今日は鎌倉漫歩を完遂し、16.61km、3時間27分を歩いて、23,726歩を数えました。消費カロリーは844カロリー、歩数日誌を始めて最長到達記録になりました。
トータルの記録
歩数：23,726歩、距離：16.61km、消費カロリー：844カロリー、時速：4.39km/h、時間：3時間27分
2018年01月31日
2018年01月26日
歩数日誌32 今日は7,141歩 2018.01.26
トータルの記録
歩数：7,141歩 距離：5.00km 消費カロリー：254カロリー 時速：4.79km/ｈ 時間：62分
ウォーキングは6,000歩、40分、4㎞でした。
2018年01月24日
歩数日誌31 今日は6,743歩 2018.01.24
トータルの記録
歩数：6,743歩 距離：4.72km 消費カロリー：239カロリー 時速：5.74km/h 時間：49分
ウォーキングは何時もの4キロコースを歩きました。あちこちで雪の塊がゴロゴロと放置されていましたが、殆どの歩道はシッカリ雪掻きが出来て整備されていました。滑って転倒の危険及び恐怖はありませんでした。しかし残雪、その上を越えて吹き寄せる風、冷たいですね。
2018年01月23日
歩数日誌30 今日は8,873歩 2018.01.23
トータルの記録
歩数：8,873歩 距離：6.21km 消費カロリー：315カロリー 時速：6.09km/h 時間：61分
今日は何時ものウォーキングが6,000歩、４km、40分、残りが雪掻きの移動距離とドラッグストア買い物の歩数・距離・時間です。先ず先ずの記録でしたね。南風で良く晴れて湿度も丁度良い、好い感じで歩けました。
2018年01月22日
歩数日誌29 今日は,334歩 2018.01.22
今日の歩数：,334歩
大雪のため、一度も外出をせず、スマホも机に置きっ放し、情けない程の低い数値に止まりました。未だ降水の無い朝一番で歩くべきでした。後悔先に立たず、まあ、私の人生これが常道、先手必勝は遠い不可能な目標。
歩数日誌28 昨日は計測失敗、,935歩 2018.01.22
昨日はウォーキングもしないで、しかもスマホを携帯しないで歩き回ったので、最低限の歩数しかでませんでした。されど記載しないのも片手落ちですし、正直ではありません。微数ですが記載を決めました。
昨日の記録
歩数：,935歩 距離：0.65km 消費カロリー：33カロリー 時速：3.98km/h 時間：9分
2018年01月20日
歩数日誌27 今日は7,922歩 2018.01.20
トータルの記録
歩数：7,922歩 距離：5,54km 消費カロリー：281カロリー 時速：5.76km/h 時間：57分
ウォーキングの記録
歩数：6,097歩 距離：4.27km 消費カロリー：216カロリー 時速：6.40km/h 時間：40分
今日はデパートへ行って少し歩いたので、ウォーキングと合わせて記録が伸びました。
ウォーキングでは、40分、4,27km、6,090歩となりました。時速は6,40km/hと伸び、消費カロリーも216カロリーとなりました。
2018年01月19日
歩数日誌26 今日は6,859歩 2018.01.19
トータルの記録
歩数：6,859歩 距離：4.80km 消費カロリー：244カロリー 時速：6.24km/h 時間：46分
ウォーキングの記録
歩数：6,550歩 時間：40分 時速：6.24km/h
時速が速くなっています。ウォーキングに馴染んできた証拠ですね。
2018年01月18日
歩数日誌25 今日は8,271歩 2018.01.18
寒さ和らぐ中、ウォーキングを頑張りました。結構汗ばみましたね。それでも4キロ6,000歩コースを歩いて来ました。かなりのハイペースで歩けました。少し脚力が増したように感じました。体重はさて置き、ウォーキングは順調に推移しています。
トータルの記録
歩数：8,271歩 距離：5.79km 消費カロリー：294カロリー 時速：6.27km/h 時間：55分
2018年01月17日
歩数日誌24 今日は雨の中6,561歩、ビショビショ、辛い歩きでした 2018.01.17
今日は勿論ウォーキングは出来ませんでしたが、その分雨の中、辛い歩きをしました。行きはヨイヨイでしたが、帰りは土砂降りの雨の中、大きな傘は持って行ったのですが、北風に煽られコートはずぶ濡れ、水溜まりばかりでズボンの裾はびしょびしょ、重い鞄と大きな傘を、右手左手に変わりばんこに持ち替えて必死でした。ホント久し振り、こんな苦行をするなんて…
トータルの記録
歩数：6,561歩 距離：4.59km 消費カロリー：233カロリー 時速：4.97km/h 時間：55分
歩数日誌24 16日は10,674歩 2018.01.17
昨日は音楽会へ行きました。従ってウォーキングは出来ずに、全て仕事と音楽会場への行程の徒歩の記録となりました。代々木八幡のハクジュホール（Hakujyu-Hall）だったのですが、地図をあやふやに憶えての訪問でしたので、小田急代々木八幡駅で降り口を間違い、本物の八幡神社まで行ってしまったのでした。もう擦れ違う道の人に尋ね尋ねての来場でした。皆様親切でした。眼鏡忘れの私はスマホが読めないので、代わりに観なさんご自分のスマホで地図を出し案内して切れました。そして最後の子連れのお母さん、「そこを右に曲がってかなり行くと右にあります。３分ぐらい」、優しいお母さんでした、しかも美人… とんだお上りさんに出会ってしまいましたね、美しい女（ひと）…
トータル記録
歩数：10,674歩 距離：7.47km 消費カロリー：379カロリー 時速：4.82km/h 時間：92分
2018年01月15日
歩数日誌23 残念ながら今日は歩けませんでした 2018.01.15
どうも体調と言い、心の調子と言い、悪い方に傾き、ウォーキングをお休みにしました。体重は増えていると思われますが、思い切って体重計には乗るつもりです。さて如何なものか？
2018年01月14日
歩数日誌22 今日は5,403歩 2018.01.14
冬のウォーキングは行きは怖く帰りがヨイヨイですね。兎に角暖かい部屋から寒風吹き荒ぶ外へ出るのですから大変です。ホント一気に全身の筋肉が硬直し、弱い部分は痛みます。それでも1000歩を超える辺りから体がポカポカし出し、嘘のように快調に歩けます。少し汗ばみます。でも終われば直ぐに着替えないと、急に冷え、体に悪影響を及ぼします。下着を取り換え、水分を補給します。
トータルの記録
歩数：5,403歩 距離：3.78km 消費カロリー：192カロリー 時速：5.00km/h 時間：45分
2018年01月13日
歩数日誌21 今日は5,740歩 2018.01.13
午前中のお昼前の☀ピカピカの時に歩きました。気温は４℃、北北西の風：2.7m/sで、寒さは厳しかったですが、☀を背負って歩いたので、気持良く歩けました。今の時期は太陽が高い時間に歩くのが好いですね。夕方の低い西日は眩しくてかないません。
今日は、ウォーキングの時だけスマホを持ち歩いたので、他の普段の歩きは含まれていません。４キロウォーキングの数値だけを掲載しました。
ウォーキングの記録
歩数：5,740歩 距離：4.02km 消費カロリー：204カロリー 時速：4.95km/h 時間：43分
2018年01月12日
歩数日誌20 今日は徒歩の仕事6,339歩 2018.01.12
今日は徒歩の仕事、7ｋｇの鞄を持って歩くのは、かなりのエネルギーを使います。しかし20日間のトレーニングの成果が出たのか、鞄に振り回されずに快調に歩けました。やはりやれば結果は出るものですね。しかし寒さも手伝って帰って来たらフラフラ、とてもそれからウォーキングをする気になれませんでした。そこでもう４キロ歩ければ本物となるのですがね…
今日の記録
歩数：6,339歩 距離：4.44km 消費カロリー：225カロリー 時速：4.57kｍ／ｈ 時間：58分
2018年01月11日
歩数日誌19 今日は7,963歩 2018.01.11
漸くスムーズに歩けるようになってきました。但し、4km、6,000歩を過ぎる頃になると、足が重くなってきます。当分の間はこのくらいの歩数で満足する事にします。無理は禁物、足が痛くて歩けなくなっては元も子もありませんからね。
トータルの記録
歩数：7,963歩 距離：5.57km 消費カロリー：283カロリー 時速：5.74km/h 時間：58分
ウォーキングの記録
歩数：6,177歩 時間：40分
2018年01月10日
歩数日誌18 今日は5,878歩 2018.01.10
気温は高目でしたが西風が強かったですね。夕方ウォーキングをしましたが、薄いヤッケに強烈な風が当たり、最初はブルブル震えてしまいました。それでも寒さに堪えてジイさんは歩きました。ダイエットの同病相憐れむ何人かのウォーキング人と出会い、「みんな頑張っているな～」と感心頻りとなりました。思わず会釈はせずに「ニヤッ」と薄笑いを浮かべ合いました。
トータルの記録
歩数：5,878歩 距離：4.11km 消費カロリー：209カロリー 時速：5.82km/ｈ 時間：42分
ウォーキングの記録
歩数：5.177歩
2018年01月09日
歩数日誌17 今日は7,584歩 2018.01.09
横浜の最高気温は、11:42の15.8℃でした。私がウォーキングした５時前後は10.3℃と大分下がってきた時刻でした。でも気持ち良く歩けました。それでも鎌倉の疲れは残っているらしく、４kmが限界でした。
トータルの記録
歩数：7,584歩 距離：5.31km 消費カロリー：269カロリー 時速：5.83km/h 時間：54分
ウォーキングの歩数：4,764歩
2018年01月08日
歩数日誌16 今日は16,385歩 2018.01.07
食っちゃ寝の正月を送っていた私、体重測定は恐ろしくてヘルスメーターに乗れませんでした。それでも七草の今日、鎌倉七福神巡りで、大量歩数を稼ぎ出しました。歩数日誌復活です。
歩数：16,385歩 距離：11.47km 消費カロリー：582カロリー 時速：4.96km 時間：138分
2017年12月30日
歩数日誌15 今日は1,247歩 暮れの繁忙、余裕なし 2017.12.30
ここんところ満足に歩けていません。言い訳がましくも暮れの繁忙などとほざいていますが、中々やる気が出ないものです。反省と危機感を持っており、元旦からはやる気を出して頑張ります。ご期待ください。
今日のトータル記録
歩数:1,247歩
2017年12月29日
歩数日誌14 今日は1,215歩、仕事納めに大掃除、疲れピーク 2017.12.29
私も今日が仕事納め、初めてのお客様のピアノ、ピッチが337Hz位に下がっていたピアノ、ピッチ上げを頑張りまして、440Hzまで上げました。これは疲れる仕事の部類です。丹念に丹念を重ねないと、ピッチ上げは成功しないのです。３回以上調律をする必要があります。それでも努力が功を奏したのか、かなり上手な弾きての高校１年の女学生は感動したと言って喜んでくれました。
仕事以外にも片付けもの、大掃除、暮れは疲れる仕事が一杯、今日は暮れの疲れがピークに達したようです。と言う事は勿論、ウォーキングは出来なかったことを意味しています。情けないですね…
トータル歩数：1,215歩
歩数日誌13 携帯歩数計は公園遊びのみ 2017.12.28
どうもねぇ～、私は常に携帯を携帯していないのですね。どう言う事かと申せば、部屋にいる時は総じて携帯を机の上に置いてあるのですね。こうすると私は幾ら部屋の中を歩いても、歩数計はカウントしないのですね。従って、この日も歩数が伸びませんでした。
公園遊びの歩数記録
歩数:3,063歩 距離：2.14ｋｍ 消費カロリー：108カロリー 時速：4.17km/ｈ 時間：30分
2017年12月26日
歩数日誌12 今日は1.372歩 サボりました 2017.12.26
今日はね、私の67年間？の積もり積もった衣類の片付けに時間を費やしました。そして午後は愛車セレナの洗車をするために日産のディーラーを訪ねました。私はね、その辺りのガソリンスタンドでは点検もしないし、況して洗車などはしたことがありません。勿論自分で洗車する事もありません。大っ嫌いなのです、洗車…。寒いし、濡れるし、カッタルイし…。そこで頼りにしている信頼のおけるディーラーに全てお任せするのです。ホント至れり尽くせり、室内清掃もお任せ、丁寧にやってくれるのですよ。
トータルの記録
歩数：1,372歩 距離：0.95km 消費カロリー：48カロリー 時速：3.85km/ｈ 時間：14分
こんな数字ヤバいですよね。でも掃除や買い物でナンヤカンヤ忙しない…、仕事も残っているし…
2017年12月25日
歩数日誌11 今日は8,706歩 2017.12.25
午前中に約5,500歩ほど何時ものウォーキングコースを歩きましたので、残りは普段の歩きの3,000歩ほどを追加するに至りました。午後のパーシモンホール行きは殆どが車異動でしたので、歩数は稼げませんでした。
歩数：8,706歩 距離：6.09km 消費カロリー：309カロリー 時速：5.23km/h 時間：69分
体重:83.2kg －0.3㎏ 明日（12月26日）は頑張ります。
2017年12月24日
歩数日誌10 今日は1,000歩強、体たらくでした 2017.12.24
今日はね、クリスマス会に行ってしまったので、ウォーキングはお休みにしました。もう朝から夕方までみんなでワイワイ、ホント一杯楽しんで一杯食べて楽チンをしてしまいました。我が家に着いたのは暗くなる手前、そして寒いのですよ。ですからストーブに当たってほっこりしました。ジングルベルが耳の奥で…、シャンシャンシャン！シャンシャンシャン！
サンタ帽を被ったＮちゃん、可愛いでしょ！
体重：83.5kg 何と+0.5kg、トホホホ、運動皆無、食い意地バンバン
2017年12月23日
歩数日誌９ 今日は11,101歩 2017.12.23
今日は本格ウォーキングは遣らなかったのですが、お買物や青少年オーケストラの音楽鑑賞で、都会の道を歩きました。デパートでの買い物は、やはり歩数が捗りますね。妻と二人であっちでフラフラこっちでエッチラオッチラ。仕事で使う手帳に、ブログで使う天文年間と運勢暦、私の買物これだけだったのですがね。
トータルの記録
歩数：11,101歩 距離：7.77km 消費カロリー：394カロリー 時速：5.45km/ｈ 時間：85分
ウォーキング無しでしたので、疲れはさほどでもありません。歩数は増えましたが、比較的楽に10,000歩に至りました。まあ、私の適量は、ウォーキングを入れて7,000歩が好いところですかね。
体重：83.0㎏ +0.7kg、情けない😢
2017年12月22日
歩数日誌８ 今日は9,626歩 2017.12.22
夕方の冷え込む中、決死の思いで４キロコースをウォーキングしました。トータルで9,626歩、惜しくも10,000歩に足りなかったのですが、そんな事はどうでも良く、歩けるだけで満足をしています。これまでの体たらくを少しでも取り戻せるように…、継続を誓います。
トータルの記録
歩数：9,626歩 距離：6.74km 消費カロリー：342カロリー 時速：5.89km/h 時間：68分
スクワット50回
体重：82.3㎏ －0.5㎏、減りました。
柚子湯入りました。好い香りに癒されながら入りました。心持ちポカポカしています。
2017年12月21日
歩数日誌７ 今日は1,836歩、一休み 2017.12.21
今は少々グロッキー。そして今日の保土ヶ谷バイパス上りの大渋滞。下りは246号と立体交差になった為、ガラスキなのですが、上りがいけませんね。東名、横浜環状２号、横浜新道、国道１号、首都高狩場線、そして横横道路。網の目のように張り巡らされた幹線道路で、正に脳梗塞、心筋梗塞と同じ、車が流れません。ホントに疲れました。挙句はウォーキング中止、情けないですが体を休める事にしました。
トータルの記録
歩数：1,836歩、距離：1.28km、消費カロリー：65キロカロリー、時速：4.83km/h、時間：17分
スクワット：40回
体重：82.8㎏ 昨日より+0.1㎏
2017年12月20日
歩数日誌７ 今日は6,693歩 2017.12.20
横浜の今日の最高気温は、14:06の10.4℃。辛うじて10℃を超えました。午後は東寄りの風に変わり、気温の降下が和らぎましたが、この時間になって北風となりました。土日月は気温が上がる見込みです。
トータルの記録
歩数：6,693歩 距離：4.68ｋｍ 消費カロリー：238カロリー 時速：4.90ｋｍ/h 時間:57分
スクワット：60回
体重：82.7kg 継続は力なり、減りました。
2017年12月19日
歩数日誌６ 今日は6,672歩 2017.12.19
かなり体がキツクなってきてはいるのですが、まあ４キロコースを何とか続けています。ウォ－キング以外は、スマホを身に着けずに机の上に置いた状態でしたので、歩数は制限され少なかったですね。それでもこの程度の歩数でも上出来と思わなくてはイケません。遣り過ぎは怪我の元、健康維持と無理のないダイエット、これが出来れば好いのです。
ウォーキングの記録
歩数：5,550歩 距離：3.85km 消費カロリー：201カロリー 時速：6.15km/h 時間:38分
トータル記録
歩数：6,672歩 距離：4.67km 消費カロリー：237カロリー 時速：5.69ｋｍ/h 時間:49分
体重測定：82.8kg 微量ですが、減りました。
2017年12月18日
歩数日誌５ 今日は7,673歩 2017.12.18
横浜の最低気温は2.0℃、最高気温は9.4℃、寒いですね。ホント、こんなに寒いとウォーキングに出るのも勇気が要りますね。でも出て仕舞えばこっちのもの、5,000歩を超える辺りからは汗ばんで来ます。人間遣らねばなりませんね。一つ踏み出せばそこに結果はついて来るものです。
ウォーキングの記録
歩数：6,177歩 距離：4.32km 消費カロリー：219カロリー 時速：6.68km/h 時間：38分
トータルの記録
歩数：7,673歩 距離：5.37㎞ 消費カロリー：273カロリー 時速：5.95㎞/h 時間：54分
体重測定・目標体重：73㎏
83㎏
ダイエット日誌とは名付けなかったのですが、一応ダイエットもついでにやります。新しい体重測定器も買いましたしね。
2017年12月17日
歩数日誌４ 今日は2,116歩 2017.12.17
今日は少し疲れ気味。ですからお餅貰いの往復だけで、ウォーキングは休みました。やればよかったと言う悔恨は残りましたが、止めて正解かも知れませんね。無理は禁物、お蔭で体も楽になりました。テレビ漬けの日曜日でした。陸王観ました。足袋縫製員の若いミサキちゃん、実は彼女は彼のビズリーチに出ている女優さんです。吉谷彩子と言います。とっても可愛いです。
トータル・タイム
歩数：2,116歩 距離：1.48km 消費カロリー：75カロリー 時速：5.61km/ｈ
2017年12月16日
歩数日誌３ 今日は5,901歩 2017.12.16
土曜の午後、多少の人通りはありましたが静かな真冬のアフターヌーンでした。気分的には落ち着いて、ゆったりと歩きました。でも連日の5,000歩超えで、足や股関節に疲労感が残り、今一つスピードが出ませんでした。暫くはセーブして歩く事にします。
トータル・タイム
歩数：5,901歩 距離：４.13㎞ 消費カロリー：209カロリー 速度：5.01ｋm/h 時間：48分
ウォーキング・タイム
歩数：4.589歩
スクワット：50回
2017年12月15日
歩数日誌２ 9,599歩 ウォーキングと徒歩の仕事 2017.12.15
今日はスマホの誤操作があり、正確な数値が出ませんでした。距離・消費カロリー・時速などは不明です。但しトータルの歩数はほぼ近い数値が出ています。スマホの扱い、古い人間には難しいですね。ホント時間をかけて慎重に扱わなくてはなりません。一つのミスでテンヤワンヤ😵…。苦労がオジャン😞
トータルの歩数：9,599歩、ウォーキングの歩数：6,700歩
2017年12月14日
歩数日誌１ 今日は8,494歩 2017.12.14
愈々今日からウォーキングを再開しました。実は私がウォーキングを止める切っ掛けとなったのは、先日手術をして直した鼠径ヘルニアの所為でした。ウォーキングをすると下腹部に膨満感と違和感が感じられ、病状が進むにつれ痛みが酷くなり、歩くのが苦痛となりました。そこで折角続いていたウォーキングを止めてしまったのでした。
それでも術後一ヶ月を過ぎると、傷口は完璧に塞がり根治すると医者に言われたとおりになり、実に爽快な下半身となりました。そこで中断していたウォーキングを再開できるようになりました。目出度し目出度しでした。
トータル：8,494歩 距離：5.9キロ 消費カロリー：302カロリー 速度6,2km/h
ウォーキング数値：6,723歩 距離：５km
スクワット：80回
