがとう優しいお姉さん、また来るからね!」、一寸馴れ馴れしい私でした。

オヤツ:南部煎餅(3枚)216kcal、リプトンリモーネ(500cc)135kcal 合計:351kcal

夜:豚の照り焼き(50g)162.5kcal、茹でカリフラワー(塩、50g)13.3kcal、コンニャク里芋の煮付け(50g)25kcal、ご飯(150g)252kcal、味噌汁(キャベツ)32kcal、黒豆の煮豆(30g)65kcal 合計:549.8kcal

本日の摂取カロリー
1,931.8kcal

明日朝の予想体重
77.3kg
posted by 三上和伸 at 08:39| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月12日

最後のダイエット日誌57 77.4kg 不通?と暴食のツケ?は代謝で! 2013.05.12

広重◎体重:77.4kg(朝8:30計量) 前日比:+0.1kg 前夜(78.2kg)比:−0.8kg
昨日の昼会食の大食が気掛かりで、夕食を軽めにしたのもよい結果を生んだようです。それにしても、やはり就寝中の代謝がものを言ったようで、これも日頃のウォーキングの賜物かも知れません。後はお通じですが、今日は一日家に居ますのでグァンヴァリます。明日は絶対、76キロ台!

@睡眠:6時間30分(午前1:30〜午前8:00)
この6時間30分の間で800g減ったのです。代謝って凄いですね!

Aお通じ:◎
やっとの事で先程通じました。ホント三日振りの便りであり、今、我が消化器には微風が渡り小鳥のさえずりさえ聴こえています。これで晩ご飯が美味しく食べられそうです。皆様、お騒がせ致しました。

B運動(ウォーキング)10.851歩
昨日が雨で半分の距離でしたので、今日はその1.5倍を歩きました。団地の外周道路一周半8.5kmで、一時間半の所用時間、一万歩強の道程でした。やはり、ダイエットには運動は必須です。これがあるからこそ筋力が維持でき、代謝に繋がるのです。私の場合、足腰だけですが、この年齢ならそれで十分でしょう。一生歩くを目標に頑張りたいと思っています。

C食事
朝:タケノコご飯と赤飯(昨日の残り物、200g)336kcal、バナナ(95g)53.2kcal、桜餅(1個)143kcal、牛乳(100cc)64kcal 合計:596.2kcal
昨日の昼会食の残り物、ここで全て食べ切りました。

昼:フランスパン(100g)408.3kcal、カレーパン(半分、40g)120kcal、メロンパン(半分、40g)221kcal、牛乳(200cc)128kcal、合計:877.3kcal

オヤツ:チョコウェーハス(1個)22kcl、南部煎餅(3枚)216kcal 合計:238kcal

夜:カレーライス(150g)273kal、鯵塩焼き(昨夜の特上刺身の残り、40g)25.3kcal、カリフラワー(50g)48kcal、里芋煮付け(30g)41.12kcal 合計:387.5kcal

本日の摂取カロリー
2,099kcal
2,000kcalを超えました。注意ですね。

明日朝の予想体重
76.8kg
お通じ◎ですから、76キロ台突入でしょう?。
posted by 三上和伸 at 12:32| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月11日

最後のダイエット日誌56 77.3kg 苦行のお通じが…、現代人のジレンマか? 2013.05.11

体重:77.3kg(朝7:30計量) 前日比:+0.4kg 前夜(77.9kg)比:−0.6kg
カレーライスの大食とお通じが…、この+0.4キロの原因でしょう。まあ、久し振りのカレーライス、子供のようにはしゃいで食べ過ぎるのは良くある事。美味しかったな〜…。されど憎っくきはお通じ!、こいつさえ手の内に入ればダイエットなんて簡単なもの。でも一つくらい難題があった方が、遣り甲斐はあるのかしらね。お通じ=遣り甲斐、変な並列ですね?

@睡眠:6時間(午前1:15〜午前7:15)
睡眠、生きるには重要な事柄ですが、これもお通じと並んで厄介な要素があります。不眠で悩む方も多いと聞きますし、薬に頼っている方もいられるのでしょう。まあ、年取ると益々その傾向は深まり、私も旅先では毎度毎度薬剤にご厄介になっています。あの少年期から青年期に掛けての眠る喜びはもう60男にはありませんね。精々六時間眠れば生きて行けますからね。そう寝てるより何かをやっていたい。例えば牡丹餅を食べたりして…。あっ、赤ちゃんも眠るのは大変なようですね。Nちゃんの愚図りは一にオッパイ(飲ませろ!)、二に睡眠(眠らせて…)、三四がなくて五もありません。あっ、注射があったね、それに一寸高度だけど排泄もね。

Aお通じ:☓、私の鬼門。入れるの大好き、出すの大っ嫌い!!! 尾籠で恐縮です。

B運動(ウォーキング):3,760歩
途中から雨に降られ、何時もの半分でした。まあ、遣らぬより遣れたのですから◎、もう30分早く取り掛かっていればよかったのですがね。色々遣る事があるのですよ。一にゴミ出し、二に洗濯、三に新聞取りで、四は布団上げ、五にブログ書き、朝の私は忙しいのです。

C食事
朝:牛乳(100cc)64kcal、バナナ(90g)50.4kcal 合計:114.4kcal

昼:赤飯、タケノコご飯、鯛と鮪の刺身、鳥の空揚げ、豚肉と茄子の煮物、烏賊燻製とセロリ・グレープフルーツのサラダ(オニオンドレッシング)その他、大いなる大食、会食なのでカロリー不明

夜:昼会食の持ち帰り残飯整理、これもカロリー不明

深夜の体重測定
78.2kg
お通じ☓、そして大食、それでも大幅増量ではなかったですね。ホッ!
posted by 三上和伸 at 08:20| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月10日

最後のダイエット日誌55 76.9kg フフフ注文通りの値、これで良いのだ 2013.05.10

体重:76.9kg(朝7:30計量) 前日比:+−0kg 前夜(77.3kg)比:−0.4kg
夜の代謝が少なめでした。昨夜、77.3kgを出した時、ドキドキしました。今朝には76キロ台半ばになるのではないかと? それでも、この数値で収まりました。いいですね。

@睡眠:7時間(午前0:30〜午前7:30)
7時間寝るともう充分ですね、スッキリ!。されど代謝は少なめでした。代謝とは、誠、異なもの味なもの? 多かったり少なかったり、夜中に私の体の中で何が行われているのでしょうか? 不思議だな〜 本来は充分食べて栄養を摂り代謝でカロリーオフをする、代謝をより促すには、何処をどうしたらいいのですかね? これがダイエットの秘訣かな? これが解れば肥満などなくなるかもね!

Aお通じ:フギュウ〜、ありません。お腹は張れども現れず、罪なヤツだよ、お前さんは…

B運動(ウォーキング):8,602歩
明日は雨らしいので、今日頑張りました。もうクタクタ…

C食事
朝:バナナ(70g)39.2kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマジュー(80cc)13.6kcal、南部煎餅(1枚)72kcal 合計:188.8kcal

昼:インスタントラーメン(まるちゃん正麺)328kcal、南部煎餅(2枚)144kcal、バナナ(70g)39.2kcal 合計:700kcal

休憩(お客様宅で)小クッキー(3個)69.75kcal

夜:カレーライス(ライス:200g)841kcal、サラダ(100g)46kcal 合計:887kcal

本日の摂取カロリ-
1,845.55kcal

明日朝の予想体重
76.7kg
posted by 三上和伸 at 08:06| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月09日

最後のダイエット日誌54 76.9kg 減量のスパイラルか? 一寸恐怖… 2013.05.09

◎体重:76.9kg(朝7:30) 前日(77.3kg)比:−0.4kg 前夜(77.9kg)比:−1.0kg
驚きました…、ここまで来ると、ドンドン体重が落ちて行き、本当は嬉しい筈なのに一寸恐怖を感じてしまう、もう少し緩やかな方がいいかしらね、どんなものでしょうか? 2010年のダイエットでもこんな経験をした事を思い出しました。気の小さい私はあの時そこで逡巡して、逆転・増量のスパイラルに陥りました。その反省を踏まえて、今回は上手くやる積もりでいます。そうです、何よりもカロリ−計算をしているのですからね。大丈夫、少し緩めて上手く遣りますよ。明日からは、暫く現状維持を続けます。仕上げをごろうじろう(ご覧くだされの意味)!

@睡眠:6時間25分(午前1:00〜午前7:25)
今朝は二度寝、1時間程ですが、いい眠りでした。あのまま起きていたら寝不足必至でしたね。

Aお通じ:◎
ホッとしました。軽い軽い、お腹がスッキリ、ホントいい気持、ヤッパ、お通じ大切です。

B運動(歩数):12,321歩
電車+徒歩の仕事、よく歩きました。バスを割愛したのが効いています。でもね、電車の中で一騒動、歩いていても道聞かれ難渋、駅では怒鳴り声で一喝、色々ありました。この模様は雑記帳で!

C食事
朝;バナナ(120g)67.2kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマジュー(100cc)17kcal 合計:148.2kcal

昼:小田急箱根蕎麦かき揚げ天蕎麦(一杯)507kcal

休憩(お客様宅):お菓子ひよこ(1個)115kcal

オヤツ:約220kcal
*またパソコン操作ミス、消えてしまいました。これ以上やり直しをするのは嫌なので、以下は省略し、大体の摂取カロリーと体重予想を出します。

夜:合計:約600kcal

本日の摂取カロリー
約1,592.2kcal

明日朝の予想体重
76.8kg
posted by 三上和伸 at 08:16| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月08日

最後のダイエット日誌53 77.3kg よし来た、77キロ前半 2013.05.08

☆体重:77.3kg(朝6:30計量) *前日(77.8kg)比:−0.5kg 前夜(78.3kg)比:−1.0kg
夜中の代謝が活発で、前夜(僅か6時間足らず前)から1キロの減、本当にこの数字を見て代謝とは凄いものだと感心させられます。その大元(おおもと)はと想像すれば、やはり前日の活動の活発さにあると思われます。節食を守り活発に活動する私のやり方でいいのだと、納得出来る展開になってきました。

@睡眠:5時間30分(午前1:00〜午前6:30)

Aお通じ:まだ☓
ヤバイです。また駄目になっちゃいました。そこで今日は、ガセリ菌+ビヒズス菌入りのメグミルクのもの買ってきました。しかも脂肪入りのヤツ、無脂肪だと美味しくなあーい! やはり乳製品は乳脂肪が入ってないと間が抜けた味になっちゃいますね。脂肪あり、いいですね。

B運動(歩数):7,148歩
イヤァ〜、爽やかですね! この爽やかと言う言葉は本当は秋にしか使ってはいけないのですが、今の気候にジャストですよね。ホント気持ち良く歩けました。歩いた後、全身(それほどでもないですが)の汗をタオルで拭いて、暫く、着替えたパンツ一丁でチョイと涼む、これはもう夏の涼み気分にさせてくれます。季節(初夏〜盛夏〜秋?)を行ったり来たり、まあ、贅沢?極まりないですね、ウォーキングって!

C食事
朝:バナナ(120g)67.2kcal、トマジュー(100cc)17kcal、牛乳(100cc)64kcal 合計:148.2kcal

休憩(お客様宅):プディング(プリンと言うには高級品)126kcal

昼:ピルクル(ヨーグルト飲料)60kcal、お握り(ツナマヨ、1個)208kcal、ハムカツパン(1個)346kcal、リプトンリモーネ(300cc)81kcal 合計:695kcal

オヤツ:南部煎餅(2枚)144kcal、チョコウェーハス(3個)65kcal、アラレ(15g)30kcal 合計:239kcal

夜:カジキオイル焼き(65g)128.7kcal、トマト(40g)8kcal、蒲鉾(25g)26.25kcal、ベーコンホウレンソウ炒め(45g)75.4kcal、若布(20g)6.2kcal、ご飯(120g)201.6kcal、味噌汁(豆腐)59kcal 合計:505.15kcal
 
☆本日の摂取カロリー
1,713.35kcal

☆明日朝の予想体重
77.2kg

posted by 三上和伸 at 07:59| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月07日

最後のダイエット日誌52 77.8kg 77キロ台定着なる!? 2013.05.07

@睡眠:6時間(午前12:30〜午前6:30)
6時間、これが私の平均的睡眠時間です。まあ、もう少し寝た方が睡眠中の代謝を増す意味で良さそうですが、目が覚めてしまうので仕方ありません。特にこれからの時期(夏至を中心とした)、夜明けの白みは早く、どうしても早朝に目が覚めてしまいます。夜早く寝床に就けばよいのでしょうが、遣る事(娯楽やブログ書き)は多く、また時間使いが稚拙なため、早く寝られないのです。これは現代人の宿命ですかね?

◎体重:77.8kg(朝6:45計量) *前日比:+0.1kg *前夜比(78.5kg):−0.7kg(就寝中に落ちた数値)
前夜比はまずまずでしたが、後1時間、余分に寝られていたなら、前日比はマイナスになっていたかも知れません。一寸残念です。

A食事
朝:バナナ(2本、250g)140kcal、トマジュー(100cc)17kcal、牛乳(100cc)64kcal 合計:221kcal

昼:フランスパン(180g)735kcal、ハム(2枚)58kcal、スープ(150g)69kcal、ビヒダスヨーグルト(1個)58kcal 合計:920kcal

オヤツ(お客様宅で):豆煎餅(2枚)60kcal

夜:ご飯(130g)218.4kcal、味噌汁(豆腐・葱)59kcal、鰤照り焼き(60g)195.6kcal、若布(30g)31kcal、山葵漬け・甘夏少量30kcal 合計:合計:534kcal

夜のお菓子:小饅頭(2個)286kcal

Bお通じ:◎

C運動(歩数):徒歩の仕事で:7,514歩

☆本日の摂取カロリー
2,021kcal

☆明日朝の予想体重
77.3kg
posted by 三上和伸 at 07:35| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月06日

最後のダイエット日誌51 77.7kg 予想以上の結果、77キロ台定着へ 2013.05.06

◎体重:77.7kg(朝7:30計量) 前日比:−0.5kg
@睡眠(6〜7時間)、A食事(3食、間食2回、カロリー管理)、B排泄(1回)、C運動(1時間)。この4項目とその数字が、ダイエットを現行していて私が感じ取った、1日のベターなメニューです。昨日は、このメニューがほぼ出来ており、500グラムの減少に繋がりました。

@睡眠:午前12:30〜午前7:30(7時間)

A食事
朝:ヨーグルト(50g)20.5kcal、バナナ(正味170g)95.2kcal、トマジュー(100cc)17kcal 合計:132.7kcal

Bお通じ(排泄):◎

C運動(歩数):7,959歩
風はありましたが、連休最良のお天気日和、これ以上ないウォーキング日和、いい汗掻きました。
芝生に白爪草 ニワゼキショウ(庭石菖) シラー・ヒスパニカ ジャーマンアイリス ユズリハ(譲葉) ピンホール現象の木漏れ日
今日出会った花と現象。初夏、風は碧く、野も庭も花が美しい…。最高の季節。
芝にはシロツメクサにニワゼキショウ、花壇にはシラー・ヒスパニカとジャーマンアイリスが…。ユズリハの親の葉は大分抜け落ち、木陰のアスファルトには木漏れ日のピンホール現象が…。

A食事:昼〜夜
昼:バターロール(2個、バター10g)190kcal、コロッケ(昨夜の残り、2個、120g)436.68kcal 合計:626.68kcal

オヤツ(Nちゃん家):柏餅(2個)230kcal、クッキー(1個)90kcal、煎餅(3枚)152kcal 合計:382kcal

夜:ご飯(220g)369.6kcal、ワンタンスープ(1杯)110kcal、餃子(120g)190.4kcal、沢庵・昆布佃煮・胡瓜少量 合計:670kcal

本日の摂取カロリー
1,811.38kcal

明日朝の予想体重
77.5kg
posted by 三上和伸 at 12:05| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月05日

最後のダイエット日誌50 78.2kg いいところに収まりました、シメシメ… 2013.05.05 

体重:78.2kg(朝8:00計量) 前日比:−0.5kg
お通じが二日間無く、しかも昨日の歩数(運動)は少なく、今朝の計量は恐怖でしたが、あにはからんや−0.5kgとは…、いいところに収まり、シメシメ、思わずほくそ笑みました。さあ、きょうから再……出発です。運動・食事・睡眠に排泄、今日は何としても排泄を頑張ります。これが成功なら再びの77kg台突入へ、フフフフフフフ…

歩数:6,332歩
ローズ(西洋薔薇)
少し冷ややかですが、初夏らしいいい気候になりました。歩けば、暑くも無く寒くも無い、絶好のウォ-キング日和と言え、汗も直ぐ引き気持ち良く歩けました。

初夏、そろそろ薔薇の季節なのですね。早咲きの種類がかなりの数の花を咲かせていました。

黒ネコちゃん
ウォーキングコースには、犬・猫・野鳥・昆虫・爬虫類など様々な生き物が現れます。今日のお客様?はこのクロネコちゃん、飼い猫のようで逃げずにじっとこちらを見詰めていました。ナイスショット!

ソケイ(素馨、花から香油・ジャスミンを採る)
初夏の今、むせ返る芳香を放つのがこのソケイ。香油・ジャスミンを採るのがこの花です。私が初夏を痛感する数少ない源泉、ホントに初夏らしい隆盛を感じさせる香りですね。

スズラン(西洋)
先日夏子が言っていました。「フランスで五月一日に男性から女性へ送る花はこのスズランなんだよ」と。まあ、性別うんぬんは兎も角、メーデーの日にスズランを贈り合うのは古くからの慣わしらしい。それに付いては何時か少し詳しく書く積もりです…

食事
朝:トマジュー(100cc)17kcal、ヨーグルト(50cc)20.5kcal、バナナ(90g)50.4kcal、カップスープ(150cc)69kcal 合計:156.69kcal

昼:スパゲッティミートソース(パスタ100g)657kcal、バナナ(130g)72.8kcal 合計:729.8kcal

オヤツ:烏賊燻製(30g)30.6kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、コロッケ(3個、180g)655.2、カボチャ素揚げ(30g)46kcal、キャベツ千切り(30g)6.9kcal、カップスープ(150g)69kcal 合計:1,029.1kcal

本日の摂取カロリー
1,976.79kcal

明日朝の予想体重
77.9kg
posted by 三上和伸 at 08:45| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月04日

最後のダイエット日誌49 78.7kg シマッタ浮かれ過ぎた、一夜にして元の木阿弥に… 2013.05.04

体重:78.7kg(朝5:50計量)前日比:+1.0kg
美味しいものを堪能するだけ食べればこれは当然の結果。今の私にはケーキ3個分を代謝で消してしまえる程のパワーは無かったと言うことでしょうか。残念ですが認めざるを得ません。反省して今後の参考に致しましょう。でも、美味しかったな〜、たまにはいいよね〜

歩数:2,531歩
準備が浅かった所為で薩埵峠には車で登ってしまった為、この歩数で止まってしまいました。由比駅からだと往復7キロはあり、いいウォーキングになったのですが… まあ、由比の町は東海道五十三次の宿場町なので興味津々に漫ろ歩きましたがね。

食事
桜海老のかき揚げにご満悦の私
朝・昼・晩と極めて不規則でしたので、今日のカロリー計算は割愛します。但し、桜海老から揚げは二枚食べたので、高カロリー食になった事は間違いありません。明日朝が怖い…

明日朝の予想体重
78.5kg
posted by 三上和伸 at 06:22| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月03日

最後のダエット日誌48 77.7kg フフフ、7のぞろ目、縁起がいい? 2013.05.03

体重:77.7kg(朝7:10計量) 前日比:+0.3kg
前日比がプラスになったのは仕方がありません。78キロ台の体を急に病気が77キロ台に下げただけで本当の減量ではありません。当然食べられるようになれば、元の近くに戻ります。ただ元の近くでも下方の近くに戻って欲しいと思っています。その数値は77.8kg、これからのダイエットはこの数値から始めたいと思います。77キロ台を定着させ、何れ76キロ台に…、そしてやがて気が満ちれば75キロ台に…、フフフ勝算あり、皆様も是非この首尾一貫を心してごろうじろう(ご覧じろう・ご覧ください)!

歩数:7,293歩
娘のケーキのお陰なのか、顔はまだ腫れて「瘤取り爺さん」(夏子)みたいですが、元気は出ました。固い物はまだまだ無理ですが、柔らかい食物は美味しく食べられました。ウォーキングも出来ました。いよいよ復活の第一歩です。

食事
朝:トマジュー(100cc)17kcal、バナナ(100g)56kcal、カップポタージュ(150cc)69kcal、ケーキ(1切れ)279kcal 合計:421kcal

お客様宅で:甘いお菓子(1個、30g)72kcal

昼:ラーメン(一杯):460kcal、ケーキ(1切れ)279kcal 合計:739kcal

オヤツ:バナナ(100g)56kcal、ビヒダスヨーグルト(1個)59kcal 合計:115kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、肉野菜炒め(豚肉、50g)146kcal、海藻サラダ(80g)31kcal、鰯つみれ汁(1杯)34kcal、ケーキ(1切れ)279kcal 合計:742kcal 

本日の摂取カロリー
2,089kcal
ケーキがね〜

明日朝の予想体重
77.9kcal
苦しいかも?
posted by 三上和伸 at 08:00| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月02日

最後のダイエット日誌47 77.4kg アヤーッ、食べられないって事は凄い事だ! 2013.05.02

体重:77.4kg(朝7:00計量) 前日比:−1.2kg
驚くべき数字が出てしまいました。あんなに憧れていた77キロ台が歯茎の炎症だけで実現してしまうなんて、果たしてこれは良い事なのでしょうか? 甚だ疑問ではありますよね? でもね、悪い事であったとしてもチャンとそこを直して、健康を取り戻せば良い訳ですよね。では私はこの機会を大事にして、ここから体重を増やさない努力を致します。77キロ台定着に努めます。フフフフフ、私のダイエットは再びの力を注入出来ました。頑張ります。

追伸:やはり、長時間寝る事は良い事かも知れませんね。今回私は9時間寝て、9時間分の新陳代謝を行った訳で、その結果(−1.2kg)は並外れたものがありました。運動して(難しく無い)、節食して(これも比較的出来る)、排泄して(一番難しい)、しかもいっぱい寝る(年取ると余り寝られない)、これがダイエットの極意かもね。
posted by 三上和伸 at 07:57| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月01日

最後のダイエット日誌46 78.6kg、エエー、体重増えちゃった、どういう事? 2013.05.01

*体重:78.6kg(朝7:30計量) 前日比:+0.3kg
トホホホ、何と増えちゃいました。歯が痛いのにこの食欲、ホント恥ずかしい…。でもね、昨夜の計量では78.9kgを記録、夜に78kg台を出したのは珍しく、今朝は絶対78.0kg前後と期待していたのですがね…。恐らく、就寝中の新陳代謝が活発でなかったようですね。歯が痛くて眠りが浅かったから…。300gしか減らなかったものね…
 
でも、五月ですよ五月。風薫る五月、しかも連休です。先日は箱根に行きました。次は四日に静岡へ魚を食べに行こうと思っています。ついでにイチゴもね…。今年はNちゃんがいたから長期の旅行は考えられなかったから…。近場で楽しみましょう。美味しいものを食べてね!

また、操作ミス。半分消えてしまいました。今夜は疲れているので、残りは明日に書きます。アホなコンピュータに我慢ならん!!!!!!! 年中こんな事をやっています。私の記事は書きなおしが多く、ホント労力が甚大なのですよ。漢字変換も言葉によっては出鱈目でどうしょうもない!最低!

*歩数:2335歩
posted by 三上和伸 at 20:48| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月30日

最後のダイエット日誌45 78.3kg お通じ△、何とかなるかも、それに腰痛・歯痛・ガクッ 2013.04.30

*体重:78.3kg(朝7:20計量) 前日比:−0.2kg
イヤー、ダイエットの調子は戻りましたが、今度は歯痛と腰痛を併発してしまいました。勿論今のところ、腰痛でもウォーキングは可能なので、今日も徒歩の仕事で頑張りましたが、歯痛は辛く、朝から満足に食べられません、痛いのです。と言う事はダイエットに有利かも…。でもね、チャンと食べなきゃ不健康ですよね。ですから、明日、歯医者を予約しました。病?で痩せるなんていけません!、でも内心、どのくらい体重が減少するか、一寸楽しみです。不謹慎ですが…。

*歩数:約7,000歩
漫歩計の手首バンドが切断、故に漫歩計が使えず、約頼み?となりました。先程、ガムテープで接着しましたので、明日からはまた使えます。明日も頑張ります。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50g)32kcal、トマジュー(100g)17kcal 合計:139.75kcal 右上の歯が痛いので、左の歯で食べました。シリアルが硬くてキツイ…。フヤカス時間が無かったので…。

休憩(お客様宅で):プチケーキ(2個、30g)115kcal、紅茶0kcal 115kcal

昼:パンにしましたが、歯痛ではパンも辛かった、ランチパック(ビーフカレー、2個)230kcal、ミルクロール(1個)396kcal、牛乳(200cc)128kcal 合計:754kcal

オヤツ:太鼓煎餅(2枚)142.5kcal

夜:ご飯(100g)168kcal、味噌汁(大根)32kcal、鯛塩焼き(50g)98,75kcal、ガンモ入り煮付け(里芋、椎茸)170kcal、焼豚(60g)273kcal 合計:741.75kcal

本日の摂取カロリー
☆1893kcal

明日朝の予想体重
☆78.1kg
もしかしたら、77kg台?
posted by 三上和伸 at 22:55| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月29日

最後のダイエット日誌44 78.5kg お通じ☓なのにこの数字、驚きです 2013.04.29

*体重:78.5kg(朝7:30計量) 前日比:−0.3kg
 もう二日もお通じから遠ざかっています。今朝で三日目、「ああ嫌だ嫌だ、俺のお腹はどうなっているんだ?」、ダイエットを始めてからお通じは正に鬼門です。以前はバンバン調子抜群?だったのに…。グシュン…。運動してますし、シリアル、キムチにヨーグルトも食べています。後は何をしたらいいのでしょうか。やっぱりあそこで頑張るしかなのかな…。「あ〜〜〜、大っ嫌いな所なのにね〜〜〜」、狭くて、臭くて、退屈な所、あんなトコに居たくありません!!!

*歩数:2049歩
車で箱根に出掛けたのです。ですから車中の滞在が多く、歩く機会は少なめでした。箱根スカイラインを利用して長尾峠・湖尻経由で箱根園を訪ねました。勿論目当ては箱根園の大島桜でしたが、時既に遅し、残念ながら散り際よりも更に散りにけりの状態でした。でも見事な樹形とそこに残った僅かな花が尋常ならざる満開の麗姿を想像させてくれ、不思議な感動を与えてくれました。そしてその少し前の箱根スカイラインでは新緑の山肌を薄紅のモザイク模様で染める豆桜が美しいグラデーションを魅せてくれました。更に地に目を遣れば菫の饗宴、忙しなく愛らしく春の宴を競っていました。

長尾峠からの富士
箱根スカイライン長尾峠付近からの富士、春なのでやや霞んでおり、ぼやけた富士ですが、それはそれで春らしくていいでしょう。まあ、観えただけで儲けものですね。

豆桜(富士桜)
名の如く富士山や箱根山などの火山地帯に多い野生の桜。小振りで優しい風情はまめまめしく?、愛らしい…

タチツボスミレ(変種) タチツボスミレ
恐らくこの二つの菫はタチツボスミレであろうと思われます。タチツボは変種が多く色の幅も広いと言われています。白と薄紫、でも花の形、葉の形、瓜二つですね。

箱根園のオオシマザクラ
箱根園のオオシマザクラ、見事な樹形ですが、実は100年前に植えたのは五本の苗木であったそうです。寄せ植えされた五本がくっついてこの大樹になったのですね。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50g)32kcal、トマジュー(100cc)17kcal、バナナ(100g)56kcal ☆合計:195.75kcal

車中の間食;太鼓煎餅(30g)142.5kcal、午後ティーレモン(300cc)72kcal ☆合計:214.5kcal

買い食い:富士宮焼き蕎麦(半パック):214kcal

昼:箱根はつ花の天せいろ(一膳)552kcal

車中の飲食:午後ティー(200cc)48kcal

夜:ご飯(180g)302.4kcal、箱根萩の豆腐店の笊豆腐(半丁)64kcal、湯葉(20g)14.6kcal、おでん(じゃが芋1、薩摩揚げ4分の1、竹輪4分の1、昆布1切れ、大根2)114kcal ☆合計:495kcal

夜の菓子:柏餅(60g)138kcal

本日の摂取カロリー
☆1,995.25kcal

明日朝の予想体重
☆78.2kg






posted by 三上和伸 at 22:24| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月28日

最後のダイエット日誌43 78.8kg 連続マイナス、でもお通じが? 2013.04.28

*体重:78.8kg(朝7:45計量) 前日比:−0.2kg 昨夜(28日1:40、80.0kg)と今朝(28日7:45、78.8kg)の体重差が1.2kg、如何に就寝中の新陳代謝が活発だったかを物語っています。

お通じが不通?なのに体重が減りました。これは運動と食事管理(食欲の暴走もありますが)が上手く行っている証拠と言えます。これでお通じが快調なら想い道理のダイエットが出来るに違いありません。口惜しいです。運動、食事、そして排泄の三位一体を実現するのは本当に難しい…。手間・暇の掛かる難行です。でもね、爽やかな見て呉れ?と健康を手にするには、多少の工夫と努力が必要ですよね。何時までも若さを保つ意味でも不可欠なものですよね。

歩数:7,229歩
お産と初期育児で滞在していた娘と孫が本日我が家を離れました。誠に名残惜しものがありましたが、私と妻で彼らの住まいに二人を送り届けました。この日は時間が無く、私のウォーキングがまだし終えてなかったので、この機会に娘達の住まいの辺りを一回りしてきました。この辺りは多摩丘陵の北の端にあり、都会の狭間にある緑豊かな別天地です。森と花、そして古代の遺跡があり、それらを巡る遊歩道(東生田自然遊歩道)まで備わっています。私は一時間余り、その遊歩道の一部を楽しみました。

寺尾台八角堂跡 寺尾台八角堂跡の説明板
寺尾台八角堂跡
平安時代に建てられたと言われる八角堂。この跡地は元の地の地域開発により新たに移設されたものだそうです。この類のお堂は、本来東日本には珍しい建築物だったそうで、それを記念して記念碑の役目を担い、ここに移されたそうです。

クサフジ(草藤、自生)
クサフジ(草藤)マメ科ソラマメ属
もしかしたら、帰化植物のナヨクサフジかも知れません。されど昔の多摩丘陵は自然の宝庫と謳われ、様々な野の花が咲いていたと謂われています。私の希望的判断ですが、この花もその生き残りではないかと、思う次第です。

生田のお稲荷さんと裏白樅 二本の裏白樅
小さなお稲荷さんの前には巨大な樅の木が二本植えられています。樹齢が何年だとかどこそこの記念物だとか、詳しくは分からないのですが、それはそれは素晴らしい偉大な樅の木でした。葉の裏側が白いので、裏白と名付けられました。

食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50g)32kcal、トマジュー(100cc)17kcal、バナナ(100g)56kcal ☆合計:195.75kcal

オヤツ:バターピーナッツ(20g)☆123.2kcal

昼:珍しくご飯(170g)285.56kcal、煮物(小薩摩揚げ、里芋、牛蒡、人参、70g)72.1kcal、大根の葉と干しエビの炒め物(20g)18kcal、鰤大根(30g)57kcal ☆合計:432.46kcal 

オヤツ:砂糖まぶし煎餅(4枚)152kcal、チョコパイ(1個)160kcal、午後ティー(100cc)24kcal ☆合計:336kcal

夜:おでん(玉子1、薩摩揚げ2、大根2、じゃが芋1、ツミレ1、チクワブ1、イカマキ1、昆布1)340kcal、ご飯(150g)252kcal、キムチ(50g)23kcal、焼のり(3g)5kcal ☆合計;620kcal

夜の菓子:太鼓煎餅(4枚):285kcal

本日の摂取カロリー
☆1992.4kcal

明日朝の予想体重
☆78.7kg
お通じが☓、よって−0.1kgとしました。
posted by 三上和伸 at 13:17| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月27日

最後のダイエット日誌42 美味しく食べ、よく歩いた、いい一日 2013.04.27

*体重:79.0kg(朝6:40計量) 前日比:−0.2kg
残念!、79キロ切りは出来ませんでした。でもマイナスを記録できたし、まずまずでしょう。

今日の仕事の予定は、またしても小田急沿線で徒歩の仕事。あの箱根蕎麦の誘惑が待っています。でもネ、今日は決死の覚悟でかき揚げ蕎麦一杯にしておきます。楽しみだな〜、フフフフフ…。 ところで何故かき揚げかって? それは立ち食い駅蕎麦の王道だからに他なりません。月見やコロッケ、肉などは外道以外の何物でもありません。そんなん食べてる人の気が知れません、まあ本人の自由ですが…。かき揚げ蕎麦は、お汁にあのかき揚げの油がしみ出しまろやかな口当たりに、そして揚げ物の香ばしい香りが溶け合い、得も言われぬ風味に…。そこで一口かき揚げを咥え込めば、サクサクとろーり、全開の小麦の美味さが舌を恍惚とさせます。そしていよいよ蕎麦を啜り込めば、ツルツルモグモグゴックン…。さわやかなのど越しとモチモチと歯を押し返すアルデンテの食感が、あ〜、堪りません!!

歩数:10,492歩
歩きましたよ、延10,492歩。距離にして7km強、時間にしては85分、疲れました、今少し腰に来ています。でも気持ちがいい、青空の下で歩くのは暑いけど、今の季節、汗を掻いても気持ちが良い、爽快なウォーキングとなる事請け合いです。

食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマジュー(100cc)17kcal、バナナ(50g)28kcal ☆合計:167.75kcal

昼:箱根蕎麦・かき揚げ天蕎麦(1杯)552kcal

オヤツ;太鼓煎餅(2個・30g)142.5kcal、バターピーナッツ(20g)123.2kcal、バナナ(100g)56kcal ☆合計:321.7kcal

夜:鰯オイル焼き(35g)52.5kcal、鰤大根(50g)187kcal、野菜の煮物(100g)237kcal、キムチ(50g)23kcal、海藻サラダ(50g)31kcal、ご飯(170g)285.6kcal ☆合計:816.1kcal

本日の摂取カロリー
☆1,857.55kcal

明日朝の予想体重
☆78.9kg
posted by 三上和伸 at 19:01| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月26日

最後のダイエット日誌41 79.2kg 予想的中、少し減りました、もう増やしませんよ! 2013.4.26

*体重:79.2kg(朝6:45計量) 前日比:−0.4kg
ホッとしました。前日の体重予想も的中し、気持ち良くまたダイエットに励めそうです。お通じ、食事量(食欲の制御)、そして運動。この三位一体?をもっと科学して、♫三歩進んで二歩下がる♫、気持でも負けず前向きに、目標をクリアーしたいと思います。先ずは79キロ切り、明日は確実に…

*歩数:7,705歩
バス・電車・徒歩での仕事。帰路はバスを使わず最寄り駅から歩きました。三度の長い登りがあり、2キロ強の25分の道程ですが、結構キツイものがあります。その上7キロの重い鞄が圧し掛かるのですから大変です。まあその分、カロリー消費には役立つかも知れませんがね。

*食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマジュー(100cc)17kcal、ヨーグルト(50g)20.5kcal ☆合計:178.4kcal

休憩(お客様宅で):和菓子(1個)119kcal、あられ(20g)39.5kcal ☆合計:158.5kcal

昼:焼き蕎麦(一皿)517kcal、バナナ(60g)33.6kcal ☆合計:550.06kcal

オヤツ:バターピーナッツ(20g)123.2kcal、太鼓煎餅(15g)71.25kcal ☆合計:194.45kcal

夜:秋刀魚塩焼き(正味90g)201.8kcal、海藻サラダ(100g)46kcal、肉じゃが(70g)235kcal、味噌汁(一杯)59kcal、ご飯(100g)168kcal ☆合計:709.8kcal

本日の摂取カロリー
☆1,791.21kcal

明日朝の予想体重
☆78,9kg
posted by 三上和伸 at 07:28| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月25日

最後のダイエット日誌40 79.6kg ガーン!、こんなに増えちゃって…どうしよう… 2013.04.25 

*体重:79.6kg(朝6:10計量) 前日比:+0.8kg
悪い傾向が加速してしまいました。一昨日昼の箱根蕎麦2杯食い、昨日昼のフランスパンバターたっぷりに大振りメンチ・コロッケ、ぺロリ食い、イケませんでした。この大量カロリー食い、ホントにヤバく、ダイエッターとしての自覚うんぬん以前の問題でした、恥ずかしい…。でも美味かったな〜、今も舌に残って忘れられません、箱根蕎麦、大振りメンチにコロッケ…。お通じのために少し食べる量を増やしたのが油断を生みました。自分に甘い愚かな性格がまたしても出てしまいました。反省です。でもお通じどうしよう…、ヨーグルトにキムチの大量食いといきますか。はたまたシリアルを二倍に増量しますか?、お菓子も食べたいし…。それでも何とかやるしかありません。今日から再度頑張ります。

*歩数:8,645歩
重い鞄で仕事歩き、イャー疲れました。もう終いには足が上がらなくなり、足腰鍛錬の絶好の施設?駅の階段もパスしてエスカレーターを使ってしまいました。東横線横浜地下駅の階段は大変、とても足で上りたくなくなりますよね。東横線が渋谷を通り越して他社線へ乗り入れてから初めて乗車しました。私が乗った車両は東京メトロのものでした。不思議?な事にこの電車、地下鉄とは思えないスピードで東横線内を走ります、当たり前か?。安定した乗り心地は東横線車両よりかなりマシでした。以外な驚きでした。良い車両使ってます。

*食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(70cc)44.8kcal、トマジュー(100cc)17kcal、バナナ(80g)44.8kcal、柏餅(60g)138kcal ☆合計:246.49kcal

休憩(お客様宅):お饅頭2個(100g)、お茶0kcal ☆230kcal

昼:お握り(梅177kcal、葱味噌174kcal)351kcal、ハムカツ(もう病気です、揚げ物中毒)215kcal リプトンリモーネ(300cc)これも病気、72kcal ☆合計:638kcal

休憩(お客様宅):草餅(1個)115kcal、柿ピー(10g)47.5kcal1、お茶3杯0kcal ☆合計:162.5kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、カジキオイルソテー(50g)70.5kcal、キャベツ炒め(50g)122.5kcal、カボチャの煮物(80g)106.7kcal、切干大根の煮物(50g)94kcal、手造り豆腐(50g)71kcal ☆合計:716.7kcal

夜のお菓子:バターピ-ナッツ(20g)123.2kcal、太鼓煎餅(2個)142.5kcal ☆合計:265.7kcal

本日の摂取カロリー
☆2,259.39kcal
少しオーバーかな?

明日朝の予想体重
☆79.2kg トホホホ…
posted by 三上和伸 at 22:41| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月24日

最後のダイエット日誌39 78.8kg 一進一退、今日は太りました 2013.04.24

体重:78.8kg(7:20計量) 前日比:+0.5kg
悪い流れになってきました。一進一退で、前へ進みません。しかも食欲は増す傾向にあり、昨日の小田急箱根蕎麦かき揚げ蕎麦お代りに次いで、今日はお菓子購入までしてしまいました。ヤバイです…

歩数:重い鞄で仕事歩き、70分。約7000歩は歩いたでしょう。歩く事のヤル気は未だ失せていません。明日も重い鞄の仕事歩きをします。明日は漫歩計を持っていく積もり。

食事
朝:何と時間がなく、ヨーグルト(50g)20.5kcal、牛乳(150cc)96kcal、トマジュー(100cc)17kcal ☆合計:133.5kcal

昼:どうしても食べたくてフランスパン・バター付き(100g)408.3kcal、コロッケ(1個)366kcal、メンチカツ(1個)444kcal、牛乳(200cc)128kcal ☆合計:1346.3kcal、ヤバイカロリー!

オヤツ:バナナ(90g)50.4kcal、烏賊煎餅ソース味(1枚)20kcal ☆合計:70.4kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、ハタハタの一夜干し(20g)10.8kcal、カツオの刺身(15g)17kcal、油揚げ味噌葱焼(60g)231kcal、切り昆布(50g)23kcal、具沢山の味噌汁油揚げ入り(1杯)63kcal ☆合計:596.8kcal

夜のお菓子:柏餅(60g)138kcal

本日の摂取カロリー
☆2,285kcal

明日朝の予想体重
☆78.7kg 不甲斐ない
posted by 三上和伸 at 23:33| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月23日

最後のダイエット日誌38 78.5kg ほっ、減りました、ほっ、お通じありました 2013.04.23

体重:78.5kg 前日比:−.3kg
お通じさえあれば体重は減る、自信が蘇りました。でもそれが慢心に繋がるのは、私が見ても他の誰が見ても火を見るよりも明らかな事。しかも、ここのところ食へのストレスも溜まったまま「アー食いたい!」と何やら暴食の予感が?

歩数:約6,000歩
今日は公共交通機関と徒歩での仕事。約5キロを1時間ほど歩いたので、延の歩数は6,000歩を越えたものと思われます。疲れましたし、夕方のウォーキングは止めにし、愛するNちゃんと遊びました。その時見た有様や感じた思いは、後で書く赤ちゃん観望記をご覧ください。

食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(150cc)96kcal、トマジュー(100cc)17kcal、ヨーグルト(50cc)20.5kcal ☆合計:242.4kcal

休憩(お客様宅で):アーモンド入りチョコ(2個)78kcal、甘いお菓子(30g)69kcal、お茶 ☆合計:147kcal

昼:余りにも箱根蕎麦のかき揚げ天蕎麦が美味しかったので、思わずお代りをしてしまいました。かき揚げ天蕎麦(2杯)☆1014kcal 暴食の始まりか?

オヤツ:食欲止まず、板チョコ(半枚)156kcal、バナナ(90g)50.4kcal、野菜チップス(やや多め)40kcal ☆合計:246.4kcal

夜:ご飯(100g)168kcal、鰯塩焼き(40g)43.4kcal、ヒジキ煮物(50g)67kcal、オニオンスライス(50g)28kcal、ポテトサラダ(50g)176kcal ☆合計:482.4kcal

本日の摂取カロリー
☆2,132kcal

明日朝の予想体重
☆78.4kg
posted by 三上和伸 at 07:14| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月22日

最後のダイエット日誌37 ダイエット、嫌な事が一杯 2013.04.22

体重:78.8s 前日比:+0.3kg
この日この項目を書き終えたところでパソコンが言う事を聞かず、保存をしそこないました。憤懣やる方なく、怒り狂ってこの日は最後のダイエット日誌は書く事を止めにしました。折角無い頭を振り絞って書いているこちらの苦労も分かりもせずこの阿呆パソコンめが! でもね、これがあるからこそこんな遊びが可能な訳で、まあこちらが慎重に使いこなさないといけませんのですね。トホホ…

相変わらず、お通じが今一つで、この日も0.3kg増えてしまいました。人生、ダイエット、儘なりませんね、やんなっちゃう! ああ、怒りで食欲も爆発しそうだあ〜!!!

歩数:8,054歩
お通じも駄目、食欲も爆発一歩手前、出来ているのはウォ−キングだけ。でも今日は足がだるかったのです。やはりストレッチをやらねばなりませんかね。ストレッチ嫌いなのですけれどね…、めんどくさくて…

食事
朝:シリアル(35g)127.5kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマジュー(200cc)34kcal、ヨーグルト(50g)20.5kcal ☆合計:300.05kcal

休憩(お客様宅で):薄皮饅頭(大1個)☆235kcal、お茶

昼;フランスパン(どうしても食べたくて、100gバター付き)245kcal、ハム(2枚)58kcal、サラダ(50g)31kcal、牛乳(200cc)128kcai ☆合計:462kcal

オヤツ:バナナ(2本180g)100.8kcal、海老煎餅・野菜チップス適量(多め)50kcal ☆合計:150.8kcal

夜:鱈ちり鍋(100g)136kcal、ご飯(200g)336kcal、ポテトサラダ(マヨネーズ和え、50g)176kcal ☆合計:668kcal

夜のお菓子:板チョコ(半枚)☆156kcal

本日の摂取カロリー
☆2,099.85kcal

明日朝の予想体重:ー



posted by 三上和伸 at 23:18| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月21日

最後のダイエット日誌36 78.5kg、どよ〜ん、増えました、またお通じが… 2013.04.21

体重:78.5kg(朝8:00計量) 前日比:+0.3kg
またしても尾籠な話で恐縮至極ですが…、排泄の問題が…、無念です。これさえなかったら、もう今日は77キロ台に突入していた?であろうと思われるのに…。でもこの事を妻に話したら、妻が「食べ物の総量が足りてないんじゃないの?、節食し過ぎよ!」と教えてくれました。そうか…、熱量にばかり気を取られて総食物の量と食物繊維が足りてなかったのかも知れません。それに後水分、午後ティ−とリモーネを止めてから、車中で飲む量が減っていたようです。お茶は口当たりが渋く、一度に沢山飲めませんからね。ですから、今週よりリモーネを再開しようと思ってます。また大好きなリモーネが飲める、嬉しいな。

*歩数:8,729歩
寒かったですね。少し厚着をしてウォーキングに出ました。でもその前に昼食後お昼寝をしたのでした。少し寝不足気味だったので丁度良い睡眠になりました。初め椅子でうたた寝をしていたのですが、それでは満足出来ず、布団を敷いて眠りました。そこへ妻からの迎えを請う電話、そのベル(と言ってもブラ一の冒頭ですが)に隣で寝ていたNちゃんが反応して、Nちゃんの眠りを邪魔してしまいました。ごめんね…Nちゃん。

寒くても歩けば体が温まり、汗を掻き、快適なウォーキングとなりました。ついでにお買い物もでき、最高でした。欲しかったリプトンリモーネも買えました。シメシメ…

*食事
朝:シリアル(30g)109.2kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマジュー(150cc)25.5kcal ☆合計:198.7kcal
シリアルを増やしました。でも効果なし、辛いですね、便秘!

*昼:今日は妻がご用事、昼は次女ママが作ってくれたオムライスを頂きました。ケチャプの利いた炒めご飯にとろーりの玉子焼きのせ、美味しかったのですよ、次女ママご馳走様。そのお礼を兼ねて私が皿洗いを担当しました。得意なんです皿洗い!
オムライス(一皿)470kcal、サラダ(トマト、茹でアスパラ、レタス、塩、50g)31kcal、トマジュー(150cc)25.5kcal ☆合計:526.5kcal

オヤツ:海老煎餅少々20kcal、野菜チップス少々20kcal、バナナ(90g)50.4kcal

*夜:ちらし寿司(一人前)507.5kcal、ガンモドキと人参牛蒡里芋の煮物:269kcal、オニオンスライス(50g)25kcal ☆合計:801.5kcal

*夜のお菓子特別メニュー:柏餅(2個)☆:230kcal

本日の摂取カロリー
☆1,807.1kcal

明日朝の予想体重
☆78.2kg



posted by 三上和伸 at 08:56| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月20日

最後のダイエット日誌35 78.2kg、凄い!連日更新、これですよこれ! 2013.04.20

*体重:78.2kg(朝6:50計量) 前日比:−0.3kg
風に乗ったと言おうか軌道に乗ったと言おうか波に乗ったと言おうか、どれでも良いですが、フフフフフ…、ウッワッハッハッハッ………、どうです、凄いですね。順風満帆、連日新記録を更新です。もう直前ですよっ77キロ台。いよいよ行く手の視界が開け、遠くの丘にはゴールの75キロの黄金のフラッグが見え始めました。「フフフフフフフ…、視界良好、それ行けドンドン!」

*歩数:8,123歩
ボタン(牡丹)純白 シロヤマブキ(白山吹) 白山吹の実 アメリカハナミズキ紅花 セイヨウオドリコソウ(西洋踊り子草) 日本桜草 ホウチャクソウ斑入り ヒメウツギ(姫空木) ハルユキノシタ(春雪の下) オオデマリ(大手鞠) コモロスミレ(小諸菫) ハルジオン コバノタツナミ紫花 ヤマツツジ
春ですね、様々な花が咲き揃い、そのバラエティ−が私を楽しませてくれます。大きく派手で誰でも見付けられる花もあれば、地味で小さく目を皿のようにせねば出会えない花もあります。私はどちらかと申せば後者が好み、探し当てれば地味だけど凛とした意志が感じられ、思わず見惚れてしまう、そんな存在感のある花が好きです。例えばここではホウチャクソウ、ハルユキノタ、そしてコモロスミレ、無駄を排した究極の姿形をしています。

楽しかったです、花と共に歩けて…。しかも、ウグイスとシジュウカラのBGM付きで…、誠に贅沢な散歩の旅…。春は愛に溢れています。そして数多の美しいもの達にも…。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)52kcal、トマジュー(150g)25.5kcal ☆合計:168.25kcal

昼:ヤマザキ大きなメンチカツパン(1個)613kcal(恐るべきカロリー)、パスコソフトランチパンピザ(1個)211kcal 蜜柑ジュ−ス(200cc)121kcal ☆合計:945kcal

夕方のオヤツ:バナナ(正味90g)50.4kcal、海老煎餅・あられ・野菜チップス・チョコウェハス:100kcal ☆合計:150.4kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、鯖の塩焼き(90g)191.25kcal、じゃが芋のキンピラ(100g)104kcal、胡瓜(生、塩)4.2kcal、茹でグリーンピース(30g)不明 ☆合計:551.45kcal

夜のお菓子:板チョコ(2分の1)39kcal

本日の摂取カロリー
☆1,854.1kcal

明日朝の予想体重
☆78.0kg
posted by 三上和伸 at 07:36| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月19日

最後のダイエット日誌34 78.5kg、やりました新記録 2013.04.19

*体重:78.5kg(朝7:20計量) 前日比:−0.2kg
やりました新記録、この調子で毎日200gずつ減らしていけば、後17.5日で目標の75kgに達します。まあ、そうそう巧くは行かないでしょうが、何となく?視界が開けた気がして、今嬉しさが込み上げています。「さあやろう!」と言う希望が湧いてきました。

*歩数:6146歩
午前中は時間があったので、カメラ片手にフラワーウォッチングを兼ね歩きました。町の道はウォーキングで、田舎道は漫ろ歩きで、だから時間ばかり掛かって歩数は稼げませんでした。それでもやはり外を歩くのは気持ちが良い、お花も沢山見付けられましたしね。
キランソウ(金蒼小草) アカバナユウゲショウ(赤花夕化粧) ハルノノゲシ(春の野芥子) セイヨウシャクナゲ(西洋石楠花) エンドウ(豌豆)の一種 エンドウ(豌豆)の一種 イチゴの仲間 コバノタツナミ(小葉の立浪)白花 アジュガ(西洋十二単) アオキの実(赤くなり始め) ヒカゲスミレ(日影菫) アマドコロ イチリンソウ(一輪草) ツクシ(土筆) フジ(ノダフジ・野田藤) ネギの花 タケノコ(孟宗竹) P4192118.JPG ムラサキケマン 
ご覧のような花花と実に出会えました。

*食事
シリアル計量 私の朝食
これが私の朝食のメニューです。家族とは一線も二線?もかけ離れているので、何時も朝食は一人で済ます事が多いです。

朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマトジュース(150cc)25.5kcal、ヨーグルト(50cc)20.5kcal ☆合計:168.75kcal

昼:フランスパン(どうしても食べたくて、バター付き100g)408.3kcal、ハム(薄切り3枚45g)87kcal、茹で玉子(60g)76kcal、サラダ(マヨ和え40g)97kcal、牛乳(200cc)128kcal ☆合計:796.3kcal

休憩(お客様宅で):最中(1個)200kcal、海苔煎餅(2枚)67kcal、お茶三杯 267kcal

オヤツ:板チョコ(5分の2)136.5kcal

夜:タケノコご飯(200g)462kcal、鰤照り焼き(70g)228.2kcal、里芋・人参・筍の煮物(60g)60kca、生野菜(40g)14kcal、キムチ(50g)23kcal ☆合計:764.42kcal

本日の摂取カロリー
☆2,132.97kcal

明日朝の予想体重
☆78.5kg 自信無し…
posted by 三上和伸 at 09:19| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする