新・最後のダイエット日誌86 今朝の体重：78.8Kg 歩数：延5000歩 2014.04.25

◎今朝の天気　晴　室温：20℃　外気温：20.5℃　南風
風はありますが、穏やかな良い天気、今ウォーキングがてら娘夏子の音楽教室のチラシ配りをして来ました。新たな教室を増やすそう…。音楽教室とて営業活動は必須、努力なしには栄光は掴めません。その娘のための一寸したお手伝い…。少しでも役に立てれば父親冥利に尽きます。生徒さん増えると良いね！

◎体重　昨夜：☓　今朝：78.8kg
◎増減値：＋0.3kg
昨晩、ある集まりがステーキハウス・ハングリータイガーでありまして、私はある友人？とダブルハンバーグとシングルハンバーグ？を足して二で割り、ハーフダブルハンバーグステーキ？を食べました。肉の重量にすると330グラム、フフフ食べ過ぎですね。従って恐怖でその晩は体重計に乗れませんでした。でも今朝の測定ではそれ程の影響は無かったみたいですね。肉は太らない？太るのは糖質・炭水化物？…。ほっとしました。改めて最後のダイエット、仕切り直しです。ハハハ

◎ウォーキング
徒歩の仕事で
延40分、約5000歩

新・最後のダイエット日誌85 平均体重：79.4Kg 0歩 2014.04.24

◎今朝の天気　晴　室温：18.5℃　外気温：17.0℃　弱い北風
外気温やや低め、放射冷却が効いていますね。まあでも粗無風と言っていい風、晴れているのでこれからは暖かくなるでしょう。藤が目立ってきましたね。但し山でなく町の植えられた藤、良いですね。躑躅はもう満開を迎えつつあります。我が庭のミツバツツジとヤマツツジも開き始めてきました。派手と地味の違いはありますが、この二つの躑躅、大好きです。

◎体重　昨夜：79.6kg　今朝：79.2kg
◎平均値：79.4kg
◎増減値：＋0.9kg
ヤバイです。どうしよう…

新・最後のダイエット日誌84 平均体重：78.95Kg 歩数：０歩 2014.04.23

◎今朝の天気　晴　室温：19.5℃　外気温：20℃　弱い北風
気持ち良く晴れています。と書くと「昨日も同じ事書きましたね」となりますね。でも昨日は午後から雨、それも日を跨いで今日未明まで降っていたようですね。私はあるお礼状の下書きを書きつつ日を跨いで、その後風呂に入って午前一時に就寝しましたので、その雨の執拗さは憶えています。ですので今朝は朝寝坊、先程八時に目が覚めました。でもね、今日は午後出勤…、ですから、今洗濯機を回しながらのんびりダイエット日誌を書いているのです。

◎体重　昨夜：79.3kg　今朝：78.6kg
◎平均体重：78.95kg
◎増減値：＋0.45kg

あっ、洗濯機が「ピッピッピッ」、洗濯終わりました。早速妻に知らせて干して貰いましょう。「ママ！、洗濯終わったよ！」。

新・最後のダイエット日誌83 平均体重：78.85Kg 歩数：０ 2014.04.22

◎今朝の天気　晴　室温：18.5℃　外気温：19.0℃　南風
昨日とは打って変わって爽やかに晴。室温より外気温が高く、漸く気持ち良い朝を迎えられました。しかも先程まで鶯が鳴いていました。今年は我が団地の森にも居着いてくれるかしらね。オナガも来てくれた事だし…。良いですね今年は…

◎体重　昨夜：79.0kg　今朝：78.7kg
◎平均体重：78.85kg
◎増減値：＋0.35kg
まだプラス、頑張らなくっちゃ！

◎Ｎちゃんとの遊びダラダラ歩きだから０歩、何時かＮちゃんとウォーキングがしてみたい！　１０キロほどを!!!

新・最後のダイエット日誌82 平均体重：79.0kg 2014.04.21

◎今朝の天気　雨　室温：17℃　外気温：12.5℃　北風
北風で雨、寒い筈です。今朝までＮちゃんがいたのですが、今朝のお散歩はなりませんでした。近所にあるチューリップ畑に行きたかったのにな―…。どうもＮちゃんはお花と言えばチューリップと思っている節があるのです。見せたかったなー

◎体重　昨夜79.5Kg　今朝：78.5kg
◎平均体重：79.0kg
◎増減値：＋0.5kg

◎一日中Ｎちゃんと付き合っていたので…。ウォーキング出来ませんでした。

新・最後のダイエット日誌81、82、83 平均体重：79.5Kg、79.25kg、79.75kg 2014.04.20

◎今朝の天気　曇　室温：18.0℃　外気温：12.5℃　北風
外気温、低いですね。ここに来て天候は今一つ、来週前半は崩れるそう、嫌ですね！

◎平均体重
04.18：79.5kg
04.19：79.25kg　歩数：延6000歩
04.20: 79.75kg　歩数：延7000歩
ここのところ朝が忙しいのでダイエット日誌に気が回りません。時間に余裕がありませんとね…、気象測定も出来ませんしね。明日からは何とか…

新・最後のダイエット日誌80 平均体重：79.0Kg 歩数：延べ約6900歩 2014.04.17

◎今朝の天気　晴　室温：20.0℃　外気温：19.0℃　南風
暖かくなりましたね。でも私は股引も長袖シャツもまだ脱がないでしょう。寄る年波には勝てぬ、筋肉の衰えで発熱源が減り、寒さに耐えられなくなって来ているのですね。朝夕は震えちゃいます。それにしても町にいる女学生の超ミニ生足のアンヨをは凄いですね。見掛けると寒気を催します。何故平気なの！寒くないの！。彼女らのあのアンヨの内側の筋肉にはきっとホッカイロが仕込まれているに違いありません。ホント、この世のものとは思えません。勿論あの世の物でもなく、異次元の耐寒性ですね。あれに比べると、我等オヤジは死んだも同然、正しくこの世のものではありません。

◎体重　昨夜：79.2kg　今朝：78.8kg
◎平均体重：79.0kg
◎増減値：＋0.5kg
日影茶屋以来の食い意地で体重高止まり傾向が続いています。食べるこれ人間（動物）の本能、食べなきゃ死んじゃうの記憶が飽食食い倒れの現代に悪さをしています。ＤＮＡの刷り込みが何でも幾らでも食える現代人を危険に晒しているのです。何時の日か飽食が人類を滅ぼす時が来るのでしょうか？　皆様、心して食いましょう。

◎観音崎ウオーキング
距離：延べ6000ｍ　時間：延べ60分　歩数：延べ6900歩
ウォーキングと言うよりは漫ろ歩き、距離は大体こんなもの、但し時間や歩数は参考程度、でも楽しさは特筆もの。海良いですね！

新・最後のダイエット日誌79 平均体重：78.8Kg 歩数：4600歩 2014.04.16

◎今朝の天気　晴　室温：19.5℃　外気温：不明　南風だと思います。
毎朝、布団上げ（毎日）、体重測定（毎日）、ゴミ出し（一週間に４回）、新聞買い（休刊日以外毎日）、トイレ身支度（毎日）、食事（用意と摂食、毎日）など忙しいので気温の測定及びブログ書き（新・最後のダイエット日誌）が儘なりません。今朝も室温は見たのですが、外気温は忘れました。しかもブログ書きは“オナガが鳴いています”を書いちゃったので、ダイエット日誌まで手も気も回りませんでした。トホホ毎朝大変です。疲れてます。

◎体重　昨夜79.2kg　今朝：78.4kg
◎平均体重：78.8kg
◎増減値：＋0.3kg
Ｋさんも言っていたのですが、日影茶屋で１キロ太ったって…、私もその位太りました。それでもＫさんは一日で元に戻ったとの事、若さって素晴らしい。私は食い気に拍車が掛かりもう駄目です。止められない止まらない、食いたくて喰いたくて堪りません。ああ、食う事命、でも太るし不健康の元。この二律背反、神様（本能）って、ホント意地悪ですね、特に私に…。

◎ウォ−キング
距離：4000ｍ　時間：40分　歩数：4600歩
仕事疲れでボーっとしてたらウォーキングに出るのが遅れ、4000ｍしか歩けず、月出帯食も遅刻、お疲れさん…、でもその夜はブログ書きに邁進、結局三編も書いてしまいました。疲れさん…

新・最後のダイエット日誌78 平均体重：78.9Kg 歩数：8050歩 2014.04.15

◎今朝の天気　快晴　室温：18.5℃　外気温：18.0℃　南風
今、快晴の空が広がっています。美しい青空です。この天気、このまま夕方まで持ちこたえれば嬉しいですね。何しろ今夜18時33.4分から16.6分の間、月出帯食が観られるのですからね。実に楽しみです。皆様お忘れなく、東の空低くですよ。

◎体重　昨夜：79.3kg　今朝：78.5kg
◎平均体重：78.9kg
◎増減値：＋0.4kg
一昨日、昨日と大食が続き、またしてもプラスになってしまいました。日影茶屋の所為ですね。人間、美味しい物を腹一杯食べると、精神的にも肉体的にも瞬間胃拡張になるものです。昨日がその余波で、もう食いたくて食いたくて…。ミスドー２個にミニシュークリームを５個も食べてしまいました。オマケに晩ご飯は山盛りの牛丼、これでダイエット日誌を書いているなんて、千年早いわ！　と香取慎吾のジイサン陶芸家にどやされそうです。フフフ
◎ウォーキング
距離：7000ｍ　時間：70分　歩数：8050歩
やっと以前の毎日の距離時間歩数に戻れました。今日は8000ｍに挑戦します。

新・最後のダイエット日誌77 平均体重：78.5kg 歩数：6900歩 2014.04.14

◎今朝の天気　曇　室温：17.5℃　外気温：14.0℃　北風
今正午となりまして、今朝書き切れなかったダイエット日誌の続きを書きます。風は南に変わり、太陽も程良く照り、良い陽気となりました。我が心には、昨日の様々な余韻が残り、今は良い気分で物事に励めています。そして丁度良い事にシジュウカラが軽快に囀っています。心晴れ晴れ、春爛漫です。

◎体重　昨夜：78.6Kg　今朝：78.4kg
◎平均体重：78.5kg
◎増減値：＋−0

◎ウォーキング
距離：6000ｍ　時間：60分　歩数：6900歩

新・最後のダイエット日誌76 平均体重：78.35Kg 歩数：5750歩 2014.04.13

◎今朝の天気　晴　室温：17.5℃　外気温：15.5℃　南風
今、野生の世界では恋の季節を迎えています。早朝から夕方までは野鳥が巣作りをし囀りを交わし、夜半（昼間も）には野良猫が恋の歌を歌っています。まあ猫の方はこう言ったら猫は怒るかも知れませんが、ニャーでなく、くぐもった“ウ−ワァ、…”なので下品と言って良く、余り良い歌声ではありません。しかし春の風物詩として大目に見てやる事にしましょう。だって頑張って生きているのですからね。当たり前ですよね、ヨシヨシ…。それにしても猫増えましたね。餌をやる人がいるのですかね？　私はそっとアイコンタクトをし声を掛けるだけですが、その野良猫の生きる気概には感心させられています。必死に生きていますね。

◎体重　昨夜：78.6kg　今朝：78.1kg
◎平均体重：78.35kg
◎増減値：−0.15kg
またマイナスに転換出来ました。これからは連続マイナスで行きましょう。まあ、時々大食して大幅プラスになる事もあると思われますが？

◎ウォーキング
距離：5000ｍ　時間：50分　歩数：5750歩
少しずつ距離・時間・歩数を上げて行きます。最終目標は10000ｍ、100分、11500歩。

新・最後のダイエット日誌75 平均体重：78.6Kg 歩数：6325歩 2014.04.12

◎今朝の天気　晴　室温：17.5℃　外気温：15.0℃　北風
北風なので寒い、でも気温的にはさして低いとは言えません。風が止めば、日中は暖かくなりそうです。今、染井吉野は無残を晒し、山桜は散り際を迎えていますが、その代わり八重桜が花開き始めました。同様にアメリカハナミズキも…。されどそんなものより更に素晴らしいのが萌え出した若葉です。鮮黄緑色が陽光にさざめいているのです。そう新緑の季節なのですね。晩春弥生、命燃ゆる季節、ああ素晴らしい…、私達も燃えましょう！

◎体重　昨夜：79.1kg　今朝：78.1kg
◎平均体重：78.6kg　
◎増減値：＋0.1kg
フフフフ、食い気阻止、体重減少、暫くは減量が続くでしょう。しかもフフフ、尾籠な話で恐縮ですが、お通じが快調です。毎日ＯＮのお知らせが届くようになりました。オールブランの効果はてきめんです。ヨーグルトって何だっけ？…理由＝ヨーグルトには食物繊維が入ってないよ！だからヨーグルトだけ食べても駄目なのね！

新・最後のダイエット日誌74 平均体重：79.35Kg 2014.04.11

◎天気　晴　室温：17.0℃　外気温：12.0℃　北風
寒気と暖気のせめぎ合い、昨日の日中は暖気が幅を効かせていましたが、昨晩から今朝にかけては寒気が降りて来ました。まあ、雲が出て雨が降るよりは良いですね、寒くても…　普通はそこに前線が出来るのですけどね…。温度の違う優しい空気の入れ替えが起こったのかしらね？　寒いけど晴れています。

◎体重　昨夜：79.6kg　今朝：79.1kg
◎平均体重；79.35kg
◎増減値：＋0.85kg
食い気爆発阻止、これからは減量一直線！？

新・最後のダイエット日誌73 平均体重：79.35kg 歩数：5750歩 2014.04.10

◎今朝の天気　淡いが快晴　室温：18℃　外気温：20.1℃　南風
今朝8:00前に外気温が20℃を超えていました。ここに来て桜も散り晩春も極まり、初夏に驀進中と言えますね。良い陽気です。今は庭の花海棠と山吹が満開で、そこに桜吹雪が舞い、春爛漫の風情を晒しています。夢のような暖かい風景です。

◎体重　昨夜：79.6Kg　今朝：79.1kg
◎平均体重：79.3kg
◎増減値：＋0.8kg
Ｎちゃんが頑張っているのに私はこの体たらく、食欲、もう我慢ならん、食いたぁーい！

新・最後のダイエット日誌71・72 平均体重：78.1Kg、78.95kg 2014.04.09

◎８日の平均体重：78.1kg　９日の平均体重：78.95kg
太りました。
目まぐるしい世の中の何とも言えぬストレス、生の不満、明日への不安、そんなのものが人によっては過食になったり、逆に食欲不振になったりするのですね。私の場合は過食、ストレス食い、ヤケ食い、どうでもいい食い、任せなさい食い、とんでもない食いetc、食欲爆発。生の満足を食で代用する、ダイエットしつつも過食を繰り返す。これは私の業ですね。実に摂食生活の難しさを痛感します。食い気と健康をバランスを取って生きていく、でもそれを考えただけでもストレスになりますよね。まあ、自然体で自分を見失わず生きて行くしかないですかね？…、自分を見失わずに…。ボチボチと…

新・最後のダイエット日誌70 平均体重：78.15Kg 2014.04.07

◎今朝の天気　晴　室温：14℃　外気温：13.5℃　北風
まだ冬型、それでも空気は湿度があり、富士を始め山は観えてはいるものの朧気でした。富士は見事なまでにスッポリと雪を被って観えました。

◎体重　昨夜：78.4kg　今朝：77.9kg
◎平均体重：78.15kg
◎増減値：−0.35kg

新・ダイエット日誌69 平均体重：77.95Kg 2014.04.06

◎今朝の天気　晴曇　室温：16℃　外気温：13℃　無風
肌寒さが続いているので、桜花も微妙に保ち続けています。夜目遠目ではまだ楽しめます。ブログ書きパソコンの画面から右斜め上を仰ぐと桜が望めます。まあ、洗濯物も見えますがね。今日も大気不安定だそうで、狐の嫁入り即ち俄か雨があるとの事、お出掛けは用心されたし。

◎体重　昨夜：78.2kg　今朝：77.7kg
◎平均体重：77.95kg
◎増減値：−0.55kg

新・最後のダイエット日誌68 平均体重：77.9Kg 歩数：4600歩 2014.04.05

◎今朝の天気　晴通り雨（狐の嫁入り、７時過ぎ）　室温：14℃　外気温：10℃　北風
寒の戻りと言えるのでしょうか、肌寒いですね。こんな日は通り雨がよく降り、青い空が覗いていても俄か雨があります。これを昔から狐の嫁入りと言うのですね。天日干した物を慌てて片付ける人の滑稽を嘲笑う、狐の嫁さんを彷彿とさせるからなのでしょうか？　一寸した騙しとからかい、愛らしい狐の嫁さんにピッタリ嵌った句ですね、大好き…。

◎体重　昨夜：78.1kg　今朝：77.7kg
◎平均体重：77.9kg
◎増減値（基準78.5kg）：−0.6kg
お通じが駄目、その上、昨晩の御手洗団子（私の土産）二本とロールケ−キ（夏さんの土産）一切れの甘味三昧、我が矛盾を孕んだダイエット。これでいいのだ？

新・最後のダイエット日誌67 平均体重：77.45Kg 2014.04.04

◎今朝の天気　小雨　室温：14℃　外気温　弱い北寄りの風
もう既に一昼夜雨が降り続いています。花散しの雨、憎たらしい雨、今の桜は打ち拉がれている状態、決して美しいとは申せません、しかも大分赤い軸（花茎）が目立ってきました。残念ですが桜はもう終わりました。後は名残の桜、花吹雪に期待しましょう。そして次に控えしは花海棠に山吹、その後は躑躅に牡丹、そして空木に藤…。今年の藤は如何なものか？　藤は例年、裏と表？があり、咲き振りに隔年で盛衰があります。勿論、株に依っては表裏はそれぞれですがね。また今年も鎌倉今泉・称名寺裏の大藤を観に行こうと思っています。今年は確か裏ではありますがね。

◎体重　昨夜：77.9kg　今朝：77.0kg
◎平均体重：77.45kg
◎増減値（基準：78.5kg）：−1.05kg

ウォーキングは当然雨休み

新・最後のダイエット日誌66 平均体重：77.35kg 歩数：4,600歩 2014.04.03

◎今朝の天気　雨　室温：16.3℃　外気温：12℃　粗無風
満開を過ぎ散り掛けの染井吉野、生憎の雨で桜はしな垂れています。どうも昨夜の夜桜が本年度の染井吉野の観納めだったようです。その街灯に映える桜、切なげで妖しくて狂おしい…、正にこの世にあってこの世にない特別の花・桜、その麗しさ…、私はただただ惑溺するだけでした。

◎体重　昨夜：77.7Kg　今朝：77.0kg
◎平均体重：77.35kg
◎増減値（基準：78.5Kg）：−1.15kg
ウフフ…、マイナス１キロ超え、ウフフフフフ…

◎ウォーキング
距離：4000ｍ　時間：40分　歩数：4,600歩

新・最後のダイエット日誌65 平均体重：77.8Kg 歩数：4,600歩 2014.04.02

＊今朝の天気　晴　室温：16℃　外気温：10℃　弱い北風
北海道の東に発達した低気圧があり冬型の気圧配置、当然北風が吹き、気温が低下します。今朝７時の外気温は10℃でした。これで満開の桜は一日延命出来ましたね。されど金曜日には雨が降るとか、土日は花見駄目ですかね？

＊体重　昨夜：78.3kg　今朝：77.3kg
＊平均体重：77.8kg
＊増減値（基準：78.5kg）：−0.7kg

＊ウォーキング
距離：4,000ｍ　時間：40分　歩数：4,600歩
体調不良その他の事情で、長らくウォ−キングを休んでいましたが、昨日から始めました。陽気も良くなりましたし、これから梅雨まではウォーキングの絶好の季節、約二月（ふたつき）を頑張りたいと思っています。

新・最後のダイエット日誌64 平均体重：78Kg 2013.04.01

◎今朝の天気　曇晴　室温：16℃　外気温：12℃　北寄りの風
外気温が少し低くなりましたね。昨日から北寄りの風が吹いた所為で、今朝はひんやりしています。でも寒い訳ではなく、過ごし易いですね。昨日が弥生の朔だったのですが、時間切れで私の歳時記を書きそびれました。愈々弥生、春爛漫の季節、晩春ですね。一年で一番花の多い季節、花探勝や摘み草に野へ出ましょう。きっと頬笑み返しが出来ますよ。今自然は微笑んでいます。

＊体重　昨夜：78.4kg　今朝：77.6kg
＊平均体重：78kg
＊増減値（基本78.5kg）：−0.7kg

新・最後のダイエット日誌63 平均体重：78.25Kg 2014.03.31

◎今朝の天気　晴　室温：16.3℃　外気温：15℃　北風
今年の桜は一気に満開になりましたね。普通は満開と雖も上の方の枝先は蕾が固いのですが、今年は完璧に開いています。十年に一度？の咲きっぷりです。本当に凄いですね、正に壮観です。あとどのくらいこの艶姿を観られるか判りませんが、心行くまで味わいたいですね。

◎体重　昨夜：78.6kg　今朝：77.9kg
◎平均体重：78.25kg
◎増減値（基本78.5kg）：−0.25kg

最後のダイエット日誌62 平均体重：77.95kg 2014.03.30

◎今朝の天気　雨　室温：16℃　外気温：14℃　南風
最近は妻の出勤時間が早くなり、朝が忙しなくなりました。それで私にもとばっちりが及び、洗濯係の私は早起きをしなければならなくなりました。洗濯干し係の妻が洗濯物を干す時間が無いと怒るのです。昨日も洗濯やるのやらないで大揉め、喧嘩をしてしまいました。「折角晴れた日に洗濯を遣らない馬鹿がいるか！？」、「もう干す時間がない！、彼方干してくれる！？」、「…」。で日曜で皆休みの今日に洗濯する事にしました。ところがこの雨、トホホ…、でも山のような洗濯物、「エエイやろう！」、妻の一声で私は洗濯機を回しました。フフフ…、何処に干すのだろう…

◎体重　昨夜：78.5kg　今朝：77.4kg
◎平均体重：77.95kg
◎増減値（基本78.5kg）：−0.55kg
フフフ、77キロ台突入。理由は、大麦胚芽入りシリアルを再び投入。快調快調。やはり大麦胚芽、ヨーグルトなんかクソ位!!!　コツは掴んだ、後は運動だけ！

新・最後のダイエット日誌61 平均体重：78.45kg 2014.03.29

◎今朝の天気　晴　室温：16℃　外気温：16℃　南風
朝の７時には室温と外気温が16℃で一致しました。ずっと室温の方が高かったのですが、外気温がとうとう追い付いた形です。これから秋まで外気温が室温を上回り続けるのでしょうね。午後には20℃を超えるでしょう。桜にとっては快適な咲き頃の気温なんでしょう、もう八分咲き寸前です。

◎体重　昨夜：78.6kg　今朝：78.3kg
◎平均体重：78.45kg
◎増減値（基本78.5kg）：−0.05kg
トホホ、マイナス風前の灯火…

新・最後のダイエット日誌60 平均体重：78.25kg 2014.03.28

◎今朝の天気　晴　室温：16℃　正午の外気温：20℃　南風
遂に正午の外気温が20℃に届きました。イヤァー、気持ち良いですね、何とも空気が柔らかい、これが春の陽気ですね。あのゴッツイ冬が何だったのだろうと今不思議な感慨に耽ります。あー春、幸せですね！　我が団地の標本木の桜も、もう七分咲き、日曜日には満開になるのではないかと気を揉んでいます。だって日曜日は雨なんでしょ？　花散しの雨？、どうか散らないでおくれ！我が標本木桜よ…　冬が長くて、その上桜が早く散っちゃうなんて許せません。神も仏もないよー！

◎体重　昨夜：78.6Kg　今朝：77.9kg
◎平均体重：78.25kg
◎増減値（78.5kg基本）：−0.25kg
フフフ、まだマイナス、ダイジョウブ！　

新・最後のダイエット日誌59 平均体重：78.3kg 2014.03.27

◎今朝の天気　曇雨　室温：17℃　外気温：13.5℃　弱い北風
桜は二三分咲き、毎日一分ずつ？増して行けば、今度の土日で五六分咲きとなるでしょう。来週が満開の花見絶好の週間となりますね。楽しみです。お休みを取って、桜並木でも散歩したいですね。横浜では、三溪園、本牧街道、大岡川堤、瀬谷海軍道路など…

◎体重　昨夜：78.6kg　今朝：78.0kg
◎平均体重：78.3kg
◎増減値（基本；78.5kg）：−0.2kg
また微増、トホホ…、カロリー控えます？。

新・最後にダイエット日誌58 平均体重：78.2Kg 2014.03.26

　　
◎今朝の天気　曇　室温：16℃　外気温：13.5℃　粗無風
花曇りの今朝、風が無く穏やかな朝です。新聞買いでデジカメを持って出たので、二三の花を写してきました。アカヤシオは数日前より咲き始めました。大分樹勢は衰えましたが、その分花は色濃くなるようで、美しさを増しています。枯れ木に花の桜と同様の咲き振り、正に己を捨て人を楽しませる為に咲く花？、感謝です。見習わなくてはネ

　
◎体重　昨夜：78.7Kg　今朝：77.7kg
◎平均体重：78.2kg
◎増減値（78.5kg基本）：−0.3kg
微増が止まりません。排泄が…、お通じが…、生きるって難しい…

新・最後のダイエット日誌57 平均体重：77.95kg 歩数：3,000歩 2014.03.25

◎今朝の天気　晴　室温：15℃　外気温：13℃　南風
今朝は雲が多めですが、外気温が13℃、そして南風、春ですね。これから新聞買って来ますが、そのついでに桜の開花状況も見てきますね。昨日が三輪でしたから、今朝は五輪以上咲いていますかね？楽しみです。咲いていたら、私の歳時記のページで開花宣言致しますね。

◎体重　昨夜：78.3Kg　今朝：77.6kg
◎平均体重：77.95kg
◎増減値（78.5kgを基本に）：−0.55kg
イケませんね、また微増を続けてしまいました。昨夕は久し振りでウォーキングをしましたのにね。その分食欲が増した感はありましたね。晩ご飯後の大福２個が効きましたかね。

◎ウォーキング
距離：3,000ｍ　時間：30分　歩数：3,450歩
久し振りなので、足にきました。まあ続けている内に慣れてくるでしょう。今日も3,000ｍ程度を歩くつもりです。やっぱり運動は気持ちよい。

新・最後のダイエット日誌56 平均体重：77.7kg 2014.03.24

◎今朝の天気　快晴　室温：13.5℃　外気温：8.5℃　弱い北風
気持ちの良い快晴の空、弱い北風が吹いて、やや冷気があり肌寒いですが、日中は風も変わり暖かくなりそうです。桜の蕾もはち切れんばかりに膨らんでいます。ここ二三日で我が団地も開花宣言ですな！

◎体重　昨夜：78.1Kg　今朝：77.3kg
◎平均体重：77.7kg
◎増減値（78.5kg＝基本）：−0.8kg
昨日のパッパパスタ分増えた勘定ですね。オイルを沢山使った濃厚な美味は太る物、だから晩は蕎麦の冷やしを食べたのにね、我が家で茹でて…。でも少し効果が薄かったですかな？　これまたこちらも美味しかったな！

新・最後のダイエット日誌55 平均体重77.5kg 2014.03.23

◎今朝の天気　快晴　室温：13.5℃　外気温：10℃　北風（弱い）
音もなく静かに春はやってきました。冷気は残るものの、この空気の柔らかさは間違いなく春…、今日三月二十三日の朝、私は春を実感しました。

◎体重　昨夜：78.1kg　今朝：76.9kg
◎平均体重：77.5kg
◎増減値（基本：78.5kg）：−1.0kg
フフフフフフフフ…、やりました、とうとう−1.0kg。唐突の減量でしたが、これには訳がありました。一つは尾籠（びろう・汚くけがらわしくて、礼を失する事）な話で恐縮ではありますが、ここ一週間のお通じの停滞がある薬を注入して解消した事。そしてもう一つが食事。間食を控え（スイーツの代わりにバナナ数本）、出された料理も大皿から食べたいだけ食べるのではなく、自分の取り皿に取って、そこにあるだけを食べるようにしました。こうすれば、知らず知らずの内に食べ過ぎてしまう事がなくなり、カロリーを抑制できます。これらが功を奏したと思われます。フフフフフフフ…、絶好調!!!　後は運動、でも踵が心配…

新・最後のダイエット日誌54 平均体重：78.25kg 2014.03.22

◎今朝の天気　快晴　室温：13℃　外気温：６℃　北風
快晴の夜の放射冷却により、我が家のベランダは６℃まで下がりました。昨日は12℃ありましたのにね。凄い落ち込みです。今年最後の冬型？、そんな訳ないでしょうが、今年の寒気の居座りは強情？ですね、人間みたいですけど…。外は、まだ風がありますが、次第に弱まるとの予報…、暖かくなるでしょう。Ｎちゃんも“おんも”で遊びたいよね。暖かくなって欲しいよね。

◎体重　昨夜：78.7Kg　今朝：77.8kg
◎平均体重：78.25
◎増減値（基本：78.5kg）：−0.25kg
まだマイナスですね。でも微増、昨日のみたらし団子二本分、体重増えちゃったのかしらネ。こうして微増を繰り返して、ダイエット、元の木阿弥になるのですよね、愚か者には…。でもグァンバリます、賢者になりたぁーい。

新・最後のダイエット日誌53 平均体重：78.15kg 2014.03.21

◎今朝の天気　快晴　室温13℃　外気温12℃　北風（やや冷たい）
昨日雨を降らせた低気圧が太平洋上を北上し、西高東低の気圧配置となりました。従って冷たい北風が吹いていますが、陽光は強く、風を除けた日溜まりでは暖かさを実感できます。我が家のベランダも12℃ありました。でも北海道では吹雪だとか、日本列島の気候は劇的ですね。北国の方々、ご同情申し上げます。お気を付けください。

◎体重　昨夜：78.7kg　今朝：77.6kg
◎平均体重：78.15Kg
◎増減値（基本：78.5kg）：−0.35kg
よかですたい！　昨晩、妻の土産のミスドー（チョコとハニーの）を２個食べてしまいましたから…。昨日に比べ平均体重で0.35kg増えただけ、ホッと？しました。

新・最後のダイエット日誌52 平均体重：77.8kg 2014.03.20

◎今朝の天気　雨
今、我が愛しの妻の仕事が早出の時期なので、最寄駅に送ったりして私は大忙し。その後は自分の仕事の支度で余裕が無く、気象観測やダイエット日誌が書けません。ダイエット日誌は勢い夕方以降に書く事なってしまいました。まあ、時間はともあれ、毎日欠かさず書いていますので、ご容赦のほどを…

◎体重　昨夜：78.3Kg　今朝：77.3kg
◎平均体重：77.8kg
◎増減値（78.5kgを基本に）：−0.8kg
血圧上昇を期に本格的に食事を見直す事にしました。減ったでしょ？　なるべく野菜、糖分カット！　

新・最後のダイエット日誌51 平均体重：79.1Kg 2014.03.19

◎今朝の天気
超多忙でしたので、お天気観察はパスしました。されど寒かったですね！　昨日が春一番のお陰でポカポカでしたが、今日は春一番の低気圧の所為でブルブルでした。春一番をもたらした日本海を進んだ低気圧が北海道辺りに至ると、北からの寒気を伴った高気圧と対峙し、気圧配置は冬型になります。するとこの春一番低気圧は、今度は北高気圧の冬本番の寒気を呼び込むのです。厄介なものですね。私は今日罹りつけ医の元を訪れたのですが、そこでは血圧が普段になく上昇していました。「どうかした、三上さん？」、先生は訝し顔（いぶかしがお）。「寒暖の落差だと思います」。「フーム、それだけならいいんだけどね…、様子を見ましょう、次回も高かったら考えよう…、チャンと薬を飲むんだよ！」。一寸不安になる私でした。

◎体重　昨夜：79.6kg　今朝：78.6kg
◎平均体重：79.1kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.6kg
一日缶詰修理仕事、運動不足祟る。これも血圧に因果関係ありか？

新・最後のダイエット日誌50 平均体重：78.9kg 2014.03.18

◎今朝の天気　晴曇　室温：15℃　外気温：13.5℃　強い南風
今日は“春一番”が吹く予想だそうです。この春一番は日本海を低気圧が東進する時に吹く強い南風だそうで、今回は日本海に低気圧があるそう…。風速（秒速）８ｍ以上ならば、春一番と呼ばれるそうです。低気圧、そして南風、頑張って！　春一番の語源については、今回の風が本当に春一番と認定されたら、晩に私の歳時記で掲載します。

◎体重　昨夜：79.1Kg　今朝：78.7kg
◎平均体重：78.9kg
◎増減値（78.5kgを基本に）：＋0.4kg
トホホ、増えました。今日は修理の仕事で一日作業場に缶詰、ウォーキングが出来るかどうか？　あっ９時、仕事開始！　

新・最後のダイエット日誌49 平均体重：78.3kg 歩数：8,500歩 2014.03.17

◎今朝の天気　晴　室温：13℃　外気温：10.5℃　心持ち南風
暖かい、気持ち良い、嬉しい、最高！　♫春が来た、春が来た、何処に来た、山に来た、里に来た、家に来た♫フフフ

◎体重　昨夜：78.8kg　今朝：77.8Kg
◎平均体重：78.3kg
◎増減値（基本：78.5Kg）：−0.2kg
マイナスに変わりました。グァンバリます。

◎運動：徒歩での仕事で
距離：延べ7,500ｍ　時間：延べ85分　歩数：約8,500歩
重い鞄（7�s）を持っての7,500ｍ、結構キツイのですよ…。体重−の最大要因ですね。

新・最後のダイエット日誌48 平均体重：79.0kg 2014.03.16

◎今朝の天気　晴　室温13℃　外気温：９℃　かなり強い南風
春到来の暖かさ、染井吉野の蕾が膨らみ始めてきました。開花はお彼岸過ぎですかね、待ち遠しい…。

◎体重　昨夜：79.3kg　今朝：78.7kg
◎平均体重：79.0kg
◎増減値（78.5kgを基本に）：＋0.5kg

新・最後のダイエット日誌47 平均体重：79.2kg 2013.03.15

◎今朝の天気　曇晴　室温：11.5℃　外気温：9.5℃　…8：30現在

◎体重　昨夜：79.8kg　今朝：78.6kg
◎平均体重：79.2kg
◎増減値（78.5kgを基本に）：＋0.7kg
昨晩は妻子が多忙だったので、私がカレーライスを作りました。カレーは簡単で美味しく、オヤジ料理には最適だからです。しかしカロリーが高過ぎますね。しかも副食がサラダくらいしかないので、勢いカレーライスばかりを鱈腹食べてしまいますね。ライスにしたって300g（お茶碗二杯）は盛りますよね。それにオイルと小麦粉がぎょうさん入ったカレールーも溢れるほどに…、こりぁ太らないのが可笑しいメニューですよね。美味しくてついついお代りまでしてしまいますしね…、するとライス600ｇにルー二倍…、増減値＋1�sは当たり前ですね。オーコワッ！

新・最後のダイエット日誌46 昨夜の体重：79.3kg 2014.03.14

◎今朝の天気　曇

◎昨夜の体重：79.3kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.8kg
このところ一寸お通じが？　ホント大変なんですから…　まあ今日はクリアー、晩の測定が楽しみ！

新・最後のダイエット日誌45 昨夜の体重：78.8kg 2014.03.13

◎今朝の天気　曇　室温：11℃　外気温：９℃　弱い南風（粗無風）
これから雨、嫌ですね…、でも暖かいのは助かります。春一番は吹くのかしらネ。
　　
◎昨夜の体重：78.8kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.3kg
昨日、自信ありなどと申してしまいましたが、結果は0.2kg増の78.8kg、失礼致しました。実に不思議なのが体重の変化。食べた物とその量で想像しましたが、見事ハズレ。まあ、その他に運動や排泄が関わってきますから、食べた物だけでは判断できませんね。バランスが大事ですね。

新・最後のダイエット日誌44 昨夜の体重：78.6kg 2014.03.12

◎今朝の天気　晴　室温：10℃　外気温：５℃　粗無風
風なく良い日和、春到来です。憎っくき寒波で辟易の冬、こんな“いけず”な冬は初めてでした。風邪をひいて腹を壊し、オマケに踵を潰して最悪の体、ボロボロでした。でも踵もかなり良くなり、調子は上向き！　今週末からウォーキングを始めようと思っています。また痩せられるな！　目指せ75kg！

ところで明日は大雨、徒歩の仕事なんですけれど困ったな〜

◎昨夜の体重：78.6kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.1kg
一寸一休み、でも今晩の体重は自信あり、フフフフフフフフ…

新・最後のダイエット日誌43 昨夜の体重：78.3kg 2014.03.11

◎今朝の天気　快晴　室温：8.5℃　外気温：5.5℃　粗無風
北風が吹かないと暖かい。今日は晴れて気温も上がり快適に過ごせそう…、エカッタ、エカッタ！

◎昨夜の体重：78.3kg
◎増減値（基本：78.5kg）：−0.3kg
フフフフフフフフ…、マイナスですよマイナス！　今後が楽しみですね。

新・最後のダイエット日誌42 昨夜の体重：78.9kg 2014.03.10

◎今朝の天気　曇晴　室温：９℃　外気温：５℃　北風強烈
外気温５℃は比較的高いのですが、風が冷たく強烈でした。堪りません、もう嫌だ！。何が嫌だって、勿論寒さですが、それと同時にその寒さに耐える為に厚着をするのが嫌だ！　長袖肌着、シャツ、セータ−、上着、コート、アー嫌だ！　パンツの肌着、股引、ズボン、アー嫌だ！　薄手の靴下と厚手の靴下の重ね履き、アー嫌だ！　オマケに軍手、アー嫌だ！嫌だ！嫌だ！　脱ぎ着が大変、体が硬いから…、10分掛かる、アー嫌だ！嫌だ！嫌だ！　早くＴシャツ短パンにナリタァーイ!!!　たった10秒！
　
◎昨夜の体重：78.9kg
フフフ…、減りつつあります。フフフ…、良い調子！
◎増減値（基本・78.5kg）：＋0.4kg
フフフ…、

新・最後のダイエット日誌41 昨夜の体重：79.2kg 2014.03.08

◎今朝の天気　晴　室温：８℃　外気温：４℃　北風冷たく

◎昨夜の体重：79.2kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.7kg
大分踵の痛みも和らいできていますが、未だ少し痛い…。踵の一番出っ張っている一点（頂上）が押すと痛いのです。後一週間はウォーキング出来そうにありません。ですから低カロリーの食事を上手に摂り、何とか後一週間を頑張って、80kg超えを阻止したいと思っています。なぁ−に出来ますよ、勝算あり！

新・最後のダイエット日誌40 昨夜の体重：79.3kg 2014.03.08

◎今日の天気　快晴　室温：８℃　外気温：５℃（9:00）　北風
薄い霜が降りていました。９時で外気は５℃、陽光は豊かながら風が寒い。♫春は名のみの♫、正にそんな季節、厳しい…

◎昨夜の体重：79.3kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.8kg
おでん鱈腹とミスドー２個が効きましたかね。変則の晩ご飯は太る元ですね。やはり、一汁三菜位が適当ですかね。例えば、ご飯（150g）、味噌汁（若布など）、焼き魚（鰯、鯵、鯖、鰆、鰤など）、芋の煮っ転がし（じゃが芋、里芋など）、白菜のオシンコ。これならば減量は間違いなし！

新・最後のダイエット日誌39 昨夜の体重：79.0kg 2014.03.07

◎今朝の天気　晴
寒さと踵の痛みが骨身に染みます。辛い毎日、トホホ…

◎昨夜の体重；79.0kg
◎増減値（78.5kgを基本に）：＋0.5kg
油断大敵、意志薄弱人間はホント駄目ですね。

新・最後のダイエット日誌38 昨夜の体重：78.4kg 2014.03.06

◎今朝の天気　快晴　室温：９℃　外気温：４℃　強い北風
今朝は爆弾低気圧の所為で凄い北風。春の陽光は確かで暖かいのですが、風が酷い、だから寒いですね。ブルブルブル…、ホント、いかれた天気ですよ。北海道・東北の日本海側は吹雪なんでしょ？　可哀想に…、どうかご無事で…

◎体重　昨夜：78.4kg
◎増減値（78.5kgを基本に）：−0.1kg
フフフフフフフ…、とうとう増減値マイナスですよ。よしよしこれからですよ。だって一日で最重量の夜の測定で−ですから。平均体重では恐らく78kg切っているでしょうね。フフフフ、踵が直ったら朝も計量しますからね、どうぞお楽しみに…、フフフフ…

新・最後のダイエット日誌37 昨夜の体重：78.6kg 2014.03.05

◎今朝の天気　雨　北風
寒い雨の日、これで雪だったら、神奈川県は１ｍ積もったでしょうね。ホント、今年の天候は極悪、もうおじいちゃんでは冬を越せません。冬（１月２月３月）の間だけ、60歳以上は沖縄に引越しましょう。沖縄でヌクヌク過ごして、桜が咲いたら神奈川県に戻りましょう。是非実行したいですね？　僕の夢？

◎体重　昨夜：78.6kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.1kg
フフフフ、いい感じで減りつつありますね。漸く、ダイエットの極意が飲み込めてきました、フフブフフ…。

新・最後のダイエット日誌36 昨夜の体重：79.0kg 2014.02.04

◎今朝（7:00）の天気　晴　室温：11℃　外気温：３℃　北風
昼間は比較的暖かでしたが、朝晩は冷えますね、取り分け夕時の寒さは頂けませんね。風邪もひいたし踵も痛いし、もういい加減冬とおさらばしたいですね。最悪の今冬よ、立ち去れ！　出て行け！　お前なんか要らん!!!

◎体重　昨夜：79.0kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.5kg

新・最後のダイエット日誌35 昨夜の体重：79.0kg 2014.03.03

◎今朝の天気　雨　室温：11度
　
◎昨夜の体重：79.0kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.5kg
踵が痛いので体重測定も儘なりません。何しろ衣服の脱着に骨が折れるのでネ。踵が直るまでは風呂前の衣服を脱いだ裸の時の測定だけにします。

新・最後のダイエット日誌34 平均体重：78.8kg 2014.03.02

◎今朝の天気　雨　室温：14℃　外気温：　北風
雪の予報とは裏腹に暖かい朝、雨が降っています。啓蟄がもう直ぐ、私は昨日、小さな昆虫を見ました。いよいよ春ですね？

◎体重　昨夜：79.3kg　今朝：78.3kg
◎平均体重：78.8kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.3kg

新・最後のダイエット日誌33 平均体重：78.9kg 2014.03.01

◎今朝の天気　曇雨　室温：13.0℃　外気温：10℃　北風

◎体重　昨夜：79.2kg　今朝：78.6kg
◎平均体重：78.9kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.4kg
痛む踵の所為でウォーキングが出来ず、体重増加は止むを得ません。平均体重の80kg超だけは避けたいと思っているのですが…。ホント、踵が痛い、激痛です。

新・最後のダイエット日誌32 2014.02.28

◎今日（14:00現在）の天気　晴　室温：13.5℃　外気温：　北風

◎体重　昨夜：79.0kg　今朝：77.9kg
◎平均体重：78.45kg
◎増減値（基本：78.5kg）：−0.05kg
一応−に戻りました。しかし踵の痛みは尋常でないので、これから暫くはウォーキングができなくなりました。ダイエット、食事制限を徹底？しようと思っています。仕上げ？をご覧じろ？、フフフ…

これから接骨院に行って来ます。早く治るといいな〜　　

新・最後のダイエット日誌31 平均体重：79.0kg 20134.02.27

◎今朝の天気　雨　室温：10℃　外気温：４℃　北風

◎体重　昨夜：79.2kg　今朝：78.8kg
◎平均体重：79.0kg
◎増減値（基本：78.5kg）：＋0.5kg

◎昨日のウォーキング
距離：3000ｍ　時間：30分　歩数：3450歩
但し踵を痛めたので今日以降は歩けなくなりました。ショック！

新・最後のダイエット日誌30 平均体重：78.4kg 2014.02.26

◎今朝の天気　晴　室温：10℃　外気温：4℃　北風
昼間は暖かでしたね。我が団地の残雪も大分解けました。それでも流石に早春、夕方の風は冷たかったですね。今し方、久し振りで夕方ウォーキングをしました。3000ｍの慣らしウォーキングでしたが疲れました。ホント体の鈍りを実感しました。されど明日の調子を診て、7000ｍに伸ばす積もりです。

◎体重　昨夜：78.6kg　今朝：78.2kg　
◎平均体重：78.4kg
◎増減値（基本：78.5kg）：−0.1kg

新・最後のダイエット日誌29 平均体重：78.15kg 2014.02.25

　　
　　　我が団地の雪　　　　　　　　雪解けの水溜り　　　　　　　　沈丁花の蕾

◎今朝の天気　晴　室温：10℃　外気温：7℃　北風
春の兆しが濃厚となってきました。我が団地の雪解けも進んでいます。もう直ぐ沈丁花も咲き出すでしょう。清冽な春の香が待ち遠しい…、今年こそ強くそう思い願う年はありませんね。

◎体重　昨夜：78.6kg　今朝：77.7kg
◎平均体重：78.15kg
◎増減値（基本：78.5）：−0.35kg

新・最後のダイエット日誌28 平均体重：77.95kg 2014.02.24

◎今朝の天気　曇　室温：７℃　外気温：４℃　北風
今朝は、やや寒さが緩んだようです。連日の雪解け水溜りのアイスバーンが今朝は凍ってなく、液体（水）でした。横浜の雪国である我が団地には先日の大雪の残雪が大量にあります。しかしもう春はそこまでやって来ています。何れこの残雪も名残惜しさを伴い消え行くのですよね。

◎体重　昨夜：78.3kg　今朝：77.6kg
◎平均体重：77.95kg
◎増減値（基本：78.5kg）：−0.55kg

新・最後のダイエット日誌27 今朝の体重：77.5kg 2014.02.23

◎今朝の天気　晴　室温：８℃　外気温：３℃　北風

◎今朝の体重：77.5kg
◎増減値：−1kg
ここ数年、この時期に体調を崩して大幅に体重を減らしています。今年もそうでした。3�sくらい減りましたね。ダイエットとしては邪道であり感心しませんが、まあ一つの不幸中の幸、禍転じて福と成すとして、今年のダイエットの良い端緒と致します。

◎ウォーキングはもう少し体調が万全になったらやり始めます。

新・最後のダイエット日誌26 平均体重：77.95kg 2014.02.22

◎今朝の天気　晴　室温：7℃　外気温：2℃　北風

◎体重　昨夜：78.4kg　今朝：77.5kg
◎平均体重：77.95kg
◎増減値：−0.55kg

新・最後のダイエット日誌25 今朝の体重：78.5kg 2014.02.21

◎今朝の天気：晴

◎今朝の体重：78.5kg
◎増減値（今朝の体重を基本とします）：＋−0kg
風邪による体調不良で2.5kg程減りました。今後、この体重を基本体重として増減値を出します。

新・最後のダイエット日誌24 平均体重：81.1kg 2014.02.01

◎体重　昨夜：81.4kg　今朝：80.8kg
◎平均体重：81.1kg
◎増減値：＋0.8kg

やや風邪気味、暫くウォーキングは休みとします。

新・最後のダイエット日誌23 平均体重：80.95kg 歩数：8,050歩 2014.01.31

今朝の天気は割愛します。

◎体重　昨夜：81.3kg　今朝：80.6kg
◎平均体重：80.95kg
◎増減値：＋0.55kg

◎ウォーキング
距離：7,000ｍ 時間：70分　歩数：8.050歩

新・最後のダイエット日誌22 平均体重：81.5kg 外気温：＋9℃ 歩数：約8,260歩 2014.01.30

◎今朝の天気　空：曇　室温：12℃　外気温：9℃　南の風
体感的に暖かくはありませんが、南風が吹いています。雨は午後と聞いていますので、今洗濯をしてしまいました。まあ、昼までには乾くでしょう。

◎体重　昨夜：81.6kg　今朝：81.4kg
◎平均体重：81.5kg
◎増減値：＋1.2kg、最軽量からは＋4.5kg、最重量からは−6.5kg、最重量から最軽量までは−11kgだったのにね。
やばいですね。歩いても増えてしまう体重、再びの“入れて出す”の管理を徹底しないといけませんね。ダイエット、緊張と弛緩の繰り返し、初志貫徹難しい…

◎ウォ−キング（徒歩での仕事で）
距離：約6,500ｍ　時間：70分　歩数：約8,260歩

新・最後のダイエット日誌21 平均体重：81.2kg 外気温：3℃ 歩数：約7,000歩 2014.01.29

◎今朝の天気　空：晴　室温：9℃　外気温：3℃　北の風

◎体重　昨夜：81.6kg　今朝：80.8kg
◎平均体重：81.2kg
◎増減値：0.9kg

ウォーキング
距離：延6,000ｍ　時間：合計60分　歩数：約：7,000歩

新・最後のダイエット日誌20 平均体重：81.2kg 外気温：＋0.2℃ 歩数：3,450ｍ 2014.01.28

◎今朝の天気　空：快晴　室温：9.5℃　外気温：0.2℃　北の風

◎体重　昨夜：81.6kg　今朝：80.8kg
◎平均体重：80.2kg
◎増減値：＋0.9kg

◎ウォーキング
距離：3.000ｍ　時間：30分　歩数：3,450歩

新・最後のダイエット日誌19 昨夜の体重：81.8kg 外気温：2℃ 歩数：約3.000歩 2014.01.27

◎今朝の天気　空：快晴　室温：9℃　外気温：＋2℃　北風

◎体重　昨夜：81.8kg

◎ウォーキング
雛人形買物で、約3,000歩

新・最後のダイエット日誌18 平均体重：80.5kg 外気温：＋2℃ 歩数：3,450歩 2014.01.22

◎今朝の天気　空：晴　室温：10度　外気温：2℃　北風から南寄りの風

◎体重　昨夜：80.9kg　今朝：80.1kg
◎平均体重：80.5kg
◎増減値：＋2kg

◎ウォーキング
距離：3,000ｍ　時間：30分　歩数：3,450歩
今し方歩きました。気温も湿度も高目、風さえ南寄り、春の兆しが感じられる素晴らしい日和、気持ちの良いウォーキングができました。

新・最後のダイエット日誌17 平均体重：80.55kg 外気温：＋1℃ 歩数：0歩 2014.01.21

◎今朝の天気　空：快晴　室温：7.8℃　外気温：1℃　北風

◎体重　昨夜：80.8kg　今朝：80.3kg
◎平均体重：80.55kg
◎増減値：＋0.25kg

◎ウォーキング：0歩

新・最後のダイエット日誌16 平均体重：80.95kg 外気温：−0.7℃ 歩数：11,800歩 2014.01.20

◎今朝の天気　空：晴　室温：8℃　外気温：−0.7℃　北風弱まる

◎体重　昨夜：81.3kg　今朝：80.6kg
◎平均体重：80.95kg
◎増減率：＋0.65kg

◎ウォーキング
距離：約9,700ｍ　時間：100分　歩数：11,800歩
Ｎちゃんのハイハイ競争に行きました。普通はバス・電車を使うのですが、バスの部分を全て歩きました。荷物はカメラだけ、普段のウォーキング同様の歩きが出来ました。　

新・最後のダイエット日誌15 平均体重：81.1kg 外気温：＋3.5℃ 歩数：0歩 2014.01.19

◎今朝の天気　空：快晴　室温：8.3℃　外気温：3.5℃　北風

◎体重　昨夜：81.6kg　今朝：80.6kg
◎平均体重：81.1kg
◎増減値：＋0.8kg
グスン…

◎ウォーキング：０歩
グスン…

新・最後のダイエット日誌14 平均体重：81.2kg 外気温：＋3℃ 歩数：0歩 2014.01.18

◎今朝の天気　空：曇、雪が舞う　室温：8℃　外気温：3℃　北風
先程新聞買い出しの際、雪がチラついていました。勿論、降水の予報はされていませんでしたので、これはたまにある俄か雪現象。恐らく裏日本の雪雲の欠片が我が町の上空に辿り着いたのでありましょう。良い雰囲気でした。

◎体重　昨夜：81.3kg　けさ：81.1kg
◎平均体重体重：81.2kg
◎増減値：＋0.9kg
リバウンド？まっしぐら（驀地）…、グスン…

◎ウォーキング：0歩
寒くて「もう嫌！」その３

新・最後のダイエット日誌13 平均体重：80.65kg 外気温：＋1.5℃ 歩数：0歩 2014.01.17

◎今朝の天気　空：曇　室温：8℃　外気温：1.5℃　北風
今朝の外気温は＋でした。空には雲、夜半の放射冷却が抑えられた（温室効果）のですね。雲も役に立ちます。

◎体重　昨夜：81.0kg　今朝：80.3kg
◎平均体重：80.65kg
◎増減値：＋0.35kg

◎ウォーキング：0歩
寒くて、「もう…嫌…」ツー、当分冬眠ダァー…

新・最後のダイエット日誌12 平均体重：80.65kg 外気温：−0.5℃ 歩数0歩 2014.01.16

◎今朝の天気　空：快晴　室温：６℃　外気温：−0.5℃　北風
最低気温が０℃以下になるのが冬日。東京（−0.2℃）は今朝方、冬日を記録したとの事。。因みに我が家のベランダの午前７時の気温は−0.5℃、我が家の方が少し低いですね。

◎体重　昨夜：81.1kg　今朝：80.2kg
◎平均体重：80.65kg
◎増減値：＋0.35kg

◎ウォーキング：０歩
寒くて「もう…イヤ…」が正直なところ…

新・最後のダイエット日誌12 平均体重：80.55kg 外気温：2℃ 歩数：0歩 2014.01.14

◎今朝の天気　空：曇　室温：８℃　外気温：２℃　北風

◎体重　昨夜：80.9kg　今朝：80.2kg
◎平均体重：80.55kg
◎増減値：＋0.25kg
昨晩の献立が増量の原因？。私が作ったカレーライスが美味しかった？ので、思わず食べ過ぎてしまいました。沢山作ったので、まだまだ大量に残っています。今晩も恐らくそれを食べるでしょう。体重減少は明後日？から…

◎ウォーキング
一寸不整脈が心配だったので、ウォーキングは休みました。

新・最後のダイエット日誌11 平均体重：79.45kg 外気温：2℃ 歩数：約11.500歩 2014.01.14

◎今朝の天気　空：曇　室温：８℃　外気温：2℃　北風

◎体重　昨夜：79.7kg　今朝：79.2kg
◎平均体重：79.45kg
◎増減値：−0.85kg
漸く減り始めています。当座の目標は78kg台。

◎ウォーキング
距離：10,000ｍ　時間：100分　歩数：11.500歩
１万メートル完歩しました。疲れました。下肢がパンパン、暫くは7,000ｍに戻します。

新・最後のダイエット日誌10 平均体重：79.85kg 外気温：＋2℃ 歩数：０ 2014.01.13

◎今朝の天気　空：快晴　室温：８度　外気温：２℃　北風

◎体重　昨夜：80.3kg　今朝：79.4kg
◎平均体重：79.85kg
◎増減値：−0.45kg
増減値、今朝は−になりました。

◎ウォーキング
仕事上の電話待ちで、夕方から一歩も外出出来ず、歩数０歩となりました。結局、電話は来ず、電話待ち、無駄骨でした。これが営業の辛いところ…。

新・最後のダイエット日誌９ 平均体重：80.3kg 外気温：３℃ 歩数：約8,050歩 2014.01.12

◎今朝の天気　空：晴れ　室温：10℃　外気温：３度　北風

◎体重　昨夜：80.6kg　今朝：80.0kg
◎平均体重：80.3kg
◎増減値：＋−０

◎ウォ−キング
距離：7,000ｍ　時間：70分　歩数：8,050歩

新・最後のダイエット日誌８ 平均体重：79.5 外気温：−1℃ 歩数：約8,050歩 2014.01.11

◎今朝の天気　空：晴れ　室温：9.0℃　外気温：−1℃　北の風
　
霜柱と汲み置きのバケツの氷、氷は約１センチの厚み

◎体重　昨夜：79.6kg　今朝：79.4kg
◎平均体重：79.5kg

◎ウォーキング
距離：7,000ｍ　時間：70分　歩数：8,050歩

新・最後のダイエット日誌７ 平均体重：80.45kg 外気温：２℃ 歩数：約8.050歩 2014.01.10

◎今朝の天気　空：曇　室温：＋９℃　外気温：＋２℃　風：北寄りの風

◎体重　昨夜：80.8kg　今朝：80.1kg
◎平均体重：80.45kg
◎体重増減値：＋0.15kg
ウォーキングの効果が出てきました。もう直ぐ増減値が＋−０になりそうです。その後は限りなく−を続けるように努力致します。請う！ご期待！

◎ウォーキング
距離：7,000ｍ（車のトリップメ−ターで計測）　時間：70分　歩数：約8,050歩（10分：115歩の計算）

新・最後のダイエット日誌６ 平均体重：81.6kg 外気温：6.2℃ 歩数：約8,050歩 2014.01.09

◎今朝の天気　＊空：小雨　室温：10.0℃　外気温：6.2℃　風：ほぼ無風
比較的暖かい雨でした。雪が降らなくて良かったです。何か、南岸低気圧が進んで来るとイャ〜な気分になってきます。あの昨年の頭骸骨骨折からもう一年、悪夢が蘇ります。

◎体重　＊昨夜：82.0kg　今朝：81.2kg
◎平均体重：81.6kg
◎体重増減値：＋1.3kg
歩いていますが、中々数字に表れてきません。やはり膨らんだ胃を満足させるべくつい食べ物を入れてしまい体重は減るどころか増えています。でもまあ、もう少し経てば結果は表れて来るでしょう。努力していますから…

◎ウォーキング
距離：7,000ｍ　時間：70分　歩数：約、8,050歩

新・最後のダイエット日誌５ 平均体重：81.35kg 外気温：＋２℃ 歩数：約8,050歩 2014.01.08

◎今朝の天気　曇り勝ち　室温：10℃　外気温：2℃　風：北の風弱く

◎体重　昨夜：81.7kg　今朝：81.0kg
◎平均体重：81.35kg
◎体重増減（基本：80.3kg）＋1.05kg
？？？七草粥に餅を沢山入れたのが祟りました。ドナイショ…

◎ウォーキング　距離：7,000ｍ　時間：70分　歩数：8,050歩

新・最後のダイエット日誌４ 平均体重：80.7kg 外気温：−0.3℃ 歩数：7,200歩 2014.01.07

氷点下の気温で薄氷が張りました。

◎今朝の天気　空：快晴　外気温：−0.3℃　風：弱い北風

◎体重　昨夜：80.9kg　今朝：80.5kg
◎平均体重：80.7kg
◎体重増減：＋0.4kg　太りました。

◎ウォーキング
距離：6,000ｍ　時間：60分　歩数：7,200歩　

新・最後のダイエット日誌３ 平均体重：80.3kg 外気温：0.5℃ 歩数：約：8,050歩 2014.01.06

◎今朝の天気　＊空：快晴　＊外気温：0.5℃　＊風：弱い北
外気温：0.5℃、寒波と快晴の空による放射冷却で、この冬の最低気温を記録したようです。ホントに寒い！

◎体重　＊昨夜：80.5kg　＊今朝：80.1kg　
◎平均体重：80.3kg（この数値を基本に定め、以下にその増減を記す）
◎＋−０kg

◎ウォーキング　＊距離：7,000ｍ　＊時間：70分　＊歩数：約8,050歩

新・最後のダイエット日誌２ 平均体重：80.3kg 2014.01.05

＊今朝の天気　曇　北風弱く
気温は起床時間がまちまち（区々）なので、起床時間が一定になったら計測し記載します。

＊体重　昨夜：80.7kg　今朝：79.9kg　
＊平均体重：80.3kg
食事制限と運動を始めました。結果は直ぐ表れました。80kg切りもう直ぐです。

＊ウォーキング　距離：7,000ｍ　時間：70分　歩数：約8,050歩

新・最後のダイエット日誌１ 平均体重：81.0kg 2014.01.04

　恐ろしい事に、このクリスマスからお正月に掛けての年末年始の大食で、何と最重量（元旦夜の計測）の82.6kgを記録してしまいました。あの嘗ての最軽量の77kg内外からは５キロも太った事になります。これは完全なリバウンド、これはイケません、何とかしないと悪夢の90キロ突破も時間の問題となります。心を入れ替えて、タイトルも書き変えて、ダイエットに励む決意を致しました。

◎１月２日
＊前日ウォーキング　距離：3,500ｍ　時間：50分　歩数：約4,000歩（初詣）　
＊前夜：82.6kg　当日朝：81.4kg　平均体重：82.0kg
◎１月３日
＊前日ウォーキング　距離：10,000ｍ　時間：110分　歩数：約12,000歩（箱根駅伝観戦のため）
＊前夜：82.2kg　当日朝：81.1kg　平均体重：81.65kg
◎１月４日
＊前日ウォーキング　距離：3,000ｍ　時間：30分　歩数：約3,450歩
＊前夜：81,6kg　当日朝：80.4kg　平均体重：81.0kg