2013年04月18日

最後のダイエット日誌33 78.7kg、よしよし、これからですよ… 2013.04.18

*体重:78.7kg(朝6:45)+−0kg
兎に角、78キロ台はキ−プできました。日曜昼に決定したメチャ食い特別日まで、忍の一字で頑張り抜きましょう。フフフフフフ、これで当面の課題がはっきりとしてきました。週末には78kgを切り、77キロ台へ…、そして、来週末には76キロ台に…、行ければ良いな〜〜。

*歩数:0
今日も目一杯仕事、とは言っても朝8:30に出て、夕方6:20に帰って来る、目一杯などと申したら嗤われるかしらネ…。それでも私としては目一杯、拘束時間は短めですが、不退転?の決意?で集中して頑張るので疲れます。夕方遅めの帰宅ではやはり一時間のウォーキングは負担が大きいです。それにNちゃんもいるしね。Nちゃんと遊びたいですからね。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマジュー(100t)17kcal、ヨーグルト(50g)20.5kcal ☆合計:160.75kcal

休憩(お客様宅で):小クッキー(5個)116.5kcal、小あられ(5個)76kcal、紅茶二杯 ☆合計:192.25kcal

昼:アンドーナッツ(1個)418kcal、メロンパン(1個)442kcal ☆合計:860kcal

休憩(お客様宅で):甘いお菓子(1個)☆160kcal、コーヒー二杯

食前のオヤツ?:バナナ(90g)50.4kcal、元祖なが餅(1個)69kcal

夜:ご飯(120g)201.6kcal、鰯の塩焼き(70g)126kcal、鮪スキミ(30g)34.5kcal、ヒジキと牛蒡の煮付け(50g)67kcal、サラダ(ハム、キャベツ、胡瓜、マヨネーズ)127kcal、キムチ(50g)23kcal、味噌汁(ジャガイモと玉葱、1杯)59kcal ☆合計:638.1kcal

本日の摂取カロリー
☆2080.1kcal☆

明日朝の予想体重
☆78.4kg
控えめに予想して? 願わくば、78.1kg
posted by 三上和伸 at 22:59| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月17日

最後のダイエット日誌32 78.7kg、再再度78キロ台、やりました 2013.04.17

*体重:78.7kg(朝7:20計量) 前日比−0.6kg
やはり、運動だけでも駄目、食事カロリー管理だけでも駄目、バランスが不可欠なのですね。運動していれば沢山食べて良いとか、カロリー制限しているから運動をしなくて済むは間違いで、年配者のダイエットはこの機体の両翼のバランスが大切だったのですね。但し、仕事を持つ忙しない身、運動の出来ない日も度々あるので、本当に食事に気を付けないといけませんね。でもね、思う存分好きな物を沢山食べたくなる日もありませよね。例えば、牡丹餅を五個一遍に食べるとか、ロールケ−キを一本丸ごといっちゃうとか、バターたっぷりのパン一斤を“四枚切り”で片付けちゃうとか? 「あっ唾液が…」。一週間にオヤツを含め一食、カロリー計算なしの食べ放題の食卓を設けましょう。外食でもいいし、家飯でも良いですからネ…フフフ…。

*歩数:6,819歩
やはり、春に歩くのは良いですね。何しろ花が豊富です。植えられているものにせよ、自然に生えているものにせよ、本当に美しい…。今日も新顔に出会いました。
モッコウバラ ヤマツツジ ミツバツツジ オダマキ
今日は色が多彩でしたね。アイボリーイエローのモッコウバラ(木香薔薇)、少しくすんだ朱色のヤマツツジ(山躑躅)、鮮やかな紅紫のミツバツツジ(三つ葉躑躅)、そしてやはりくすんだ紫のオダマキ(苧環)、良い色ですね、本当に美しい…

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50g)32g、トマトジュース(100cc)17kcal ☆合計:139.75kcal

休憩(お客様宅で)コーヒー(ブラック)、海老煎餅(1枚)☆25kcal

昼:ピーナッツコッペパン(1個)525kcal、牛乳(200cc)128kcal、トマジュー(100cc)17kcal、クッキー(1枚)92kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:762kcal

オヤツ;バナナ(90g)50.4kcal、クッキー(2枚)184kcal ☆合計:234.4kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、鯛の塩焼き(50g)98.75kcal、ジャーマンポテト(50g)111.25kcal、ぬた和え(50g)50.7kcal、キンピラゴボウ(30g)57kcal、カボチャ(マヨネーズ和え)56kcal、胡瓜の酢の物少量、アサリの味噌汁(1杯)34kcal ☆合計:659.7kcal

*本日の摂取カロリー
☆1,820.85kcal☆
ダイエットには丁度良いカロリーですかね。

*明日朝の予想体重
☆78.2kg
甘い予想か?、はたまたもう少しいけるんじゃないか? 果して結果は?


posted by 三上和伸 at 08:20| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月16日

最後のダイエット日誌31 痩せる贅沢? 2013.04.16

*体重:79.3kg(朝:6:45計量) 前日比:+0.2kg
増加に転じた体重、78kg台維持さえ儘ならない現実、食いたい!、痩せたい!、食いたい!、痩せたい!、このせめぎ合い、もう疲れました…、トホホホ…、矛盾の狭間で苦しむ私…。もうダイエット止めたーい!、イヤイヤ、やって健康になろうよ! 鶏が先か卵が先か? どっちが先か? このせめぎ合い。でも良く考えてみれば、否考えずとも、食える人間は食えない野生生物よりマシです。痩せようと思う事自体が贅沢なのです。だから健康のため、その贅沢な努力をする事が人間の責務なのです。なんて考えてみました。頑張ろう!

*歩数:9,240歩
フジ(藤) アメリカハナミズキ(亜米利加花水木) 二色のオキザリスの庭 石垣のシバザクラ(芝桜)
今日は午前中、時間が空いたので、9時過ぎにウォーキングに出ました。午前の空気は汚れなく新鮮で、ホント気持ち良く、楽しい運動が出来ました。家の近くまで辿り着いて、掃除の小父さんとお喋りしていたら、何と我が最愛のNちゃんが次女ママとお散歩にやって来ました。「何ぃー、お散歩かい?、じゃー、ジイジも一緒に行こう!」と掃除おじさんに別れを告げ、三人連れ立ってお散歩です。私は既に7,000歩を超えていたのですが、「軽い軽い、Nちゃんと一緒なら軽い軽い!!!」と狂喜し叫んで、尚も2,000歩を稼いだのでした。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマジュー(150cc)25.5kcal ☆合計:180.25kcal

昼:我が家で妻のお手製のパスタ! 今日は大好きなナポリタン、美味しかったな! ☆634kcal

休憩(お客さま宅で):ミルク砂糖入りのコーヒー(1カップ)37kcal、大きなプリン(1カップ)300kcal ☆合計:337kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、蒸し芋(新ジャガ:50g)393kcal、鯵の開き(75g)76kcal、カボチャサラダ(50g、マヨネーズ)82kcal、ミズナサラダ(50g、ポン酢)10kcal、バナナ(90g)50.4kcal、 ☆合計:863.4kcal

夜のお菓子:笹井屋の元祖なが餅(1個、30g)69kcal

本日の摂取カロリー
☆2,083.65kcal☆

明日朝の予想体重
☆79.0kcal 希望的数値…

posted by 三上和伸 at 07:38| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月15日

最後のダイエット日誌30 79.1kg、あ〜あっ、愚か者、意志薄弱、食い意地人間、う〜っ、落胆、それでも食べたーあい! 2013.04.15

*体重:79.1kg(朝7:30計量) 前日比+0.3kg  昨晩(91.5kg)比−0.4kg
ククククククッ…、増えました。昨日昼のロースカツの所為でしょうか?、それともフランスパンを盗み食いしたからでしょうか?、はたまたウォーキングを短縮したからでしょうか?、グシュン…。まっ、心を入れ替えて頑張りましょうかね? どんな行いでも心を入れ替え入れ替え進めるもの、私はまだまだ甘い! 

*歩数:0歩
今日も時間切れ、光陰矢の如し?。人間って、ホントに自分の思い通りになりませんね。仕事も頑張りたいし、ブログも書きたい。それに美味いもんも食いたいし、遊びもしたい。その上時々はお茶して休みたいし、思う存分眠りもしたい! こうなると人間時間が足りません。偉大な人(バッハ、モーツァルト、べトーヴェンにブラームス)は休む間を惜しんで頑張り抜きましたが、その分早死にをしてしまいました。私などは休んでばかりなのに時間が足らないとこぼしています。でもその分長生ができそうです、偉大でないのですからね。まあ所詮人間は誰でも時間が足らないのですね。思い通りに鱈腹?時間があったら、貴方は何をしたいですか? そう思い詰めると私は何がしたいのか皆目見当が付かなくなります。それが凡人の所以ですかね?

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50t)32kcal、トマジュー(100cc)17kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:190.15kcal

休憩(お客様宅で):紅葉饅頭(1個)160kcal、甘い煎餅(2枚)76kcal、お茶3杯 ☆合計:396kcal

昼:おにぎり(おかか1個166kcal、ツナマヨ1個192kcal)358kcal、メガコロッケ(1個)364kcal、ヨーグルト飲料(200cc)122kcal ☆合計:844kcal

休憩(お客様宅で):甘いお菓子(小3個)115kcal、お茶3杯 ☆合計:115kcal

夜;秋刀魚塩焼き(正味60g)109.8kcal、ご飯(110g)184.8kcal、ソラマメ(50g)174.2kcal、キンピラ牛蒡(50g)110kcal、サラダ(60g、ポン酢)46kcal、ワンタンスープ(1杯)110kcal ☆合計:734.8kcal

夜の果物:バナナ(90g)50.4kcal

本日の摂取カロリー
☆2330.35kcal☆
カロリーオーバーですね。もうヤケクソです。

明日朝の予想体重
☆89,3kg


 
posted by 三上和伸 at 08:10| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月14日

最後のダイエット日誌29 78.8kg 78キロ台定着確実、でも残念な事も… 2013.04.14

*体重:78.8kg(朝7:30)*前日比:+-0kg *昨晩比:79.2kg⇒78.8kg 0.4kgの減
前日は昨晩比が1.2kgもあったのに、今日は0.4kgしかありませんでした、残念…。実は期待していたのですよ! 昨晩の79.2kg表示を見た時…。きっと今朝の計量は、驚くべき数値が出て来るのではないかと…。例えば78.2kg位の…、更に欲を掻いてあわよくば、78kg切りの大それた歓喜の数値が!…。現実は厳しー、 「残念でした、またどうぞ」的、一寸落胆の今朝の計量でした。

*歩数:4,800歩
昨夜も就寝は遅く、今日は朝寝坊。横浜漫歩を考えていたのですが、風も強いし、無理をせず大幅短縮をして、馬車道の一部を巡りました。しかし食べ歩きの方は欠かせぬ本命の遊戯?、フフ行って来ました、勝烈庵馬車道本店。美味しかったなロースカツ、この店のご紹介は新・食べ歩きのカテゴリーで、近日掲載します。そして“みをの会”の演奏会、とても良かったですよ、歌のはるみ先生にピアノの小夜子先生、勿論、夏子さんもね…。こちらは今宵の名曲音楽の話で…近い内に…。

食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、ヨーグルト(50t)20.5kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマジュー(100cc)17kcal ☆合計:160.25kcal

昼(外食):勝烈庵馬車道本店のロースカツ定食(カツ100g《473kcal》、ご飯150g《252kcal》、シジミの赤だし34kcal、キャベツ一盛り20kcal、オシンコ微小)、お茶2杯 ☆合計:779kcal

夜:鰯の塩焼き(40g)44kcal、ご飯(150g)252kcal、海ぶどうのポン酢漬け(50g)23kcal、海藻サラダ(ポン酢、50g)23kcal、キムチ(80g)36.8kcal、ワンタンスープ(1杯)220kcal、バナナ(正味90g)50.4kcal ☆合計:649.2kcal

夜のお楽しみ:反則ですが、どうしても食べたくて食べたくて…、フランスパン(100g)278kcal

本日の摂取カロリー
☆1866.45kcal☆
今日はお菓子0ではありませんが、0に近い数字。お菓子、そしてスィート飲料無摂取、いよいよダイエットも佳境です、フフフフフ…

明日朝の予想体重
☆78.3kg
さあ、どうする?
 
posted by 三上和伸 at 21:22| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月13日

最後のダイエット日誌28 78.8kg、これでいいのだ! 先ずは78kg台定着 2013.04.13

*体重:78.8kg −0.1kg(朝6:30計量) 昨夜の計量体重(80.0kg)との比較:−1.2kg、驚きます。寝ると痩せる、これ本当。
何とか78kg台前半に持っていきたかったのですが、努力不足でした。でも、美味しく食べられてマイナスを記録したのですから、これで良しとしましょう。今日から暫くは甘い飲料断ちをします。炭酸水、お茶、無糖のコ−ヒー紅茶にします。大好きな午後ティーとリモーネよ、暫くはサヨウナラ…、グシュン…

*歩数:9,266歩
私の腕時計型漫歩計
私の腕時計型漫歩計
昼間、例のマンモスアメリカンスーパー(COsTcO、現地名・コスコ、和名・コストコ)へ買物に出掛けました。そこで私は漫歩計を携帯し、買い物でどのくらい歩数を伸ばせるのか実験してみました。ところが私、カート引きを仰せつかったので、手をカートから離せず、漫歩計はカウント出来ず、店内の歩数は分からず仕舞いでした。仕方なく妻の携帯電話の漫歩計で教えて貰い、ウォーキングの歩数8,263歩に店内歩数1,003歩足して、今日の歩数を9,266歩としました。妻の店内歩数(1,254歩)の80%(1003歩)が私の店内歩数。

コス(ト)コの店内
コスコ店内
大量販売、大量消費のアメリカ型マンモススーパー。こんな大食いを日本人が真似したならば、皆メタボになっちゃいますね。利用するのは良いとしても、皆で分け合って少しずつ賢く食べるのが良いですね。過去の私のように、抱え込んでカウチポテトは決してやってはいけません。私からのお願いです。

食事
朝:ヨーグルト(50g)20.5kcal、シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(150cc)96kcal ☆合計:207.25kcal

昼食前:バナナ(140g)78.4kcal、牛乳(100cc)64kcal、海老煎餅40kcal ☆合計:182.24kcal

昼:稲庭うどん(1杯、卵、乾燥湯葉、麩、牛蒡、椎茸、葱)☆427kcal、炭酸水

コスコで試食つまみ食い:パン3切れ、ソーセージ1切れ、お茶一口 ☆合計:30kcal

夜:コスコの持ち帰り寿司(魚、貝、玉子など12貫)553kcal、ひじき煮物(50g)60kcal、海ぶどうの酢の物(50g)23kcal、キムチ(50g)23kcal、松前漬け少量、苺(50g)17kcal ☆合計:676kcal

夜のお菓子:なし

本日の摂取カロリー
☆1,522.49kcal☆
大分ショート気味ですが、お腹一杯で満足感があります。果たして明日の結果に繋がりますか? 

明日朝の予想体重
☆78.5kcal


posted by 三上和伸 at 07:20| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月12日

最後のダイエット日誌27 78.9kg、やはりご飯・260gが祟ったか?、カレーパンが災いか?、0,2kg後退 2013.04.12

体重:78.9kg +0,2kg(朝7:30計量)
辛うじて78kg台はクリアーしました。睡眠中の新陳代謝も今一つだったよう。今日が肝心ですね。今日頑張れば78kg台に定着でき、やがて77kg台に…。今日はお菓子を断ちます?、そして問題のパンも。そうだ1週間に一日だけ、パンの日を設けましょう。“週一のパン祭”と謳って…。そうすると残念ながら昨日、第一回目のパン祭は消化してしまいました。次回は来週です、待ち遠しい…、シュン…

歩数:0歩
残念ですが、ウォ−キングは出来ず仕舞い、明日、明後日で取り返します。日曜日は、お世話になっているピアニストの山田小夜子先生と声楽家の大関はるみ先生が出演する演奏会“みをの会”を訪ねます。大関先生の歌うアリアのピアノ伴奏は我が娘・夏子が担当します。楽しみにしています。そしてその前の午前中には短時間となるでしょうが、横浜漫歩を計画しています。山下公園に馬車道、そしてみなとみらいを訪ねたいと思っています。

食事
朝:シリアル(35g)127.05kcal、牛乳(100cc)64kcal、バナナ大(140g)78.4kcal ☆合計;269.45kcal

休憩(お客様宅で):ゴディバのチョコ2欠け・78kcal、紅茶1杯

昼:かにっ子弁当のおにぎり2個(梅・154kcal、おかか・166kcal)320kcai、鶏の唐揚3個(100g)294kcal、☆合計:614kcal

午後の休憩(ピアニスト・岩田ちひろ先生宅):白玉団子(胡麻と黄粉かけ、約120g)237kcal、お茶。 グランドピアノレギュレチングボタンクロス一部張り替えの為に立ち寄りました。そうしたら先生のお手製の白玉団子が出て来ました。お菓子断ちしていた今日の私ですが、思わず頂いてしまいました。シコシコと美味しい白玉団子、御馳走様でした。午前のお客様と言い、お菓子の魔力に負け、思わず口に運んでしまう私、意地汚さに呆れますよね。お許しくだされ! 

食前のバナナ(140g)78.4kcal、牛乳(100cc)64kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、鰯塩焼き(50g)54.3kcal、ぬた和え(80g)56kcal、カボチャの煮付け(50g)97.8kcal、サラダ(ドレッシングで)153.3kcal、味噌汁(豆腐にネギ)59kcal、炭酸水200cc ☆合計:672.4kcal

本日の摂取カロリー
☆2013.25kcal☆

明日朝の予想体重
ここのところ、予想が外れてばかり。いけませんね。現実逃避で夢ばかり追いかけています。今夜は厳しく予想します。☆:78.5kg やはり自分に甘いかしら…
posted by 三上和伸 at 23:37| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月11日

最後のダイエット日誌26 78.7kg、来ました再びの78kg台、フフフフ、ここから踏ん張ります 2013.04.11

*体重:78.7kg −0.5kg(朝7:30計量)
昨晩寝る前に体重計に乗ったところ、何と79.8kgを表示しました。驚き、「ああ、明日の朝も78kg台は無理だな…」と失望していたのですが、何と何と何と!、今朝には1.1kgも激減して、再びの78kg台を記録。驚きました。新発見でした。人間は寝てる間に多くのカロリーを消費するのですが、一晩で落ちる体重はせいぜい0.5kgと認識していたのです。ところがこの数値、凄いですね、認識を改めないといけませんね。希望が湧いてきました。ここから踏ん(糞?)張ります。

*歩数:約7,000歩
最近、私は出掛ける際、忘れ物が多くて困っています。普段、私は整理能力が欠如し、準備万端整える事が苦手で、出掛ける間際になり、慌てふためいて持ち物を取りまとめ飛び出してしまう。後であれが無いこれが無いと地団駄を踏み鳴らして悔しがる愚か者です。今日もある幼稚園のピアノ調律料の請求書並び領収書を持ち忘れ、お金を貰えませんでした。無駄足でした、シュン…
我が埴生の宿の鶯の森 満開の八重桜 藤も咲き出しました 
そしてこの日のウォーキングの際も、万歩計を忘れ正確な歩数を測れず仕舞い、ホントに情けなくて、どうもスイマセン… まあ、何時もの7000歩コースを完歩したので、約7000歩としてください。

*食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(50t)32kcal、トマジュ―(50cc)8.5kcal、バナナ(正味90g)50.4kcal ☆合計:199.8kcal

昼:パンは止めてご飯にする…なんて言ったのに、その舌の根も乾かぬうちにもうパンを食べる、私はそう言う人間です。だけれども、旭区今宿に来て、旭ベーカリーのカレーパンを食べないなんて、私はそんな“トーシロー”(素人)ではありません。美味しかったなー、カレーパンとコロッケパン! 
カレーパン(1個)379kcal、コロッケパン(1個)320kcal、牛乳(200cc)128kcal ☆合計:827kcal

午後のオヤツ:牛乳(100cc)64kcal、バナナ(正味90g)50.4kcal ☆合計:114.4kcal

夜:稲荷寿司(60g)226.4kcal、カッパ巻き(1個:25g)33.6kcal、五目寿司(180g)452.4kcal、野菜煮物(五目寿司のタネ、100g)120kcal、ぬた和え(蛸、若布、ワケギ、酢味噌、50g)35kcal 炭酸水200cc ☆合計:867.4kcal

夜のお菓子:なし

*本日の摂取カロリー
☆2008.4kcal☆
昼のパンと夜の大量のご飯の寿司、よくぞこのカロリーで収まりました。お菓子が少なかったからですね。あっ、ヨーグルトをオヤツにそして夜にキムチを食べたのを忘れました。始めましたよ、乳酸菌攻勢!、これで排泄も攻略だぁー!

明日朝の予想体重
☆78.3kg フフフフフフフフ…

posted by 三上和伸 at 08:04| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月10日

最後のダイエット日誌25 79.2kg、シュン…、排泄が儘なりません 2013.04.10

*体重:79.2kg +0.2kg(朝7:00計量)
1万歩以上も歩き、カロリーも抑えました。なのに増量、トホホホ…、憎っくきは排泄、便秘とも言いますがそいつです。ああー…、私はトイレが嫌いなのです。嫌なのです、あんな狭い空間に身を置くのが…。臭いし(自分のですが)寒いし(暖房無し)暑い(冷房もなし)…。されど減量するには規則正しいお通じが何よりです。食物繊維質の増量を検討しましょう。シリアルを増やし、パン(大好き)を止めご飯(それほどでも)の量を2倍に…、これしかないでしょう。

*歩数:0歩
目一杯の仕事で時間切れ、今日は歩けませんでした。

*食事
朝:シリアル(35g)127.05kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:258.45kcal

昼:おにぎり3個(おかか166kcal、ツナマヨ192kcal、梅干し154kcal)、お茶2杯 ☆合計:512kcal

休憩:コーヒー2杯(牛乳入り)12.8kcal、餡子入りお菓子(2個)320kcal ☆合計:332.8kcal

夜:ご飯(200g)336kcal、鯖開き(100g)212.5kcal、鰤大根(100g)120kcal、サラダ(100g)46kcal、味噌汁(1杯)63kcal ☆合計:777.kcal

夜のお菓子:マカロン(1個)69.75kcal、チョコウエハス(1個)38kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:158.15kcal

本日の摂取カロリー
☆2038.89kcal☆
パンを止め、シリアルとご飯にしました。後は明日、ヨーグルトとオシンコ(キムチなど)を買い、乳酸菌の働きに助けを借り、お通じの改善を試みます。これでダイエットに拍車が掛かるでしょう。請う、御期待!

明日朝の予想体重
☆78.8kg
posted by 三上和伸 at 07:34| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月09日

最後のダイエット日誌24 79.0kg、オットットットッ、一日にしてお戻りです、グヤジイ! 2013.04.09

*体重:79.0kg +0.3kg(朝8時計量)
何がいけなかったのか?、カロリーか?、運動か?、それとも排泄か?、バランスを取るのが難しい。今の私の場合、一に排泄、二に運動、三にカロリーか? 排泄(尾籠で申し訳ありません…)、ダイエットにとって重要ですね。あの昔の「ウダダ…」歌手に倣って“何とかゴールド”なるダイエット薬を飲もうかな?

*歩数:14,132歩
今日はですね、娘・夏子の久方振り(4ヶ月ぶり)のエリスマン邸生演奏の日、行って来ました私一人で…。その行き方が私流、妻の実家(西区西戸部町)に車を置いて、何と徒歩でエリスマン邸へ…。フフフフ…、歩きましたよ14,132歩、最高の気分の一人旅、八重桜も喜んでいました。

昼飯は夏子と親子二人で憧れの下町イタリアン・ラッツィオへ。美味しい絶品ピザとジェラートを頂きました。
ラッツィオのピザ釜 ピザ・マルガリータ 本日のピザ・サラミと春菊のピザ ピザランチで付いてきたジェラート
フフフ、美味しそうでしょ、事実美味しいのですよ。絶品と言っても過言ではありません。何しろ、イタリア人?の小父さんでさえ、通い詰めるほどです。今日もいましたよ、オジサン。

*食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:240.3kcal

昼:ピザは夏子とそれぞれ半々に分け合ってたべました。ピザ・マルガリータ(半分)235kcal、本日のピザ(半分)235kcal、ヘイゼルナッツのジェラート(40g)85kcal、コーヒー、水300cc ☆合計:555kcal

オヤツ:カリントウ(7本)35kcal、板チョコ(4分の1)78kcal、海老煎餅(1枚)30kcal ☆合計:143kcal、炭酸水200cc

夜:ご飯(150g)252kcal、鯵の干物(正味70g)84.8kcal、豚汁(1杯)100kcal、サラダ(トマト、玉葱、昆布、ポン酢、70g)31kcal、昆布の佃煮・チリメン山椒少量、炭酸水100cc ☆合計:467.8kcal

夜のお菓子:黄粉餅少量10kcal

本日の摂取カロリー
☆1416.61kcal☆
計算上、極めて低い値が出ましたが、果たして体重に反映するのでしょうか? 明日をお楽しみに!

明日朝の予想体重
☆78.4kg


posted by 三上和伸 at 08:29| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月08日

最後のダイエット日誌23 78.7kg、ウワッー、ヤッター、大幅減78キロ台、ウッワッハッハッハッハー!!!、でもこれからですよ! 2013.04.08

*体重:78.7kg −0.8kg(朝7:10)
便秘解消、そして大幅減、驚きました。されど壁を乗り越える時は、往々にしてこうしたもの。そこが面白く遣り甲斐どころ。けだしまだまだ先は遠い、75キロ頑張りますよ!

*歩数:9,901歩
一日徒歩での仕事、勿論、バス、電車、乗るべきところは乗っていますがね。でも重い鞄で一万歩、疲れますがね…

*食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(80cc)51.2kcal、トマトジュース(30cc)5.1kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:215.6kcal

昼:立ち食い搔き揚げ蕎麦(1杯)、水2杯 ☆552kcal

オヤツ(出先の買い食い)クリームチーズパン(1個)259kcal
オヤツ(帰宅後)クロワッサン(1個)216kcal、炭酸水200cc 両方合わせて☆475kcal

夜:ご飯(140g)235.2kcal、鰤塩焼き(75g)243.75kcal、生湯葉(50g)60kcal、サラダ(トマト、キャベツ、セロリ、マヨネーズ、80g)145kcal、昆布佃煮他少量、炭酸水200cc ☆合計:683.95kcal

夜のお菓子:なし

本日の摂取カロリー
☆1,926.55kcal☆

明日朝の体重予想
☆:78.5kg
posted by 三上和伸 at 23:14| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月07日

最後のダイエット日誌22 79.5kg、便秘が…溜め込んじゃって…、体重が下がらない! 2013.04.07

体重:79.5kg +−0kg(朝6:45) 
今日は何とかしませんとね。あーやだぁー、私はトイレが大嫌い! あれが至福の時間だなんて、信じられない! 嘘でしょ! 狭いし臭い! あっ、でも臭く無く(良い匂いの)広い所もあるのですね、優雅な?。でも嫌だな。

フフフフフ…、祝、便秘は解消しました。明日朝の体重測定、今からホントに楽しみです。心も体も軽い!

*歩数:5,700歩
フデリンドウ(筆竜胆)
何時もの長散歩コースを歩きました。最大のお目当ては、この筆竜胆。逢いたくて逢いたくて堪らなかった春の恋人。四月の声を聞いてやっと出会えました。

*食事
朝:シリアル(50g)181.5kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(75g)42kcal ☆合計:304.5kcal

午前のお菓子:マカロン(1個)69.75kcal、板チョコ(4分の1)76,.25kcal、炭酸水200cc ☆合計:146kcal
 
昼:野菜チャーハンシラス入り(200g)557.5kcal、蒸しカボチャ(100g)45kcal、炭酸水200cc ☆合計:602.5kcal
バアバが留守だったので、この料理は、今我が家で子育て中の次女が作ってくれました。Nちゃんが横のベッドで見詰める中、親子二人で食べました。Nちゃんを見ては、「Nちゃんも早く一緒に食べられると良いね」「そうね」「あうあう…」などとお喋りしながら頂きました。野菜チャーハンシラス入り、美味しかった…

午後のオヤツ:チョコウェーハス(15g)57.6kcal、甘納豆(30g)69kcal、炭酸水100cc ☆合計:126.6kcal

夜は京都フェアの持ち帰り総菜:かやくご飯(80g)352kcal、飛龍頭(体裁のよいがんもどき・百合根・銀杏入り、70g)159.9kcal、出汁巻き玉子(80g)147.4kcal、稲荷寿司(60g)226.4kcal、クロワッサン砂糖掛け(30g)120kcal ☆合計:1005.7kcal

夜のお菓子:なし

本日の摂取カロリー
☆2185.3kcal☆
2千カロリーを越えたので、ダイエット食としては少しカロリーオーバーかな? 明日朝がどうなるか?

明日朝の体重予想
☆79.3kg☆
一寸弱気…
posted by 三上和伸 at 20:51| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月06日

最後のダイエット日誌21 79.5kg、ウーム、停滞ですかね 2013.04.05

体重:79.5kg +−0kg(朝7:30)
ウーム、停滞ですかね。まあ、増えるより良いや…。79キロ台が定着してきた証拠と考えましょ、前向きに…、前向きに… よし今日から我が命のお菓子を減らします?。

補数:0歩
午後まで仕事で、帰宅したら、怪しい雲ゆき。暫くして降り出してきて、今日はウォーキングを休みました。運動なしの所為で、明日の体重測定が気になるところ、夜はなるたけお菓子を控えようと決意しました。

食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50t)32kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(75g)48.75kcal ☆合計:188.5kcal

昼:コッペパン・ジャム&マーガリン(1個)502kcal、紅茶花伝(400cc)148kcal ☆合計:650kcal、

夕方のオヤツ:昼のボリュームが少なかったので食パン一枚(バター付き、158kcal)と南部煎餅1枚(60kcal)を食べました。☆合計:218kcal

夜:ご飯(190g)319.2kcal、鰤塩焼(75g)210kcal、冷奴(70g)39.2kcal、芽株サラダ(オクラ、玉葱、90g)55.8kcal、じゃが芋・玉葱の味噌汁(1杯)59kcal ☆合計:683.2kcal

本日の摂取カロリー
☆1739.7kcal☆
今日も低カロリー食、でもね、それが体重に反映しないのが、私のダイエット…。便秘もあるし、便秘が治らなきゃ、見通しは霧深し?

明日朝の予想体重
☆79.2kg 78kg台、道遠し…
posted by 三上和伸 at 21:00| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月05日

最後のダイエット日誌20 クー、増えました、反省… 2013.04.05

*体重:79.5kg +0.2kg(計量、朝7:30)
何と言う事、油断しました。増えてしまいました。一から出直しです。♫三歩進んで二歩下がる♫がダイエットの鉄則であり、また進めば良いのです。何故か今回は“最後の…”であり、私は自信が漲っています。

*歩数:10,633歩
仕事での往復ですが、徒歩の道程を増やし、一万歩を超えました。因みにその道程とは、我が家⇒バス停…保土ヶ谷橋⇒井土ヶ谷駅…京急富岡駅⇒お客様宅、そしてその往復。

食事
朝:シリアル(25g)90.7kcal、牛乳(50t)32kcal、トマトジュース(50t)8kcal、バナナ(90g)50.4kcal、炭酸水 ☆合計:181.1kcal

昼:今日のお客様はブログリンクでお馴染みのお世話になっている岩田ちひろ先生。2台のグランドピアノを一日を掛けて調律しました。そこで、お昼には先生自らが作られたカレーライスを御馳走になりました。美しい先生と二人?で食べるカレーライス、美味しゅうございました。ご馳走様でした。
カレーライス(小サラダ付き)大盛り気味:658kcal、ウ−ロン茶2杯(先生は脂を除くから良いと仰った)
後オヤツ:甘いお菓子40kcal、ウーロン茶2杯

夜:ご飯(150g)252kcal、鯖麹焼き(80g)170kcal、生野菜(75g)13.8kcal、竹輪小松菜柚子味噌和え(50g)84kcal ☆合計:518.8kcal

夜のお菓子:甘納豆(10g)23kcal、南部煎餅(1枚)60kcal、マカロン(1個)69.75kcal ☆合計:152.75kcal

本日の摂取カロリー
☆1550.65kcal☆

明日朝の予想体重
78.8kg
フフフフフフ…、今日は低カロリーに抑えられました。明日こそ78キロ台!


posted by 三上和伸 at 07:50| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月04日

最後のダイエット日誌19 ダイエット、私の鍵は甘味の量 2013.04.04

*体重:79.3kg −0.1kg(計量、朝7:10)
今日もマイナス、フフフフ、78キロ台が見えてきました。今日も甘味節食に努めよう!(朝8時記す)

*歩数:5,970歩
今日は次女ママ&Nちゃんと連れ立ってお散歩をしました。今日のNちゃんはお利口さんで、お散歩中ずっと起きていてご機嫌でした。このご機嫌のNちゃんの“おつむ”には次女ママが作ったピンクのチューリップハットが乗っかっていました。ピッタリで凄んごく可愛かったよ!!! まるでお伽の国のコビトさんみたいで…。でも相変わらずNちゃんは眩しそうでした。“おてんとさま”に当たるのは久しぶりだったからね。でも目が細いNちゃんも可愛いね!

*食事カロリー表
朝:シリアル(ケロッグ・ブラウンフレーク、25g)90.75kcal、牛乳(50cc)31.5kcal、トマトジュース(カゴメホテル用、100cc)17kcal、バナナ(正味75g)42kcal ☆合計:181kcal

午前のお菓子:甘納豆(20g)46kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal ☆合計:106kcal

昼:生クリームアンパン(1個)369kcal、ヤマザキランチパックメンチ(2枚)220kcal、午後の紅茶ミルク(200cc)74kcal ☆合計:663kcal

休憩(お客様宅):お饅頭(100g)235kcal、小羊羹(20g)47kcal、お煎餅(10g)25kcal、お茶3杯 ☆合計:307kcal

車中;午後の紅茶ミルク(200cc)72kcal

夕方のオヤツ:甘納豆(20g)46kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal ☆合計:106kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、味噌汁(ホウレンソウと油揚げ、1杯)63kcal、カレイの煮魚(正味110g)79.75kcal、椎茸・茸・里芋の煮付け(80g)82.4kcal、生野菜(トマト、キュウリ、アスパラとオクラは茹でる、100g)18.4kcal、きりぼし大根煮付け(50g)33.3kcal、シラスとキビナゴ(25g)30kcal、炭酸水200cc ☆合計:558.85kcal

夜のお菓子:マカロン(1個)69.75kcal

*本日の摂取カロリー
☆1992.85kcal☆

*明日朝の予想体重
78.9kg はてさて、どうなるでしょうか? お楽しみに!
けっこう、甘味を食べていますが、一品目一二個にしています。以前は五個六個、あるいは十枚とか、そんな食べ方をしていたものですから、摂取カロリーは大幅に減じていると思います。事実、体重は減少しているのですから…。




posted by 三上和伸 at 18:29| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月03日

最後のダイエット日誌18 怖いくらいに減り始めました 2013.04.03

私のダイエット小道具
私のカロリー計算の小道具 使い古したお下がりの計量計、そして妻がプレゼントしてくれたカロリー参考書、まあ原始的ですが、私にはこれで十分…。

*体重:79.4kg −0.3kg
昨夜の予想を覆す減少、少し怖い気がしてきました。しかし、この逡巡が私の悪い癖、弛まずに一気加勢にいきましょう。焦る事はありませんけどね。

*歩数:0歩
昨日に続き雨でお休み、夕方晴れましたが、仕事で時間切れ、明日は必ず。

*食事
朝:シリアル(50g)181.5kcal、牛乳(80cc)51.2kcal、トマトジュース(150cc)25.5kcal ☆合計:258.2kcal

昼:シリアル(50g)181.5kcal、牛乳(200cc)128kcal、バナナ(100g)56kcal、コールスロー(50g)127kcal、炭酸水150cc ☆合計:492,5kcal
只今恥かしながら便秘気味なので、朝だけでなく昼食も、ファイバー入りのシリアルを使いました。確かに効きます。仕事場ー家ー仕事場、とんぼ返りの一日でした。

昼食後のお菓子:甘納豆(50g)115kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal ☆合計:175kcal

休憩(お客様宅で):不二家ホームパイ(4個)186kcal、クズ餅(黄粉・黒蜜付き、55g)39kcal 、日本茶 ☆合計:225kcal

夕方のオヤツ?:甘納豆(20g)46kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal、甘いお菓子(20g)40kcal ☆合計:146kcal

夜:ご飯(300g)504kcal、鱈ちり(汁を含め200g)70kcal、生野菜(トマト、キュウリ)と茹でアスパラ(70g)17kcal、キビナゴ佃煮と焼海苔(少量)25kcak、炭酸水 ☆合計:616kcal
品目が低カロリー食だったので、ご飯を二膳食べました。久し振りに海苔と佃煮で食べた二膳目は懐かしいご飯の味、感動しました。

夜のお菓子:マカロン(1個)69.75kcal、ネーブルオレンジ(1個)60kcal ☆合計:129.75kcal

*本日の摂取カロリー
☆2042.75kcal☆

*明日の体重予想
☆79.2kg −0.2kgを予想しました。


posted by 三上和伸 at 22:38| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月02日

最後のダイエット日誌17 努力は報われる、納得です 2013.04.02

体重:79.7kg −0.4kg
見事に79キロ台に返り咲きました。予想に近い数値、ここまで来ると翌朝の体重が想像できる気がしてきます。少しずつ少しずつ、努力は何時か実を結ぶ、何故か今、確信めいたときめきが感じられます。

歩数:0
お休みしました、この雨ではね。ジムでも通えば別ですがね。お金を掛けないダイエットを基本としているので、こう言う時は休むに越した事はありません。夕方の一時、Nちゃんとのんびり過ごしました。

食事
朝:シリアル(35g)127.05kcal、牛乳(80cc)51.2kcal、トマトジュース(150cc)25.5kcal、炭酸水100cc ☆合計:203.75kcal

昼:サンドウッチ(2切れ)220kcal、メンチカツバーガー(1個)462kcal、リプトンリモーネ(500cc)135kcal、☆合計:817kcal

オヤツ:バナナ(100g)56kcal、甘納豆(50g)115kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal、☆合計:231kcal

夜:ご飯(120g)201.6kcal、鯛の塩焼き(65g)128.375kcal、生トマト、胡瓜(90g)16.2kcal、コールスロ−(50g)127kcal、牛蒡サラダ(50g)145kcal ☆合計:618.175kcal

夜のお菓子:マカロン(15g)69.75kcal、ザラメ煎餅(2枚)60kcal、☆合計:129.5kcal

本日の摂取カロリー☆1999.575kcal☆
予想体重:79.8kg +0.1kgと予想

posted by 三上和伸 at 23:44| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月01日

最後のダイエット日誌16 ホッ、嬉し恥ずかし減りました 2013.04.01

*体重:80.1kg −0.1kg
エイプリルフールではありません。祝、減りました。漸く楔が入りました。これからですよ、これから! 頑張りますよ!

*歩数:5,256歩
やっぱり、最後は疲れてしまいました。汗も一杯掻きました。この時期、初めは寒いのですが、5,000歩を超える辺りになるともう暑くて堪りません。ところが家に着き暫くすると、もうブルブル、震えがきます。でもこれが運動には良い温度なのでしょうね。良い季節になりました。

自生の山桜 植栽の大島桜
近燐の山に自生している山桜 団地内に植えられている大島桜

♫桜散る桜散る♫(さだまさし)の歌がピッタリの今日この頃、ハラハラハラハラと休む間もなく桜は散りゆきます。今年(Nちゃんがいるので遠出できないので)最後の桜を楽しみながら、ウォ−キングが出来ました。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:190.15

昼(外食、ガスト、カロリーをメモらなかったので当て感):本日のランチ(ハンバーグ、ミニコロッケ、ひき肉の春巻き1個)、ライス、スープ・コーヒー付き ☆合計:776kcal

オヤツ:甘納豆(30g)73kcal、マカロン(15g)69.75kcal、ネーブルオレンジ(半個)30kcal ☆合計:172.75kcal

夜:フランスパン(1切れ、35g)136.5kcal、クリームシチュー(昨日の残り、200g)400kcal、じゃが芋の炒め物(50g)100kcal、牛蒡のサラダ(マヨネーズ和え、50g)145kcal、味噌汁(桜エビ、キャベツ、一杯)59kcal、バナナ(100g)56kcal、炭酸200cc ☆合計:896.5kcal

夜のお菓子:煎餅2枚76kcal

本日の摂取カロリー☆2,111.4kcal☆
明日の予想体重;79.8kg 自信あります。
posted by 三上和伸 at 22:50| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月31日

最後のダイエット日誌15 チョイとチョイとチョイと三休み、増えました 2013.03.31

*体重;80.2kg +0.1kg
トホホホ、また増えました。でもこれがダイエット、また80キロ切りを目指します。

*歩数:8,426歩
八重紅枝垂れ
八重紅枝垂れ 未だ小株ですが、紅の濃い八重の素晴らしい枝垂れ桜
カメラ片手に1時間半歩きました。お腹が減りました。食べました。でも我慢はした積り? さて?

食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50t)32kcal、トマトジュ-ス(100t)17kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:190.15kcal

昼:うどん(1杯)350kcal、ラスク(1枚)100kcal ☆合計:450kcal 

オヤツ:チョコクッキー(3枚)139.5kcal、甘納豆(20g)50kcal、炭酸水200cc ☆合計:189.5kcal

夜;フランスパン(60g)167kcal、ホワイトシチュー(200g)400kcal、ホウレンソウお浸し(50g)21kcal、ゴボウのサラダ(マヨネーズ和え)145kcal ☆合計:733kcal

夜のお菓子:甘納豆(30g)75kcal、チョコクッキー4枚(40g)186kcal ☆合計:261kcal

本日の摂取カロリー☆1,823.65kcal☆
さあ、どうなるか? お楽しみに…





posted by 三上和伸 at 22:04| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月30日

最後のダイエット日誌14 チョイとチョイと二休み、また増えました 2013.03.30

*体重:80.1kg +0.2kg
残念、80キロ越えをしてしまいました。減ったと思ったのにね。謎めいたものですね体重とは。まあ、尾籠な話で申し訳ないですが、むくみや排泄の問題もあり、それによりその都度増減はありますからね。

*歩数:7,215歩
仕事で6キロほど歩きました。

*食事
朝:シリアル(25g)90.75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(90g)50.4kcal ☆合計:190.15kcal

休憩(車中の):午後の紅茶ミルク(200cc)68kcal

昼:醤油ラーメン436kcal、水150cc

夕方の間食:甘いラスク3枚・245kcal、チョコケーキ(25g)95kcak、マカロン(15g)69.75、板チョコ(4分の1)78kcal 食べ過ぎ? ☆合計:487.85kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、鯖塩焼き(50g)106.25kcal、サラダ(50g、マヨネーズ和え)127kcal、肉じゃが(50g)225kcal、グリーンピース塩茹で(50g)150kcal ☆合計:860.5kcal

夜のお菓子:なし

本日の摂取カロリー☆2042.5kcal☆
posted by 三上和伸 at 22:24| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月29日

最後のダイエット日誌13 チョイと一休み、増えました 2013.03.29 

*体重:79.9kg +0.3kg
仕方ありません、少しカロリーを上げましたからね。今日は気を付けて食べましたが、どうでしょうか? 計算が楽しみです。

*歩数:4,758歩
午前中休みだったので、カメラ片手に散歩しました。相変わらず体調は万全でなく、今日は目まいに苦しみました。

*食事
朝:シリアル(25g)90,75kcal、牛乳(50cc)32kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、バナナ(90g)46.8kcal ☆186.55kcal

休憩:マカロン(15g)64.5kcal、炭酸水200cc ☆合計:64.5kcal

昼:フランスパンバター付き(75g)292.5kcal、肉じゃが(50g)225kcal、豚汁(一杯)100kcal、炭酸水200cc ☆合計:617.5kcal

休憩(お客様宅)コーヒー砂糖入り(150cc)60kcal

オヤツ:リプトンリモーネ(200cc)48kcal、バナナ(90g)46.8kcal、板チョコ(4分の1)78kal ☆合計:172.8kcal

夜:ご飯(130g)218.4kcal、鰤照り焼き(50g)163.lkcal、シラス(5g)10kcal、豚汁(一杯)100kcal、蒸しカボチャ・アスパラ(60g)49.2kcal、生胡瓜(30g)4.8kcal、大根の浅漬け(50g)8kcal ☆合計:553.5kcal

夜のお菓子:オレンジ(半個)30kcal、マカロン(15g)64.5kcal ☆合計:94.5kcal

今日の摂取カロリー☆1749,35kcal☆
晩ご飯にカロリーオフの料理を並べる事が、栄養バランスを考えたダイエットの秘訣と心得ました。
posted by 三上和伸 at 23:04| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月28日

最後のダイエット日誌12 グハハハハハ……、祝、見事80キロ切り、カロリーを意識する事は素晴らしい 2013.03.28

*体重:79.6kg −0.5kg
昨夜の予想よりも0.2kgも余計に減りました。一寸怖い気が致します。もう少し緩やかな減量にしようと思っています。カロリー摂取量を2000kcalまでに引き上げる事にします。

*歩数:約3,500歩
夕方はNちゃんのお世話でチョイと忙しく、ウォーキングは出来ず仕舞い、残念でしたが諦めました。私にとってNちゃんの方が百倍大事ですから。

*食事
朝:昨夜の鍋の残り(120g)81,6kcal、昨日の柏餅残り(70g)161kcal、午後の紅茶(75cc)25.5kcal、炭酸水200cc ☆合計:268.1kcal

昼:ミックスサンドウィッチ359kcal、牛乳パン(菓子パン1個)436kcal、午後の紅茶パンジェンシー(500cc)200kcal ☆合計:995kcal

オヤツ:マコロン(2個、30g)114kcal、ガボチャ煎餅(5g)10kcal、板チョコ(25.5g)153.5kcal、牛乳(100t)64kcal ☆合計:341.5kcal

夜:昨夜の鍋の残りでオジヤ(250g)200kcal、カジキオイル焼き(50g)ブリを参考に162.5kcal、蒸しガボチャ(50g)41kcal、卵(60g)75kcal ☆合計:478.5kcal

夜のお菓子:ミスタードーナッツカロリー不明、当て感で250kcal

今日の摂取カロリー☆2333.1kcal☆
今日の熱量は、50代60代の男性が普通に生活するのに必要なカロリーだそうです。但し、ダイエットには少し多めかもね。
posted by 三上和伸 at 22:40| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月27日

最後のダイエット日誌11 フフフフ…、また減りました、80キログラム切りは明日? 2013.03.27

*体重:80.1kg −0.3kg
良い調子!良い調子! 明日にも80.0kgは切れそうになってきました。予想体重は79.8kg、フフフフフフフフ…

*歩数:5,282歩
ここのところ、五千歩以上続けて歩いた事がなく、心臓や胃の辺りに違和感が感じられ、苦しいウォーキングとなりました。少し入れ込み過ぎて、最初から飛ばしたのが悪かったようです。明日からは気分を楽にして、常に五千歩をクリアーしたいと思っています。

*食事
朝:シリアル(30g)108.9kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマトジュース(100cc)17kcal、午後の紅茶ミルク(100cc)40kcal、ネーブルオレンジ(半個)30kcal ☆合計:259.9kcal

休憩;リプトンリモーネ(100cc)24kcal

昼:カツサンド(1切れ、70g)242.2kcal、カレ−パン(1個)240kcal、ヨーグルト飲料(甘い、200cc)120kcal ☆合計:602kcal

オヤツ:婿殿のご父母来訪、お持たせの柏餅(70g)140kcal、お煎餅(2枚、15g)57kcal、チョコウェーハス(1個、10g)45kcal、南瓜煎餅(次女作の産後のスナック、30g)60kcal、お茶3杯 合計:277kcal

夜:ご飯(130g)218.4kcal、河豚ちり(170g)鍋料理は不明でしたので、アサリの味噌汁を参考にしました。115.6kcal、刺身(河豚10g、カンパチ25g)河豚はヒラメ、カンパチはブリを参考、10kcal+65kcal=75kcal、蒸しカボチャ(50g)41kcal、野菜と昆布のサラダ(40g)12.8kcal、苺(50g)17kcal、炭酸水300cc ☆合計:479.8kcal

夜のお菓子:残った柏餅1個(70g)140kcal

本日の摂取カロリー☆1,807.7kcal☆
明日の計量が楽しみ!
posted by 三上和伸 at 22:18| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月26日

最後のダイエット日誌10 カロリー計算、効果覿面、減りました 2013.03.26

*体重:80.4kg −0.6kg
カロリー計算、効果覿面、これで暫くは行けそうです。目標体重75.0kgへ邁進します。

*歩数:3,772歩
少しずつ歩数も上げて行こうと思っています。明日からは5,000歩超を目指します。

*食事
朝:シリアル(25g)+牛乳(100cc)=155kcal、トマトジュ−ス(100cc)17kcal、午後の紅茶パンジェンシィー(100cc)40kcal ☆合計212kcal

車中休憩:リプトンリモーネ(200cc)48kcal

昼:フランスパン(100g、バター付き)372.8kcal、トマトジュース(100cc)17kcal 、牛乳(150cc)96kcal、チョコクッキー1枚(10g)45kcal ☆合計530.8kcal

休憩:リプトンリモーネ(400cc)96kcal

オヤツ:チョコクッキー5枚(50g)225kcal、チョコケーキ(25g)95kcal ☆合計320kcal

夜:崎陽軒のシューマイ7個(105g)598.5kcal、里芋の煮物(80g)82kcal、、ご飯(150g)252kcal、ジャガイモと玉葱の味噌汁1杯59kcal、生卵(60g)76kcal 合計1,067.5kcal

夜のお菓子:ネーブルオレンジ(半個)30kcal

本日の摂取カロリー☆2,304.3kcal☆
昨日に比べると約500kcalほど増えました。シューマイと、チョコクッキー、そしてパンが高カロリ−食品なのですね。驚きました。一つ勉強になりました。シューマイ、こんなのあっと言う間に10個くらい食べちゃいますよね! 桑原桑原!!!


posted by 三上和伸 at 22:47| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月25日

最後のダイエット日誌9 簡単なカロリー計算始めました 2013.03.25

体重:81.0kg
増えもしませんが、減りもしませんでした。俄かに危機感が募り、カロリー計算を始める事にしました。勿論、詳細な計算や表示は無理ですが、大方の目安になればダイエットに役立つと思いました。

歩数:少し
仕事とNちゃんのお相手で時間切れ、その分節食に努めました。

食事及びカロリー計算
朝:シリアル一握り(25g)90kcal、牛乳(100cc)64kcal、トマトジュ−ス(150cc)25.5kcal、朝合計:☆179.5kcal

昼(外食):デニーズのランチ(小ラーメン、小マーボー丼、小サラダ、オシンコ極小)、コーヒー、☆839kcal

夕方のオヤツ:煎餅2枚(20g)75kcal、ネーブルオレンジ(半個)30kcal ☆合計:105kcal

夜:ご飯(150g)252kcal、味噌汁一杯(大根、人参、じゃが芋、油揚げ)63kcal、秋刀魚の丸干し(1本)183kcal、蒲鉾(50g)45kcal、オシンコ少々 ☆543kcal

夜のお菓子:バームクーヘン(45g)☆130kcal

☆今日の摂取カロリー:☆1796.5kcal☆ 60代男性の必要摂取量には少し低いようです。これでは60歳台の女性並み? だから明日の朝の体重測定が楽しみ!
posted by 三上和伸 at 23:31| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月24日

最後のダイエット日誌8 元の木阿弥、トホホ、81kgに… 2013.03.24

体重:81.0kg
やはり私は意志薄弱な食欲人間、情けない自己嫌悪!

歩数:少し
やはり私は意志薄弱な運動嫌い人間、情けない自信喪失!

食事
朝:前の日の反省で、牛乳100cc以外絶食!

昼(外食・回転寿司・三春町にぎり一丁):稲荷、カリフォルニアロールなど6個、他にぎり寿司18貫、ガリ少し、デザート(白玉ぜんざい)1杯、お茶4杯
これは食べ過ぎでしょうか?

オヤツ:クッキー5枚、煎餅5枚、お茶2杯、コーヒー1杯

夜:ハヤシライス(ライス軽く)、サラダ(マヨネーズ和え少量)、オシンコ(福島県産、胡瓜のシソ巻き、烏賊と大根のハリハリ漬け)少量、お茶2杯

夜のお菓子:なし
posted by 三上和伸 at 21:37| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

最後のダイエット日誌7 増量、油断しました 2013.03.23 

体重:80.6kg
増えました。毎度の事ながら、油断しました、でも食いたぁーい!

歩数:約3000歩
この日は亡き義父のお墓参り、午後には三溪園でお花見、園内を小一時間歩いた歩数を記しました。

食事
朝:牛乳50cc、シリアル一握り、トマトジュース100cc

昼(外食・イタリアン・パッパパスタ);オードブル小5品、ピザ4切れ、パン4切れ、スパゲッティー3分の2皿(ほぼ1皿)、デザート(小ケーキ2個)、冷レモンティー1杯
どう考えても食べ過ぎ!

夕方のお菓子:牡丹餅1個、オカキ5個、お茶2杯

夜:ご飯1杯、野菜スープ1杯、鱈のムニエル1枚、キンピラゴボウ少し、クキワカメ少し、炭酸水200cc

夜のお菓子:ケーキ1個、牡丹餅1個
もうヤケクソ、それでも食べたーい!
posted by 三上和伸 at 21:05| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

最後のダイエット日誌6 いよいよ秒読みです、80kg切り 2013.03.22

体重:80.3kg
体重は、いよいよ80kg切りの秒読みの段階に入りました。ここまで難なくあっと言う間に到達したので少々怖い気がしていますが、一気に行きたいと思っています。

歩数:3,523歩

食事
朝:牛乳100cc、シリアル一握り、トマトジュース100cc

昼:ハム野菜炒め盛りインスタントラーメン、炭酸水200cc

オヤツ:アンドーナッツ一個、ベビーシュウクリーム一個、炭酸水200cc

夜:ご飯軽く一杯、味噌汁(大根)一杯、焼き魚(ワカサギ、小)、ゼンマイと薩摩揚げの煮物、菜花のお浸し、漬け物少し、炭酸水300cc

夜のお菓子:チーズ鱈10本、チョコクッキー五個

オヤツが重過ぎ、夜のお菓子食べ過ぎ、そろそろ油断が顔を覗かせます。
posted by 三上和伸 at 20:43| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月21日

最後のダイエット日誌5 ウフフフフ…、やりました。80kg台 2013.03.21

体重:80.7s
フフフフフ、遂にやりました、80kg台。この調子で行けば、80kg切りは直ぐそこです。但し油断大敵、大抵、ここからしくじるのですよね。決意も新たに!

歩数:3,916歩
美しい桜道のお散歩
美しい桜道のお散歩、次女ママの前面にNちゃんは抱っこ紐で括られています。
今日は、Nちゃんと散歩に出たのですよ。勿論Nちゃんは次女のママに抱っこ紐で括られて…。二人は合体して二人二脚?で…。Nちゃん、外のお散歩は3回目、一点を見詰め強張ったお顔、ママの目も見ず目線はママの胸の辺り。そしてちっちゃいオテテをギュッとむすんで固まっています。私が「Nちゃん、Nちゃん」と呼び掛けても顔は動かさず流し目するだけ、「ヒャー、Nちゃん可笑しい!」。でもその内、Nちゃんは眠りに就いてしまいました。楽しく心地よい、良いお散歩でした。私はその後二人と別れて何時ものウォーキングコースを歩きました。

食事
朝:シリアル一握り、牛乳50cc(シリアルにかける)、トマトジュース100cc、バナナ一本

昼:ハムと炒め野菜盛りのインスタントラーメン、炭酸水200cc

オヤツ:バナナ一本、板チョコ半枚、炭酸水200cc

夜:鯖の塩焼き半身、冷奴四分の一、南瓜の煮付け三片、茹でブロッコリーと茹でスナックエンドウ三房三本、茎若芽沢山

食後のお菓子:チョコクッキー五個
posted by 三上和伸 at 22:20| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月20日

最後のダイエット日誌4 少し減少、少し前進 2013.03.20

今日の記録
*体重:81.0kg
後一歩で80kg台、ふふふ、見えてきましたね。

*歩数:2,992歩
目一杯仕事をしたので、ウォーキングはできませんでした。万歩計は付けて出たので、この数値が今日歩いた全歩数です。

*食事
朝:牛乳100cc、トマトジュース100cc、バナナ一本

休憩(お客様宅で):コーヒー(クリーム砂糖入り)一杯

昼(お客様宅で。自ら買って行ったパン):コロッケサンド二切れと豆の菓子パン一個、牛乳200cc、お客様にご馳走になった海老サラダ、コーヒー(クリーム砂糖入り)一杯

休憩(お客様宅で):コーヒー(クリーム砂糖入り)二杯、甘いお菓子一個

夜:ご飯軽く一杯、鯵の干物一枚、茹でブロッコリー五房と茹でスナックエンドウ五本、オクラのお浸し、玉葱の味噌汁一杯、炭酸水100cc

食後のお菓子:オレンジ半分、なとりチーズ鱈10本
posted by 三上和伸 at 23:10| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月19日

最後のダイエット日誌3 ダイエット、効果は今一ですが、順調に滑りだしました 2013.03.19

 最後のダイエット、順調に滑りだしました。食事をチェックする事が効果的だと今更ながら納得しました。今度は成功間違いなし!

今日の記録
体重:81.3kg
100g増えました。まあ、許容量の内でしょう。明日は80.0kg台に乗せます。

歩数:4,473歩
今日はアレグレット、疲れない歩き

食事
朝:牛乳100cc、トマトジュース50cc、バナナ1本、牡丹餅(昨日の残り物)1個

休憩(お客様宅で):コーヒーミルク砂糖入り1杯

昼:ぶどうパン(マーガリン付き)、ミニカレーパン1個、牛乳250cc、バナナ1本

夕方のオヤツ:なとりのチーズ鱈(10本)、板チョコ半枚、炭酸水200cc

夜:ご飯(軽く一膳)、ワンタンスープ一杯、鰯の塩焼き(小1本)、南瓜の煮物二切れ、茹でブロッコリー5房、炭酸水100cc、デザ−トは無し

他に(車中で):午後の紅茶(ミルク)200cc、リプトンリモーネ300cc

posted by 三上和伸 at 23:09| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月18日

最後のダイエット日誌2 食も掲載 2013.03.18

今日の記録(03.18)
*体重:81.2kg
昨日と変わらず、まずまずですね。明日はもう少し減らしたいですね…。

*歩数:3,379歩
Nちゃんがオッパイを飲んでいる間を利用してウォーキングに出ました。早く戻ってNちゃんをあやしたくて、真一文字にアレグロのスピードでNちゃんの許へ! アレグロで3,379歩なら許せるのではないですかね?グフフフ…。

*食事
朝、牛乳:50cc、シリアル:一握り、バナナ:一本、水:150cc

休憩(お客様の家で)、コーヒー一杯、クッキー二枚

昼、ピザ一切れ、フランスパン二切れ、バナナ一本、牛乳200cc

夕方のオヤツ、干し芋二切れ、板チョコ半枚

夜、ご飯軽く一膳、牡蠣フライ五個(千切りキャベツ沢山)、カボチャ煮物三切れ、ポテトサラダ少し、胡瓜の酢の物少し、発砲水200cc、牡丹餅一個

他に:車中、午後の紅茶(ミルク)300cc

やはり食べ過ぎかしら? その内(近い将来)、簡単なカロリー計算をして献立表を書きますね。

posted by 三上和伸 at 22:44| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月17日

最後のダイエット日誌1 お久し振り、ウォーキング(散歩程度の)しました 2013.03.17

201.03.17の記録
体重:81,2kg
頭蓋骨骨折の後遺症のめまいよるストレスで、摂食障害を起こし痩せました。近年、幾らダイエットに励んでも下がらなかった体重がみるみる内に減少し、恐らく最も下がった時は78kgくらいになっていたかと思われます。それから暫くして、薬剤投入により摂食障害は改善し、食べられるようになると、再び性懲りもなく体重は増加に転じ、危機感を募らせました。そこで四度(よたび)?の、そして最後?のダイエットを敢行すべく今日立ち上がり、ウォーキングを始めました。

歩数:5,763歩
意志薄弱による過去の失敗を顧みて、今度は無理をせず、健康第一で、緩やかにウォーキングをする事にしました。アレグロの歩行速度をアレグレット(メヌエットを踊る速度)に変え、苦痛を減らし、何時までも継続できるように試みました。そしてダイエット必須の食事(オヤツも)にも注意を注ぐ決意をしたのです。肉食から魚食に変え、野菜を多めにし、穀物の量(晩ご飯は軽く一膳)を減らす事にしました。更に何よりも最大の課題・間食(甘食)を制限する事にしました。まあ、全ての甘味を断つとまでは行かなくとも、せめて人並みにするようにと…、大福なら一日一個と…。これはもう始めています。体重の最終目標は、75.0kgと定めました。請うご期待!
posted by 三上和伸 at 21:51| 最後のダイエット日誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする